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2009年1月8日 星期四

2009/01/08 Lesson 3起手(滾鑽、入方)


這堂課的主要重點,在於學習「起手」。也就是研究,如何把手拉起,之後才能進行防禦或攻擊。 其中,「滾鑽、入方」是最重要的起手技術,而練習方式則可以結合上一篇「無極」的功法和概念,以下分別整理重點之:

1. 滾 :首先,必須想像滾動起動點「兩片肉」的位置,但卻不能翻動到肩。滾的目的,可以使接觸點「橫移」,同時調整出「白肉」對敵。所謂的「白肉」,指的是身體的「陰面」,太陽光比較少照射到的一面,並且是太極拳的勁線處。

2. 滾的練習功法: 兩手張開,大姆指貼於褲縫,吸氣的時候,想像四肢百骸的氣一點一點從末梢,吸入丹田。因此會滾動「兩片肉」,肘朝前,身體呈裏型,兩腳鬆開微曲。吐氣的時候,則是從丹田,把氣又運回四肢百骸,回到開始的型態。然後可以配合左顧、右盼。這個功法,主要是練習雙臂放鬆,然後也順便練習「滾」

3. 鑽:在滾動的同時,以「中指」為旋轉軸心和旋轉起動點,一點一點地從「梢」擰回來,同樣的不能翻動到肩。鑽的目的,是為了讓手盡量伸直,但必須保持「直中有曲,曲中有直」。此外,鑽可以達到「翻筋轉骨」產生內勁的作用,同時也是古代的「易筋」之術。此處,最忌梢根同轉,或是手完全伸直,或是肩被翻動。唯有「擰梢不擰根」,才能避開此錯誤。最後,則要練到「掌肘兩朝天(前)」,才算是練成。

4. 方圓交變:在介紹「入方」,必須先具備「方和圓」的概念。我們在練習的五弓大展,屬於方形的樁;而渾圓樁,則屬於圓形的樁。太極拳所有技擊裡,都隱藏著「方圓交變」的形態,這也就是此兩個基本樁法重要的原因。而方圓交變,在本門又以「揉掌」定名之!

5. 入方:因此,在滾鑽的同時,手就要盡快地從圓進入方。入方的目的,就是要讓手在拉起時可以完全鬆開。而入方可以簡單分為三種形態:第一種是身體不動,手輕夾腋入方。第二種是手不動,身體轉向手入方。第三種則是身體往另一個方向轉,手移動的距離要比身體多來達成入方。

6. 入方的練習功法: 兩手自然放鬆,一點一點的往內收,直到兩手交叉入方,感覺為輕夾腋。然後再一點一點的往外開,回到圓。練習時,想像別人在輕推自己雙手,或是另一手輕餵自己也可以。這個功法,主要是練習雙手「左右」開合放鬆,然後也順便練習「入方」

以上為本次上課的內容,可以所是太極拳的第一起手要義,必須用「滾鑽、入方」來達成。同時也結合了最近「無極」的概念。下堂課則是要進一步介紹「拉肘貼耳(臉),捲落出」等技術,完成整個「起手推」的動作。盡請期待啦  ^^