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2009年11月17日 星期二

2009/11/17 學習敗中求勝的重要性


雖然最近教拳,進入小纏手的訓練,但在過程中,我最常提到的功法,還是屬於大纏的技術原理。像是正身小纏,可以連結到上翻肘式,正身回纏,可以連結到下翻肘式,反身小纏,可以連結到反身大纏等等。這是因為,宗長在教拳的時候一再提醒,大纏的引落術必須非常熟悉,才可以學習小纏手。不然,一則小纏手不精,二則小纏手的動作誤差比較難以檢查,練多了反而無法查覺錯誤,還是必須從大纏練起,才能增加功力。

因此,太極拳最重要的訓練層次,仍然必須從引落術也就是大纏的「敗中求勝」學起。

2009年11月11日 星期三

2009/11/11 學太極拳最重要的三件事

學拳,最重要就是要知道,該練些什麼?哪些是最重要的?再根據這些基本準則去練技、用技,讓自己的功力日益增加。在教拳的時候,不斷的將學拳重點告知學生,也是很重要的事情。當自己的學習有了提綱挈領的目標,將不會捨本逐末,也會對自己的學習有更多的信心和動力。因此,這裡簡單分享,學習太極拳最重要的三件事,一鬆柔、二方位、三指領。而我們宗岳門太極拳,分別都有很棒的功法和訓練次第,來加強和貫穿這三點,以下分別整理和分享之。

一鬆柔:學太極拳,每個人都知道鬆柔的重要性,但要讓學生明白什麼是「真」的鬆柔,能用的鬆柔,就不是那麼容易了。首先,要明白鬆柔絕不是「癱軟」,而是雙手能「漂浮在任何空間和時間點上」。所以,各種練「氣」的功法,像是漂浮功、溶手功...,經由各種「靜」練,完全消去慣性力,才能達到鬆柔的基本認識和要求。 

更進階的鬆柔練「氣」方式,則是根據王宗岳祖師提出的「引落合出走黏」原理,武禹襄提出的「敷蓋對吞」行氣方法,結合八卦掌提出的「本卸拆變」模式,讓鬆柔變成可用的鬆柔。首先是「吞」,完全鬆柔的引落合出,要學習「上翻肘式、中平肘式、下翻肘式、反身大纏」,對各種角度力量化解,都能在完全鬆柔的方式下,走化、黏回對手。其次是學習「對」,讓「推托帶領」四個環拳不僅能在完全鬆柔的情形下施技,同時在每個靜止點上,也能在罡氣點上維持強大的內勁,才能證明這個鬆柔是可用的。但用技時,這樣的內勁可以藏而不用,還是以大鬆大柔的模式應戰。而「蓋」則是將內勁發出從側面壓制對方,「敷」則是將內勁佈於對方之上,讓對方產生「站煞」以進一步施技。

二方位:如果說,追求鬆柔是太極拳的目標,那「方位」就是執行鬆柔的方法。 太極拳的鬆柔,也在方位的定位下,變成前一段所說的可用鬆柔。符合王宗岳十三勢八卦五行所定義出來的,四隅掌法、四正身法、五行腿步法,才算是真正的太極拳。

方位學,也是我們王宗岳太極拳的特色所在。由宗長,破解王宗岳拳論最精華的方位原理,進一步統合了內家拳看似龐雜的武學體系。懂得十三勢,所有的內家拳理,都不脫這方位或是陣法的概念裡。所謂的八卦五行陣法,就是整合身手腿步的整勁概念,雖然鬆柔卻自然產生強大的罡氣,都是源於方位的概念。

三指領:正所謂,「萬事起頭難」。有了目標,也知道方法,但執行這個方法的起點就在於指領。當身手腿步法都能完全鬆柔,而且符合方位原理之後,接下來最重要的訓練,就是指領式了。因為在學習的時候,都是局部練習身手腿步法。用技的時候,則是要用「指」來當作啟動點,自然帶出身法、腿步法,全身才會完整一氣、節節貫串。

懂得指領式之後,其他高階的太極拳技術,像是反身、正身小纏手(二起手)、穿掌、纏法、槍型推手、小環打、串子(戳砸)、二剪指.....,就能夠慢慢學成。最後再將這些功法,融入六十四式王蘭亭太極拳套路裡,加強各種摔打拿踢用技。則太極拳的完整模組,就清楚在眼前了。

有幸學拳至今,也慢慢依著學生的進度,仔細講解鬆柔、方位、指領的練法和重要性。每次練拳或是教拳,也都是在檢查自己或學生,更鬆柔點了嗎?方位對了嗎?指法又更精確了嗎?明白學習太極拳最重要的事情,結合這三者的教學,在教學相長之下,才能讓自己和學生,功力日趨化境。 太極拳,真是值得一生去努力和修行的藝術,讓我愈來愈愛啊 ^^ 在此和師兄、好友們共勉之啦 ~~ 

P.S. 

學習太極拳之路:太極拳 -->  鬆柔 --> 方位 --> 指領

通往太極拳之路: 指領 --> 方位 --> 鬆柔 --> 太極拳

2009年11月9日 星期一

2009/11/09 王蘭亭六十四式太極拳初次學習心得


接觸太極拳邁向第八年,宗岳門太極拳進入第五年,能學習到宗岳門的各種功法,真的是非常幸福。在宗長對內家拳透徹的體悟帶領下,內家拳甚至是中國武術,原先複雜的用技、理論,也漸漸懂得化繁為簡,以簡御繁。太極拳,說難真的很難,因為要組成完美的鬆柔結構,身體的零件和操作技術是缺一不可。但說簡單,又真的太簡單了,早已記錄在王宗岳太極拳論和十三勢方位裡,等著後人發掘。

此次學習王蘭亭,六十四式套路,可以說是繼學習各種高深功法後,另一層次的震撼。從前學習過許多簡化的套路,現在看起來,不免覺得少了太多太多東西。曾試著把新學習的太極拳功法,融入之前的套路裡,雖然已經進化成更好的套路。現在對照起來,仍然是完全無法相比....XD  究竟這之間如此大的差異,是如何「演化」而成的?我認為最大的差別,就在於「用技」!

如果說過去四、五年來,宗岳門太極拳「功法」的訓練,是要讓我們徹底了解王宗岳太極拳的「理論」,為將來成為好的教練而努力。王蘭亭六十四式太極拳套路的學習,則是要讓我們的摔打拿踢能力,提升到另一個境界。 

對這個套路,第一印象就是「技擊性非常強」,可以說從預備式一直「摔打拿踢」到合太極...XD  而一個好的套路,就是要具備,增一分則累贅,減一份則失其原味。所有動作,只要重覆兩次以上,代表是「重點」技術,需要加強練習。另一個意義,就是要訓練到左右手、腿步法,或是不同方位。

學習套路最快的方法,就是記得「本手」用技方法,也就是每套動作,最原始的用法。由於我們經過四年多的基礎功法訓練,所有用技都包含在之前學習的十三勢,八卦五行,推托帶領戳砸,大小纏,主動被動攻擊裡!因此學習的速度可以非常快,記得用法,就等於記得套路,再從套路延伸出無限的變打模式。

對照起從前學習套路,為何難記?為何學不成?就在於套路記錄下來的動作,根本無法用技,再加上沒有好的拳理支持,打起來自然是雜亂無章。因此,最基本的太極拳老師,一定要指導每個套路動作的用法,而非一味要求姿勢和美觀。更棒的太極拳老師,則是會指導太極拳的「方位」拳理,讓所有拳法的「拳理」而非姿勢有標準動作。更高境界的太極拳老師,則是懂得融合拳理和用技的學習,依序帶領學生達到「階及神明」的境界。同時,修習太極拳裡的各種武術氣功,達到養生、鬆身的作用。

而在我心目中頂極的太極拳老師葉宗長,則是讓我懂得,太極拳的融合「人生哲學」,至此時,行仰俯止,處處皆是太極拳。學了太極拳,彷彿就讓小宇宙和大宇宙合而為一,無入而不自得,處處皆美,都可以找到內心的安穩和幸福。

上課時,記得宗長拍著自己的肩膀,告訴我們總算相信原來這麼多年來的學習,完全都是太極拳了吧。僅管從來都沒懷疑過,還是在心中讚嘆著,是啊,這就是我心目中的太極拳啊! 也是讓我走出初學拳的疑惑,享受在每週成長的快樂,進步到今天能帶領著朋友、學生們,一同享受在太極拳的樂趣裡。除了感謝,還是感謝。感謝父母給予學習,感謝宗長的指導 ,感謝古代武者的智慧結晶。相信在  21  世紀這個充滿危機,卻也是充滿無限可能性的未來,能讓更多人一同分享太極拳的美,則吾心中小小心願足矣  ^^