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2015年8月23日 星期日

練拳隨筆.內三合



為了準備攀登玉山,近日都6點多起床,暖身跑個 3~5km之後,再練太極拳和奇槍到9點,開啟一天的早晨^^

規律而正確的練習,果然還是讓自己體力和技術,持續進步的唯一方法。很多體悟,也會如泉水般,突然地湧入身體內。每練習完一次,就覺得又是更新版的自己。

2015年8月8日 星期六

宗岳門太極拳--奇槍整理

本週上課整理奇槍套路。依據「手臂錄」的編排方式,將奇槍套路,依據戳、革、步法等要素來加以整理。

槍法要訣:「戳中有革,革中有戳,力之直也能兼橫,力之橫也能兼直」,即太極拳捲落砍中刺纏法,形意拳「起橫不見橫,落順不見順」,八卦掌「滾鑽爭裹」,三者皆由槍法所化,順逆螺旋出拳之理完全相通。能從此點著手,內家三拳理則一也!


持槍四平:頂平、肩平、槍平、足平    三尖相照:眼()尖、槍()尖、足尖

一、革槍
太極拳
革槍
奇槍套路
(俯掌纏)
(順時針畫圈)
(中四平持槍)
(仰掌纏)
(逆時針畫圈)
(中四平持槍)、裙欄
上翻肘式(提之後手)
(閉之前手低後手高)
滴水勢
下壓肘式(拿之後手)
(封之用於高來槍者)
提拿倒騎龍勢

櫓槍
櫓槍勢

邊攔
邊攔琵琶勢

2015年8月5日 星期三

宗岳門太極拳--課程大綱

宗岳門太極拳程大綱

宗岳門太極拳,具備完整的太極拳功法體系。所有入門學生皆由「築基功」著手,先學習「推鐘式發勁」,從中體會定樁、動樁、定指移身、捲落、發勁等基本技術。然後才從「引落、連環、串子、罡氣」等核心四術著手。最後再由「平行術」統合四術而收功。所有功法、用技皆符合王宗岳太極拳論拳理,並且和王蘭亭64式太極拳緊密結合,互為表裡,相輔相乘,構成宗岳門太極拳。

相關文章:宗岳門太極拳--入門介紹

課程期數
課程單元
段級色帶
教學單元
學習目標
1
白色
十三勢總論
l          認識十三勢掤履擠按採挒肘靠進退顧盼定
l          認識推托帶領戳砸、分擊合擊、綜合格鬥
l          不用力的方位與結構
l          體會環中正力(推托帶領)
2
白色
結構定樁
l          正力線
l          暗勁的觀念
3
白色
Y形定樁發勁
l          發勁三要素
l          雙龍腰
4
白色
捲落
l          學習讓力量集中在一點上,消去橫力
l          勁的傳導連綿不絕,入掌根/虎口刃
l          不跨抓,不動手
l          肘向觀念
l          基本持刀、馭刀、運刀概念
5
白色
移身
l          各種方向的移身
l          掤捋走弧觀念
l          移身重心虛實分明
6
白色
推鐘式發勁
l          結合樁、肘、捲落、移身、滲透
l          移身鼓盪
l          指領推不動而移身