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2010年11月30日 星期二

2010/11/30 串子術和引落術的差異思考


王 師兄問到,串子術和引落術的差異。這是很好的問題,所以開一篇專題討論之。如果以武禹襄的四字密訣而言,引落術的用技概念為「吞」法,完全不改變對方的動 線,走化完成再反黏。串子術的用技概念為「蓋」法,仍然是順敵勁,但是以正力從敵方側面以戳砸拳,掀挫攻擊。所以同樣是面對「巨力」,引落術是練習兵臨城 下時,敗中求勝,引進落合空合即出。串子術則是在接手的時候,練習勝中求勝,牽動四兩拔千金。

基本上,核心四術的教學內容。引落術是學習「上翻肘式、下壓肘式、中平肘式、直線引落、斜線引落、反身引落」等。連環術,則是學習「推托帶領」。串子術,則是學習「戳砸」。

這 樣的學習模式,其實最重要就是學習「走黏」,或著是說走黏的軌跡。當這些軌跡,都在環內,都在正力線上的時候,自然會形成罡氣,就是「罡氣術」。學習這四 術的目的,就是要懂得「黏即是走,走即是黏」,走黏合一,才會是完全正確的軌跡。這才是太極拳「懂勁」的開始,也是往階及神明的第一步。

引 落術,雖然主要是學習走化,但是加入戳砸的概念之後,走化的軌跡,就變成黏攻的軌跡。連環術,只要是在環內,同樣的走化軌跡,換成攻擊的時候,就變成黏攻 的軌跡。串子術,主要是學習黏攻對方,同時也含有順敵勁的走化概念。三者的相通點,就是要從各種不同的軌跡,學習「黏即是走,走即是黏」。

三者的不同點,則是應敵的「戰術」不同。引落術,使用的是甕中抓鱉,口袋包圍戰術法,將對方引進我們的中軸,再全力加以殲滅。連環術,使用的是迂迴戰術,繞到對方的背後攻擊對方。串子術,使用的是側面夾擊戰術,不斷從側面掀挫夾殺,再加以殲滅攻擊。

戰術雖然不同,但是都具有內家「避正打斜,以正驅斜」的特點。一定要順敵走化,才能避正;從斜角黏攻,就是打斜。所謂的無力技術,就是使用正力,就是以正;從斜角側面力驅趕對方,就是驅斜。

因 此,所謂的無力技術,至少要具備三個要素。第一個是使用「正力」,所以一定要在環內,要有揉掌,才會是正力。第二個,則是要能避正打斜,以正驅斜,這就是 我們一直強調平行疊臂後再以尖制根的原因,因為這就是無力技術的起點。第三個,則是要能外三合,當採挒肘靠依序進入斜角的時候,就會帶動環步,形成斜角形 旋轉掌法。唯有符合以上幾個要素,才算是無力技術。而今天的課程,就是從洗環和無力技術的認識開始。

2010/11/30 第三季第8堂課(無力技術)


今 天的上課重點,從推托帶領開始,體會太極拳的「無力」技術。所謂的「無力」技術,並不是從字面上解釋的軟弱無力,不用肌肉力,而是完全使用「正力」。所謂 的正力,就是要使用斜角拳,讓推托帶領進入「環」內,就會形成正力。第二個條件,則是要有「揉掌」,才不會出現橫力,變成掰掰掌。第三個則是要符合「避正 打斜,以正驅斜」的技術原理,讓身體形成「正看是側,側看是正。」第四個則是讓「靠入斜角」,符合「外三合」的原理,自然就會動步,就會變成滔滔不絕的太 極拳打法。

首 先,感謝師兄帶來呼啦圈,可以讓大家練習「洗環」。首先練習指尖領,托起推出,就是我們上星期教的「穿掌」、「肘底捶」。反過來,則是練習領出帶回,就是 「捋」、「摟膝拗步」的手法。接下來練習掌根領,推出托起,其中推掌就是我們練習上翻肘式,最常用的推掌形。反過來,則是練習「帶回領出」,就是「海底 針」的手法。這一部分的練習,要注意肘外墜,不能隨便收回,會產生聳肩。

第 二階段,則是加入「揉掌」,讓肘入斜角。例如指尖領帶掌回來,或是掌根領推掌出去,都會形成「拉肘貼臉」,其實就是「揉掌」,練習讓肘入斜角。此外,雖然 是用呼啦圈練習,但這是用來方便說明。真實的練習,還是用意念操作比較準確,頂多在鏡子前面檢查有沒有脫環。因為,真正的環,不完全是圓形,而是砍中刺的 弧線。意念還是要放在「打人如掛畫」,「起橫不見橫,落順不見順」,全都是打在隅角。而推托帶領半環的練習,也不能出現打1/4環,或是超過半環的現象,一定要分清楚,用技才不會出現橫力。

第 三個階段,則是加入「避正打斜,以正驅斜」的「無力技術」觀念。雖然動作和第二階段一模一樣,當我們意念想成推不動對方的正力的時候,就會讓手催肘,肘催 腰。自然就會帶動身體轉身,完全避開對方的正力,再從對方的斜面側力推出。這個部分的練習,愈慢愈好,愈鬆柔愈好。因為牽動對方愈少,逼退自己身體轉身的 幅度就愈大,調整出來的反攻形態就愈好,長到自己身上的功力就更增加,標準形要練到「正看是側,側看是正」。如果對方的攻擊力量太強,身體轉身至極限時, 腿步會自然後旋盪開,再移重心至後腳,手仍然是推向前隅,這就是「小纏」的技術。但對餵勁的人而言,最好先餵學生輕柔的力量,讓學生習慣面對極輕柔的力 量,都不會想撥動對方,之後再餵巨力攻擊,就不會出現頂抗的現象。

這 個階段,要加入「靜中觸動動猶靜」的心法。將身體的動作,如同動畫般,切割成無數個靜止的片段,消去一切的慣性。又如「飛矢不動」,每一個固定的位置上都 是靜止的。所以,雖然身體是動的,心理想的卻完全是「靜」。這樣練習無力技術的推托帶領時,才會完全地專注和集中,時時刻刻把注意力放在沾點上。沾點上的 壓力黏度,一沾上就要維持一定,多一分就是頂抗,少一分就是丟離。這樣的專注力,是需要經過「訓練」,並非與生俱來。深刻體悟這點的人,練太極拳的時候, 才願意慢練、鬆柔練、不發勁練,這才是內家讓自己功力增加的方式。並非經由苦練而成,而是在這過程中,精細地調整出拳收拳的角度、方位。因為,我們在快速 練習的時候,看起起動作是連續,但其實卻是「斷念」。反之,只有經過「靜」練的訓練,意念才會貫串,而不會有「斷續、缺陷、凹凸」處。

經 過第三階段的練習,我們可以體會到,「推托帶領」有一定的轉身模式。右手推掌和領掌的時候,身體會轉向右邊,重心在左腳。右手帶掌和托掌的時候,身體會轉 向左邊,重心在右腳。這是大鬆大柔的太極拳,自然的身體轉向,即拳論裡的「左重則左虛,右重則右杳。」上翻肘式和下壓肘式,即拳論「仰之則彌高,俯之則彌 深。」。配合上「扣擺搬旋步」, 就形成「進之則愈長,退之則愈促。」

第 四個階段,則是體會搬攔截扣的「搬」。例如右手推掌,就是把我們左側力量,「搬」到右側。右手帶掌,就是將我們右側力量,「搬」到左側。托掌、領掌,也是 類似的用法。但練技的時候,我們採用的是「搬而不搬」的三式一線無力技術。盡量不搬動對方,就會搬動自己,產生左右連續鼓盪的效果。

所 以,最後,我們練習「搬攔折枝摔。」餵勁者以右手攻擊,施技者先以右手帶掌接手,取平行疊臂引進,身體微轉向左側。右手推掌出去的時候,採用三式一線搬而 不搬,身體微轉向右側落空,同時左手帶掌接手,右手推掌的部分也圓抓握。這時候愈不撥動對方,就愈會和對方貼身,自然形成見肉分槍。第三次的搬動,右手帶 掌別翅,身體微轉向左側,然後再以「斜斬」下摔。

準 備下摔的時候,身體一定要完全放鬆,有「氣貼背」之感。身體轉到極限之後,腰胯一鬆,左腿自然後旋步盪開,但前方雙手的正力不失。腿步千萬不能自己主動, 身形一定會被拉動而敗形。下摔的過程中,雙掌看中間,走上弧龍腰移重心到左腿。結束的時候,膝蓋到胸部相距約一到兩個拳頭,此謂「打人如拔草」。以後摔技 的時候,習慣會控制對方到地面,再進入地戰攻擊,而不會出現拋摔的現象。

最後,則是要練習將連續三次的搬動連結在一起,體會「鼓盪」的感覺。我們內家的技擊模式很特別,不像外家採取「波浪鼓」的打擊模式,而是「甩繩式」的打擊模式,就好像流星槌一樣。我們的手就是流星槌的鐵鍊,全身就是流星槌,全身放鬆地鼓盪摔,就好像以全身60、70 KG的質量,從四面八方往對方最脆弱的地方砸上去。

這樣指領式的摔打模式,又稱為「飛鳥形」,有別於湧泉發勁的「走獸形」,是內家百分之九十以上的技擊模式。我們的雙手,這個時候化成為兩隻翅膀。經由指掌的轉動,帶動全身的加速,從上而下俯擊殺對方。

因 此,在用技的時候,就會深刻體悟「形如搏兔之鶻,神如捕鼠之貓。」從外形和用技的感覺,就像是空中的老鷹,要擊殺一隻兔子,這就是指領式發勁,飛鳥形的特 色。但在過程中,又必須時時對正力,隨時追蹤著對方的動態,不能讓對方有機會反擊,這就是神如捕鼠之貓。同時,也會體悟到「氣宜鼓盪,神宜內斂。」整個發 勁的過程中,有如滔滔江水連綿不絕,這是奔放的部分。但是「神」卻不能渙散,要「勢勢存心揆用意」,得來才不覺費功夫啊!

本周所包含的範圍非常的廣,心法、功法、練技、用技,每一個部分都要仔細琢磨,才能練入身體裡。但這些都是為了「連環術」,和明年五月的「演武比賽」做準備,一起加油啦^^

課後參考文章:基本掌法介紹

2010年11月23日 星期二

2010/11/23 第三季第7堂課(單掌八能)


十 三勢八卦五行,是全軍作戰的陣勢。而單掌八能「推、托、帶、領、搬、攔、截、扣」,則是單掌、單兵作戰用技的時候,所使用的技法。雖然是單兵作戰,但不能 脫離全軍陣法。所以十三勢陣法為先,單掌推托帶領連環術為二,搬攔截扣戰技用法為三,從中延伸出千千萬萬的招式。彼此奇正相生,環環相扣,太極拳就是用兵 作戰的極高藝術。

本 週仍然是從「外三合」功法開始,複習推掌、帶掌三式一線進步三體式。過程中要注意,外三合的要點,以上領下,上下相隨。滾鑽入方收回來的時候,就是移位挫 掀,重心移到一腳,腳會收到腳根。肘揉起的時候,手會進入後隅,再推向前隅。過程中肘與膝合,膝會微微拉起,好像會繞一個C,腳則是會被帶動,進入外擺步,腰胯轉平。環步踏出去的位置,要變成T形不能變成 L 形。推掌務必要確實進入後隅,再推向前隅。推向前隅的時候,一定要隨曲就伸到斜角。如果只推到一半,就只有打在「東方」,用技的時候會出現橫格、開肩,完全失敗。

接下來移重心到前腳,這是「定指移身發勁」。帶掌收回來的時候,帶動腿步進裡扣步,重心還是在後腳。意念上則要完全想「帶回後隅」,只是因為接手的位置在帶掌的中間點,形成「手揮琵琶」。接下來依此類推,左右手交換推掌、帶掌練習。

第 二階段,則是運用這個功法,練習「進步搬攔摔」。用技的時候,就要完全放鬆不要「造形」。滾鑽入方的時候,要確實地卸化對手,放鬆地讓對方托進後隅,再順 勢推掌到前隅。重點仍然在推到前隅,千萬不能推在東方。如果遇到強大的阻力,同樣的推掌因為推不動對方,自然會「定指移身」,帶動後旋步,再移重心到後 腳,手仍然會導直推向前隅,立刻轉變為「退步小纏」的技術。

推掌到前隅的同時,右腳踏到 45 度 角的外擺步,這就是「進步」。右手將對方的力線從自己的左側,運用推掌法,移到自己的右側,這叫做「搬」。移重心到右腳,不能改變沾點的沾黏度,對好右手 的正力,不能開肩,感覺像是方陣的收縮。然後左手帶掌,不改變對方的力線,順流築堤接手稱為「攔」,同時左腳進裡扣步。

然 後走後弧移重心到左腳,這時候要盡量貼近對方,見肉分槍,形成「氣貼背」之感,對好左手的正力,才能使用摔技。然後雙手在原接手的位置,鬆柔圓握對方的腕 和肘附近的位置,以捲落法下摔至前隅,感覺「打人如拔草」、「打人如掛畫」。摔的時候,只要記得「雙掌看中間」,維持正(陣)氣,就可以輕鬆自然。

第 三階段,則是加入「斜飛勢」,後旋步摔的練習。也就是在走後弧移重心到左腳之後,右腳後旋盪出,「起窄落寬」。但重點在於,完全不能動到沾點,維持正力, 重心仍然在左腳。切記,不能因為後旋步,重心跑掉,遠離對方,失去正力。下摔的時候,先練習主攻手為左手帶掌下砸向前隅,身體走上弧帶動龍腰,移重心完全 在右腳,結束的時候右盼。簡單說,又回到反身大纏一開始的龍形卸甲摔。整個進步搬攔後旋步摔,就是結合了右手反身大纏,到左手反身大纏的開始。這個地方要 注意的是,摔的時候,完全要指領,如果先動到龍腰反而會開肩。

第 四階段,則是準備加入右手的推掌攻擊。首先練習,俯掌形的推掌,進入後隅之後,指向前隅,再往前隅推出,又名「探掌」。再來,可以練習仰掌形的推掌,同樣 是進入後隅,再往前隅推出,又名「穿掌」。練習穿探掌的同時,左手可以小環刮挒的模式,帶掌進入右肘,右掌從左手裡的空隙穿、探出,這就是「高探馬」或 「肘底看捶」。

這類型的主動式推托帶領掌的練習,可以用「洗環」功法,全部都是指領。這部分,如果師兄家裡有呼拉圈,再麻煩帶來,下次更方便清楚說明,感謝。這些推托帶領的基本功訓練,也都是為了我們下一季的連環術在做準備。

最後,再次說明用技的方式,「搬攔截扣」。所謂的「搬」,即是「搬物移位」:用推托帶領正力,左右前後上下搬動,自轉、公轉,搬而不搬的三式一線鼓盪技術,連續搬動將對方搬倒。

所謂的「攔」,即是「順水築堤」:用推托帶領正力,順對方不改變對方動線,將對方攔阻在外,攔而不攔的三式一線輕攔技術,待敵勁流過,即倒手反擊。

所謂的「截」,即是「斷水截流」:用推托帶領正力,自敵勁中段施以截斷之術,有「截壓」和「截打」兩種,攻擊人體十八大關節

所謂的扣,即是「曲臂如勾」:用推托帶領正力,扣人體十八大關節。一手握扣稱為「鎖」,雙手握扣為「抱」。

本週的上課重點,就是從王蘭亭太極拳「進步搬攔捶」的用法,介紹單掌八能。課後的知識補充,請閱讀宗長精華文章,「宗岳太極單掌八能戰技」。下週再補充各種用技的練習,下星期見啦^^ 有任何問題,點選下方的「張貼評論」提出,有空馬上就會回答啦~~

2010年11月18日 星期四

2010/11/18 方位陣氣的重要性


上週四,首次讓串子班的師兄們,認識宗岳門太極拳,八卦五行陣法罡氣。所有師兄們,雖然只是初次體會到,王宗岳十三勢八卦五行的陣法概念,就已經讓所有的功法,瞬間整合在一起,這是件非常令人興奮的事情!

換句話說,高級的心法,可以幫助學員們,能夠在極短的時間內,進入太極拳的法門。所有從前苦練的疑惑,都在方位陣法裡,找到完美的解釋。原來,真的只要方位正確,一切都正確。

心 為令,氣為旗,神為主帥,身為驅使。太極拳,就像是和對手在下象棋一樣,是在用陣法作戰啊!佈置方陣的概念有了,身手步法就懂得整勁。轉動方陣的概念有 了,就可以開始用陣法和對方融合,自然學會連環轉動,小纏導勁移身,因敵成體。呼吸方陣的概念有了,就懂得使用大纏引落術屈伸技術。固守陣牆的概念有了, 就會把沾點佈在陣牆上,三線不會交錯,對方無法越雷池一步,這就是罡氣術。出入方陣的概念有了,就學會在對方內門、外門搬動進攻,自然就會外三合。破敵方 陣的概念有了,就會使用串子術,在敵人的側面不斷掀挫進攻,破壞對方的城牆。

原來,太極拳的一切技術,都可以簡單地用十三勢八卦五行,包含和說明。就算是太極拳的初學者,也可以很快地經由陣法概念,快速地認識和學習宗岳門的核心四術。

我 相信,只要從方位陣法的理論開始訓練學生,再加入各種功法。宗岳門的技術,非常有機會可以縮短在一年內,完整的學習和認識,接下來就可以不斷進行用技的訓 練。如果有這樣的效率,太極拳將可以在更短的時間,傳授給更多想學習的人。宗岳門太極拳,將非常有機會,在這世上,永遠留傳!

2010年11月16日 星期二

2010/11/16 第三季第6堂課(外三合)


上 課一開始,提到上次「再按」發勁裡,引落術和串子術的差異。引落術,訓練的是引落合出,所以落空合應,在肩腋形成「爭裹」的時候,再發勁出去。而串子術以 中指尖領,則是會不斷地蓄勁,在過程中的任何一點,只要對方手一鬆開,就可以立刻出戳拳打擊對方。這就是「黏即是走,走即是黏」。因此,對學習者而言,先 學串子術,會強調「黏攻」的意念。先學引落術,則會強調「走化」的概念。兩者經由連環方位術的校正,練出罡氣,才算是太極拳懂勁(氣)的開始。本週的主題「外三合」,基本上就是屬於「連環方位術」的校正。

首先,再次複習,「反抓肩袖鷹翻摔」的用技。除了基本的「滾鑽入方」移位挫掀,猴相對正力,拉肘貼耳形成爭裹等。鷹翻的時候,鷹頭要不斷地指向對方,鷹翻 完成的時候,合為三角形陷阱,都還是指著對方,這樣可以順勢出拳。如果要攻擊對方的手,再轉為捲落推向前隅摔。其實,在一開始的滾鑽入方的時候,指尖就已 經開始對向對「手」,和對方的空間上取「平行疊臂」。一路上槍尖一直瞄準對方,自然會從受制,解開對方的攻擊,變成反黏對方,這就是「往復需有折疊」。同 樣是「黏即是走,走即是黏」的觀念。這時候會發現,經由「指領法」,自然會形成「三式一線」、「引入中軸」、「見肉分槍」、「多術變打」….等用技八律。

鷹翻結束的形態,就是摟膝拗步的手法,如同「貓洗臉」。正確的手法,放鬆自然成樁,指向對方的中軸。錯誤的手法,指向其他地方,沒有回拳的念頭,肘會縮進來崩潰。這個部分,還可以加入握刀法練習,收刀的過程中,刀尖不斷對敵,自然也會調整好身形,隨時可以出刀刺擊。

以上是定步的用技,轉為動步的用技前,必須先加強練習我們的鬆身功法。首先還是最重要的「下弧磨背功」!站的時候,馬步一肩寬,或微內扣都可以,不要外 開。盪的時候要注意,重心虛實分明,兩腳底要平貼地面,不要內外翻,會牽動腰線,不會增加功力。過程中要慢,放鬆地感受「氣沉丹田」,才會自然形成「扭步 掰膝抓地牢」,重心才不會「上漂」。

定步練熟之後,轉成動步「下弧磨背功」。配合四十五度角,後旋步盪出,無過不及。這個部分也要慢練,體會腰隙在放鬆的時候,自然旋緊,再盪腿出去的感覺。

第二種功法,則是「黑桃定位法」。經由雙掌看中間的練習,在定步的時候,雙手左右上下漂盪,都不會開肩。這個功法,可以整合手、眼、身。感覺雖然只有腰在 轉動,其實還是指領,同時也練習眼神的左顧、右盼。同時可以從中練習,第三種功法,「雙手漂浮功」。其中,又包含「水漲船高法」、「托臂法」、「懸吊 法」、「提袖法」等等。經由這些功法的練習,讓雙手自然放鬆。

接下來,則是要正式進入,「外三合」的練習。所謂的外三合,眾所皆知是「手與足合,肘與膝合,肩與胯合」。最基本的操作,感覺肘膝有一條連線,如同傀儡戲般,由上領下的操作身體。外三合,是身體非常重要的規距、法度,在動步的時候,一定要符合。

所以,我們要先練習進步推帶掌的外三合,也就是「動步三體式」的練習。站的時候,要在一條線上攻守,同時練習三式一線。右手滾鑽入方的時候,會帶動右腿後旋收回左腳跟;上翻肘的時候,右膝微上拉;推掌出去的時候,帶動右腳趾領外擺步。切記環步出去的時候,不能變成L 形,而是丁字步。如果正確的時候,會完全形成外三合。

接下來,移重心到右腳,相當於推鐘式發勁的移身法。左手帶掌收回來的時候,會帶動左腿進裡扣步,又形成外三合,這就是「手揮琵琶」。右手會在左手肘的位 置,其實就是正面三角形定位,變成側面三角形定位。接下來,換成左手滾鑽入方收回來,再推掌出去,以此類推,不斷地練習進步外三合。

外三合的重要性,就在於全身的整合性會變得非常好。雖然是練習動樁,但慢練的時候,切割形成的每一個靜樁,都要非常穩定。由於是在一線上攻防,就會習慣和敵人應戰的時候,側身對敵,身體變得非常薄。

回到一開始的定步鷹翻摔,經過外三合的訓練,就可以開始變成動步的鷹翻摔。過程中要感覺,手催肘,肘催腰,腰再催腿步,就會自然盪出後旋步,再順勢摔出對方。

本週由於時間的關係,先介紹許多功法,希望大家能回家多多練習,慢慢感覺身手步法三合。下週會練習各種相關摔技,簡單舉例如下:
同側手
1.     進步搬攔內門摔。
2.     進步搬攔內門右手推掌摔。
3.     進步搬攔內門左手下壓肘卸甲摔。
4.     退步搬攔內門左手帶掌摔。
異側手
1.     進步搬攔外門纏摔
2.     退步搬攔外門轉內門摔
3.     退步搬攔外門轉內門左手推掌摔。
4.  退步搬攔外門轉內門左手推掌右手劈砍截摔。

下週將經由餵勁用技,檢查功法是否練習確實,敬請期待啦^^

2010年11月9日 星期二

2010/11/09 教學記錄(第三季第5堂課)


王 蘭亭太極拳,是具有非常完整武學體系的套路。我們上課的內容,就是其中的核心功法,等到將來有機會教套路的時候,將會發現很容易就可以學會。例如推鐘式發 勁,就是按;雙手順纏滾鑽爭裹,就是再按;兩手逆纏滾鑽爭裹,就是如封似閉;一手順纏,一手逆纏,就是上步七星或是打虎式等等。

一開始問到,兩手順纏滾鑽爭裹的時候,似乎無法蓄勁?這是因為,必須先練習小指依序相對展指收回至落空點,感覺滾鑽「爭裹」和引落合出。同樣類似的動作,改為「定指移身」,就會變成小纏「二起手」。最後,必須以中指滾鑽,彎弓回來,收到肩隅,就會變成串子術再按。

這樣的練習,就是要感受「勁以曲蓄而有餘,氣以直養而無害。」!我們會發現到,引落術的順纏滾鑽爭裹,強調的是引進吞化再發勁出。而串子術的順纏滾鑽爭裹,則是要練習一邊吞化一邊蓄勁。所以,在蓄勁的時候,尺骨要維持圓感,接勁接得連綿不絕,發勁才發得出去。

一 開始的滾鑽入方,鑽的意念還是要往斜下鑽,幫助沉肩。這是因為,初學者的肩關節還沒有鬆開,都會處於開肩的狀態。練習的時候,經由中指鑽,自動讓肩關節入 方,切記不能直接動肩,還是指領。甚至加入雙托日月和海底撈月的功法,練習「擰掌平肩」,讓「掌肘兩朝天」。上托的時候,會感覺到翻形,下撈的時候,則會 感覺到裹形,中間的時候,則是渾圓樁。

因此,所謂的沉肩墜肘,並不是像一般人想像中,完全放鬆不動就會形成的狀態。必須經過各種功法,尤其是正確指法的導引下,「擰梢不擰根」,肩關節才會習慣鬆開。肩關鬆開之後,手部的功防才能和身體的攻防「脫開」,等到之後教導勁的功法之後,才能「節節貫串」!

如果,以上的功法的訓練和操作都正確。以後在任何時刻,只要放鬆都可以沉肩墜肘,完全解決聳肩的問題。此外,兩手操作的時候,不容易開肩,自然會有裹形感覺。單手操作的時候,身體就要走後弧補位轉身,才會形成爭裹,其實就是沉肩墜肘的意思。

發 勁的時候,有很多重點需要注意。首先是「靜中觸動動猶靜」,所謂「有上即有下;有前即有後;有左即有右。」發勁如果容易出現越位或斷勁的問題,除了接勁蓄 勁要正確,捲落出去的時候,要更慢練習。隨時預備對方有反攻之意,就能連綿不絕,如同坦克車履帶般。務必「捨己從人」,多誤「捨近求遠」,差之毫釐,謬以 千里」,學者不可不詳辨焉!內外家的差異,就差在這細微的一點而已。

第二個要注意的,仍然是「勁以曲蓄而有餘,氣以直養而無害」所謂,「蓄勁如張弓,發勁如放箭。」發勁出去的時候,務必要先練習「直線」發勁向一點。所以,在蓄勁的時候,肘尖就是勁尖,力線向前。推掌發勁出去的時候,要推到「前隅」,不能下墜!差一公分都錯!此外,結束的時候,是以掌根推出,和推鐘式發勁不同。

第三個要注意的,就是「揉掌」。所謂「曲伸開合」聽自由;所謂「曲中求直,蓄而後發」。最重要的概念,就是「揉掌」!發勁出去的時候,由圓而方或由方到圓,切記不能變成「掰掰掌」。太極拳是「外圓內方」的武術,或著說是「0或1」。兩者雖然具有密不可分的關係,但學習的時候,要仔細分清楚才行。

最 後,則是練習,反身大纏「反抓肩袖」的用技。當對方抓住我們的肩袖的時候,其實是非常危險的,「身體是黃金」,最好不要讓人家碰。但「不幸」的被碰觸到的 時候,要立刻「移位挫掀」,以龍形來避開對方的主攻線,移重心到一腳上。我們可以感受到,虛實腳沒有分清楚的時候,很容易被對方拉動,破壞到自己的腰線。 反之,虛實腳分清,再加上滾鑽爭裹,已經先卸掉對方肩關的攻擊。

第 二個仍然是猴相,扭步掰膝抓牢,合對正力。第三個則是拉肘貼耳,會發現被對方的手卡住,但是意念上還是要掌肘朝天,然後在這時候,要形成「爭裹」。接下 來,扣腕鷹手可以抓住對方的手,順著「三式一線」、「引入中軸」、「見肉分槍」,使用「以氣全吞」的「掌隨肘走」鷹翻。以「螺旋式落肘」的方式,帶動身體 繼續「坐跨」、「塌腰」。最後再「捲落發勁出」,將對方摔至地上。過程中,重心要能在一腳上,而且一定要引入中軸,要不然效果會大減。

此 外,也問到內家的教學特色。對於學生來說,一定要徹底體會「階」及神明的道理。就像練習導勁的時候,會告訴「勁起於腳跟」、「發於腿」、「主宰於腰」、 「形於手指」。當在用技的時候,只要想「滾鑽爭裹」、「引落合出」就好,就變成我們指領式的「行」於手指。就像學習推鐘式發勁的時候,一定會教「湧泉催身 體、身體催手、手催肘」,這是因為要練習「湧泉移身法」。可是學會指領式之後,就用「定指移身」來統合之前功法了。

也 就是說,之前的學習過程,就好像必須經過的階段,我們必須踩過之後,才能跳到下一個階段。但在下一個階段的時候,又要忘記之前階段的操作模式,兩者才不會 覺得互相矛盾。所以,學習太極拳的感覺,真的要學會「放下」。除非說新一階段的功法,我們練不上去,才會回過頭來複習之前的功法、心法,是否有錯誤。不然 都要以更高階的功法和意念,來操控我們的武術。

這就好像在煮菜一樣,煮菜的「材料」、「順序」其實是最重要的,第二個才是「火侯。」所謂的功法就是材料,所謂的順序就是階級神明的感覺。每一次來上課,都會因為新的元素加入,而有全新的體會。所以之前的學習,都是為了今天的學習在打基礎。最後,才是練習的時間(火侯),將所有功法練入身體,讓用技更流暢,成功率更高。

所以,相信大家只要按部就班、循序漸進的學習,清楚掌握每一個階段要學習的內容,一定能夠練成。最後才會深刻體會到,原先看似漫長的「見山是山,見山不是山」的道路,其實反而是前往最後「見山還是山」的內家圓全認知最快途徑了 ^^

課後學習:武禹襄打手要言

2010年11月2日 星期二

2010/11/02 教學記錄(第三季第4堂課)


一 開始,問到我們的鬆身功法。從頭開始,有「俯仰功」,還有左顧右盼,鬆開頸部和上半身。接下來是結合「上段引落合出」的功法,讓兩手同方向或反方向旋轉, 過程中要滾鑽入方,讓肩貼耳,鬆開肩關節。這個部分,要感覺到「擰掌平肩」。不論手在任何的高度,都不會聳肩。其他的鬆身功,依序會介紹。

接 下來,再次說明「滾鑽爭裹」,其實是連續動作。滾從起動點開始,鑽往斜下鑽,自然會入方「引進」。然後,「拉肘貼耳」的時候,其實意念不是放在把肘拉起 來,這樣還是會聳肩。意念放在指尖,繼續滾鑽,手自然會收回來。過程中,肘的力線會不斷地往前墜,稱為「爭」。滾鑽到極限的時候,剛好掌會進腋下「落 空」,扣腕倒鷹形。左肩再順勢補回來,「合應」成為三角形陷阱蓄勁,就稱為「裹」。

然 後練習雙手的「滾鑽爭裹」發勁,餵勁者握住施技者雙手,要練習發勁反制。滾鑽入方的時候,要想到「移位挫掀」,重心移到後腳,挫是卸力引進,掀是落空蓄 勁。滾鑽入方的時候,小指向對,大拇指對向斜角,達到「曲中有直,直中有曲」。入方非常重要,對方的勁線不會對到自己的肘而受制,同樣是平行疊臂的觀念。 如果是圓起,就會受制於對方。

繼 續滾鑽,讓指頭依序相對「展指」收回,兩掌從扣腕變成坐腕回到落空點,記得一定要和肩腋相連,有一點的距離和空間,就會頂抗,沒有落空乾淨。肘則是不斷地 往前墜,好像形成一個箭頭,將對方吞入包圍,打人如親嘴。展指、墜肘的同時,一裹兩頭縮,身體會慢慢地被指、肘拉動前進,移重心完全到前腳。

往 前推出去的時候,必須使用「揉掌」,圓起方落,往前隅推出。不能先入方,再推出,不僅會斷勁,技術上也屬於「撞打」,不是「推」。展指收回來和發勁的時 候,最重要是要感受「尺骨」圓感。這個地方,很容易從腕關節,直接收回來會斷勁。正所謂「蓄勁如張弓」,經由展指的過程,將弓張起,然後「發勁如放箭」, 一定要直線發出,不能斷掉或是下墜。

結 束的時候,則是「掌根」推向前,屬於「再按」的技術。推鐘式發勁,則是「指尖」向前,屬於「按」的技術。簡單整理,兩手捲落推鐘式發勁,形成「按」;兩手 順向滾鑽爭裹,形成「再按」;兩手逆向滾鑽爭裹,形成「如封似閉」。太極拳的原始形態,源自於直線「捲落」、和結合斜角環的「纏法」(滾鑽爭裹),或著是說「引落合出」,或著說是「蓄勁」、「發勁」,或著是說「見肉分槍」、「貼竿深入」。內家皆同理、同心,仔細體悟必有所得。

反 身大纏的部分,要注意每個部分都可以拆開使用,要體會原理,不能死記。練功餵勁的時候,已經有預設的攻守過程,從中練出走黏的技術。例如,龍形卸甲之後, 猴相補位回來,如果對方沒有繼續攻擊,就可以使用「玉女穿梭」。對方繼續往上攻擊,我們才「順勢」拉肘貼耳落空,虎坐塌腰補位。若對方沒有繼續攻擊,我們 就可以使用虎撲等技術。當餵勁者,扣住自己的手纏頸的時候,順勢鷹翻落空,再補回三角形陷阱。

鷹 翻,是重點中的重點技術。不僅是要掌隨肘走,掌走一線。一開始先練習「肘落前隅」,就可以解決開肩的問題。但熟悉了之後,就要進化成「螺旋形落肘」。不但 能避開對方的攻擊線,還可以蓄勁,整合全身的力量走化或攻擊。因此「走即是黏,黏即是走。」鷹翻的走化,可以變打為「反肘擊」。此外,鷹翻的手要放鬆,具 有圓感,才會鬆柔不頂抗。

鷹 翻完之後,「出」的部分,可選擇順取繼續捲落拆點。當對方回手的時候,我們就順勢「湧泉催身體,身體催肘,肘催手。」,「追縱」黏回,再捲落發勁出。結束 的時候,「起踵頂膝,落跨,重心在一腳上」。整個反身大纏,就是要練出讓人感覺到,「左重則左虛,右重則右杳;仰之則彌高,俯之則彌深;進之則愈長,退之 則愈促。」,這些描述其實都是可以練成的技術。

用技八律的部分,除了上星期介紹的「移位挫掀」,「三式一線」,還有鷹翻的「掌隨肘走」。接下來則是要「引入中軸」,引入中軸的好處,就是讓身手合一,不容易受制。此外,當對方一直往我們的中線攻擊,我們就可以用鷹翻的技術,使力線轉彎,我們就可以避正打斜攻擊。

不斷地引入中軸,還有形成「見肉分槍」。三角形陷阱的模式貼身見肉,當我們的左肩貼對方的時候,意謂著左手可以順勢攻擊。施技的時候,只要稍微離開一些,要攻擊的時候就慢半拍,施技效益大減。

因 此才要「以氣全吞」。我們的反身大纏,在「引落合」的時候,一定要有完全順敵,不改變對方力線的心態,才能練成。記得,「沾黏」和「沾頂」,只在一線之 隔。過程中,都要像是靜樁一樣,「彼有力我亦有力,彼無力我亦無力」。維持沾黏的正力,只要技術正確,放鬆就可以達成。如果發現到偷用一點點的力來補足結 構上的缺點,就還是頂抗。

出的部分,則是「三角出擊」和「多術變打」。三角出擊,除了三角形陷阱補位之外。另一個意義,就是定三角形小環打的技術,整合兩隻手,正反刮來定位出拳。多術變打的部分,則包含「摔打拿踢」,各種戰技了。

太極拳是非常細緻的武術,所以愈基礎的技術或概念,像是「捲落」、「滾鑽爭裹」、「引落合出」、「見肉分槍,貼竿深入」、「舍己從人」,反而是最重要而不可或缺的。只要能掌握基礎,再複雜的技術,都能細細拆解,了然於胸了 ^^