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2011年3月28日 星期一

2011/03/28 第四季第11堂課(腰隙)


本 週,主要在調整一些細部的感覺。在練習抽絲法的過程中,指會催肘,肘會催身,身會催腰,腰會催腿,腿會催步。其中,腰在上下內勁的傳導,伴演著承上啟下的 作用。通過指領蓄腰勁的訓練,全身的正力,就能隨時集中在一點和正力線上。但千萬記得,還是「指領」,腰其實還是完全放鬆,如果主動去擰腰,內勁又會崩 潰,一定要挨何處在何處討消息,差一點意念差很多,要好好區別差異。

1.     整 勁:我們在練習推掌組合掌時,最容易崩潰的點,在於第二步,轉掌出肘移身。雖然手還是先動、身腰後動,但如果手的轉動和身體轉動,無法連繫在一起,就很容 易崩潰。其中的關鍵,在於手要催肘,肘要催身,身要催腰,這種節節貫串的感覺,才能整勁。所以,我們複習從前的肘樁,體會整勁的感覺。

2.     單 手肘樁練習:手完全放鬆,肘前墜出。感覺沾點推不動對方,自然會調整身體,開一、開二、開三,腰略往後旋,就會對好正力。整體而言,就是身體由上而下,依 序走螺旋線旋轉。由於我們練習組掌都是單手,如果沒有先整合腰後旋,開身弓的感覺,常常會開肩而不自覺。調整內勁的時候,要記得無過不及,轉身過多或太 少,都沒辦法把內勁聚在正力線上。
 
3.     雙 手肘樁複習:右單手肘樁練習,身體會略微走弧轉向右邊,左單手肘樁練習,身體會略微走弧轉向左邊,這都是要為了轉身開弓合對正力的原因。回到我們最初練習 的雙手肘樁,兩邊同時對拉,身體就會面對前方。自然會形成虎坐、平胯、圓檔、起踵頂膝等。但有趣的是,一定要從上而下,由沾點推不動對方,進而定指催身催 腰催腿,依序調整才不會崩潰。如果只想要造形,只能算是初步練功的說明。現在要提昇成,順敵調整正力的感覺,自然的形就最正確。

4.     五 弓大展複習:肘樁調整完成之後,將手捲落到前隅,兩手弓、一身弓、兩腿弓,意念自然圓撐,前後、上下開弓,稱為五弓大展。手不能完全伸直,那是發勁完,勁 已達指尖,五弓大展的勁還在掌根。發完勁的功法,則是雙龍形出刀的身形。所以,我們「推鐘式」發勁的部分,才細分成「肘樁」、「五弓大展」、「雙龍形出 刀」三種功法練習。

5.     肩與胯合:這幾種樁法的練習,最重要是體會到「肩與胯合」和「腰隙」的重要性。經過整勁訓練後,腰略後旋,讓兩肩與兩胯平行,正力才會完全在正力線上。所以,這不需要用力,只是經由手來聽勁,調整身體的位置補位就可以。

6.     內 勁:所謂的內勁,就是我們一直強調的「正力」。因為,只有讓全身的力量,如同槍尖或刀刃般,聚在一點之上,才能稱為「正力」或是「內勁」。凡是沒有在正力 線或環位上的軌跡,都是屬於橫力,也是我們禁止出現的軌跡。在正力上,或是所謂的內勁,具有一個特色。就是所謂「彼有力我亦有力,我意在先,彼無力我亦無 力,我意仍在先。」這個有力或無力,是指對方的感覺。由於接觸在正力之上,就好像接觸在刀刃槍尖上,對方用力就會覺得受力,對方不用力,就會覺得沒有受 力。簡單說,就是一個作用力和反作用的概念。我們唯一要做的,就是完全放鬆,把沾點的位置調整在正力之上。換句話,我們的意念在先,是指放鬆地把槍尖和刀 刃時時刻刻指向對方而已。

7.     兵 拳合一:太極拳是以槍法入拳的武術,我們的勁尖就是我們的槍尖,時時刻刻會從採挒肘靠、靠肘挒採,不停地轉換。因此,練拳要注意,所謂的虛和實,不是指兩 腳重心的虛實分明,而是指沾點的虛實轉換。所謂的正力就是實,因此全身只有這一點是實,其他是完全虛空鬆柔的。就好像只有槍尖一點是實,其他全部的槍胸、 槍身,都是為了槍尖而存在。而這一點,又必須靠精確的手法來主控,而不是靠腳底發勁,這就是指領式。所以為了聚集這一點極堅剛之氣,還是要經由極柔軟的液 化、氣化訓練後才可以達成。所以,仍然是要極柔軟後,讓手法完全在正力線上,非常精純而不偏差,如同煉鐵成鋼,才能煉成極堅剛的罡氣。所以,學習太極拳的 心態,不是想說自己在練一個劍法。感覺像是自己就化為兵器,然後不斷經由太極拳理的爐火、淬煉自己,雜質愈少,所形成的槍刃就愈鋒利,運用起來就愈得心應 手。

8.     接 手:因此和對方接手的時候,務必要習慣保持在側骨罡氣上,不要隨便被摸到黑肉、白肉。這個原理,就好像兩刀對決,接觸的時候一定要保持在刀刃上。如果用刀 背來接刀刃就會受力崩潰。所以,所謂的放鬆,不是手放在那裡沒事做。刀背對敵,再放鬆仍然會受力,這是非常簡單的道理。因此,當對方想來抓握自己,或是要 和對方接手之前,側骨罡氣就要盡快調整好。我們練過的身手,都會自然補位配合。此時,對方以為能抓到自己,其實已經佈下陷阱,引君入甕了。接下來就可以練 習,我們的推掌組掌反擒拿。

本 週的重點,在於細調身體的感覺,以及內勁的認識。最大的收穫,就是發現到從前的功法,經過一段時間的學習,體會到的層次和感受,變得更加精確和深入。最初 的一些標準動作,只是描述外形的操作。但隨著身體對於內勁、正力或是罡氣的感受愈來愈清楚,就會發現到,只要能經由指領式隨時調整出正力,所得到的外形就 是最標準的。這個時候,如果再調整「起踵頂膝、圓檔、扭步掰膝、沉肩墜肘、虛領頂勁…」,意念一轉到所謂的標準動作,罡氣感覺馬上就會消失。

所以學習太極拳,初學的外形當然很重要,不能偏差太遠。可是,絕對不是在調整,手高一點,手低一點,蹲低一點,站高一點,腳開一點,頭抬高一點…。而是從外形中體會內勁的組成,最後再由內勁的感受,自然流露出正確的外形,故凡此皆是意,不在外面了。

學 習宗岳門太極拳的目標,最後就是為了體悟罡氣術和應用罡氣術。罡氣術的體會是太極拳的開始,也是無止盡的結束。因為,要追求在任何一個靜勢、動勢之中,身 體大鬆大柔,罡氣能夠連綿不絕。用技時,能夠操控自如,變轉虛實須留意,氣遍身軀不少痴。漸漸出神如化,漸至從心所欲而不逾矩,這就是屬於每個人終身的學 習和修為了!