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2012年4月24日 星期二

2012/04/24 金剪指(二)


今天的上課目標,更仔細地修正金剪指。加入食指對敵的意念,聚罡氣的體會,還有結合鷹翻等重點。

一、上課重點

1. 三線不交錯:一開始的沾點,要在正力線上。在戳砸對練的過程中,我們的沾點正力線,中線,和另外一邊的正力線,三線不能交錯,一交錯就會崩潰。同時,這也是維持八卦五行方陣的精神。

2. 食指對敵:食指的意念,除了要保持在斜隅上,更重要是要不斷指向對方,標示我們攻擊的目標,稱為「標示指」。食指標示指的作用,就是在任何時刻,都保持著極強的攻擊意念,只要對方沾點一鬆手,我們就可以立即往對方出拳攻擊。

3. 聚罡氣:這是今天的上課重點,經由剪指來聚罡氣。基本上,罡氣的感覺,會在挒上流動。隨著沾點的不同,我們可以用剪指來聚不同點的罡氣。聚氣的方法,就是在不動沾點的狀態下,以指尖領剪指,調整到「臨界點」時,就可以聚到沾點的罡氣。此外,練習聚氣的時候,全身要完全放鬆,鬆鎖定!只有指尖微調,愈放鬆,聚到的罡氣愈精準,也愈強。

4. 罡氣形成的要素:首先,一定要符合八卦五行陣法,也就是要讓沾點隨時保持在正力線上。其次,要學習金剪指,只有正確的指領方法,才能聚罡氣。 第三,就是大鬆大柔,鬆柔是聚氣的關鍵,全身只要有一處僵硬,罡氣感就會消失。這就是我一直強調,學宗岳門太極拳必須掌握的三要素:鬆柔、指領、方位!

5. 罡氣的強弱:隨著八卦五行陣法變大時,罡氣力量會變小。隨著八卦五行陣法變小時,罡氣的力量會變大。雙方的攻守,其實就是在對陣,互相想要侵入城牆,攻擊主帥。而戳砸的轉換點,往往是最容易被侵入的關鍵點,所以要特別注意罡氣的維持。

6. 正力線上戳砸拳:二剪之後,如果將指調成指向前隅,由於在落空點上,可以出正力線上的戳拳。如果繼續三剪,則變成砸形,可以出正力線上的砸拳。

7. 鷹翻:三剪的時候,會形成「鷹翻」形。扣腕,食指對敵,側骨接沾點,肘外墜向前隅。中指繞食指的時候,仍然不能將沾點推出,手維持扣腕,好像被繩子綑綁住,肘保持外墜向前隅。直到中指完全指向下,食指還是指敵,形成「倒鷹翻」。再以中指領,往前隅砸出。


二、金剪指整理

1. 預備式:推掌接手,自然會側骨正面對敵。身體完全無極鬆鎖定,肘不要高起。沾點保持在側骨、正力線上。

2. 一剪擰梢不擰根:扣拇指,意念要達到食指朝前隅指敵。中指朝向落空點,夾角呈九十度, 絕不動沾點。罡氣的正力,對到前隅。

3. 彎弓一加強罡氣點:中指「尖」領向落空點,聚沾點上罡氣。

4. 彎弓二中指指肩(封肩): 中指尖領捲落,以彎弓感到落空點,結束時封肩口。過程中,食指的意念還是要指向攻擊目標。

5. 二剪擰梢不擰根:定中指,食指繞過中指,絕不動沾點,聚沾點罡氣。

6. 指肘逆旋(封胸):定中指,食指繼續繞過中指,肘同時逆向畫弧圈。如同大小雙三角圓錐。身體走下弧移重心到後腳,肘向內回到戳拳型。

7. 指朝前:此時,指向正前隅可「順取」出戳拳。若不出戳拳,則省略此步,直接進入三剪。

8. 三剪擰梢不擰根(逆取): 扣拇指(往小指扣),指食指(如吸鐵般指敵),形成扣腕鷹翻形。意念要達到食指朝前隅指敵。中指朝落空點,呈九十度, 絕不動沾點。 

9. 中指繞食指:定食指,中指繞過食指。原沾點轉至倒鷹翻,中指向下,食指指敵。千萬不能推出沾點。

10.中指斜下砸:食指指敵,以中指尖領,往斜下砸向前隅。身體走下弧,移重心到前腳。

以上是今天的上課重點,金剪指非常細緻,務必仔細放鬆慢練。練好金剪指,同時就把以前的技術,一起練對。大家今天都進步很多,一起加油啦,共勉之!

2012年4月17日 星期二

2012/04/17 金剪指


今天是很重要的里程碑,終於教到宗岳門太極拳最後也是最重要的功法,金剪指。剪指是串子術的精髓,練出罡氣的基礎,也是貫串宗岳門太極拳所有技術,最核心的鑰匙。掌握剪指技術,才算是真正進入太極拳的大門,通往階級神明的開始。當然,前面花了很多時間築基,都是為了今天的技術做準備。我常覺得,金剪指的重要性,就像是畫龍點睛,或是刀劍的開鋒。從練功到用技的的橋樑,就是金剪指。這段時間,務必用心練習,仔細琢磨體會!

一、同側手戳砸對練:

1. 預備動作:同側腳趾相對,呈弓步,左右轉身調整舒服的姿勢。

2. 接手:餵勁者在上,以戳形內側骨接手。

3. 互戳: 吸氣時戳向前隅,重心移到前腳,肩背相貼形成小八。

4. 陰陽交變:順敵「互碾」,往前拆點至外側骨接手,形成扣腕鷹翻砸型。

5. 互砸: 吐氣時砸向前隅,重心移到後腳,形成大八。餵勁者在下,仍是以外側骨接敵。

6. 陰陽交變:順敵「互碾」, 往前拆點至內側骨接手,形成坐腕鷹捉戳型。

7. 互戳: 吸氣時戳向前隅,重心移到前腳,肩背相貼形成小八。餵勁者在上,仍是以戳形內側骨接敵。
反覆練習 4-7

二、碾磨感:所謂的碾磨感,就是在陰陽交變的時候,要完全順敵拆點碾磨,不能有縫隙。因為雙方都想攻破對方的城牆,必須完全順敵碾磨,才不會被攻破。反之,只要有任何輕舉妄動,就會被對方找到機會,侵入城牆,破門攻擊。切記:「贏的時候忍是智慧,輸的時候忍是勇氣。」串子術的精神,就是學習連結戳砸的過程。讓戳砸沒有縫隙,順敵滾鑽拆點的基本感覺,稱為碾磨。

三、黏感: 當我們體會完碾磨感之後,將身體完全放鬆,只把注意力放在沾點上,完全順敵維持沾點的極輕壓力,不頂不抗,不丟不離,就會產生一種黏感。這是學習太極拳最重要的感覺之一!今天先讓大家初次體會。等到彼此的罡氣都形成的時候,就會產生一種吸力,一懂濕潤如綿花糖入「手」即化般,只可意會無法言傳的感覺。

四、金剪指:掌握完黏感之後,必須用最精準的的指法,來達到最高境界。我們努力了很久,終於要進入統整的功法,就是金剪指。

1. 預備式:推掌接手,自然會側骨正面對敵。身體完全無極鬆鎖定,肘不要高起

2. 一剪擰梢不擰根:扣拇指,意念要達到食指朝前隅,中指朝向落空點,夾角呈九十度, 絕不動沾點。罡氣的正力,對到前隅。

3. 彎弓一加強罡氣點:中指「尖」領向落空點,聚罡氣。

4. 彎弓二中指指肩(封肩): 中指尖領捲落,以彎弓感到落空點,結束時封肩口。

5. 二剪指肘逆旋(封胸):定中指,食指繞過中指,肘同時逆向畫弧圈。如同大小雙三角圓錐。身體走下弧移重心到後腳。

6. 指朝前:肘向內回到戳拳型,指向正前可「順取」戳拳。若不進攻,高度可碰耳。

7. 三剪擰梢不擰根(逆取): 扣拇指(往小指扣),指食指(如吸鐵般指敵),形成扣腕。意念要達到食指朝前隅,中指朝落空點,呈九十度, 絕不動沾點。 

8. 中指繞食指:定食指,中指繞過食指。原沾點轉至上翻肘,再砸出。才不會翻成白肉對敵,被對方聽勁打出去。

9. 中指斜下砸:食指指敵,中指領,往斜下砸向前隅。身體走下弧,移重心到前腳。

再反覆練習 2-9

以上,是近幾週的上課重點,特別重新修訂成SOP,務必仔細練習,一起加油啦^^