上 課一開始,提到上次「再按」發勁裡,引落術和串子術的差異。引落術,訓練的是引落合出,所以落空合應,在肩腋形成「爭裹」的時候,再發勁出去。而串子術以 中指尖領,則是會不斷地蓄勁,在過程中的任何一點,只要對方手一鬆開,就可以立刻出戳拳打擊對方。這就是「黏即是走,走即是黏」。因此,對學習者而言,先 學串子術,會強調「黏攻」的意念。先學引落術,則會強調「走化」的概念。兩者經由連環方位術的校正,練出罡氣,才算是太極拳懂勁(氣)的開始。本週的主題「外三合」,基本上就是屬於「連環方位術」的校正。
首先,再次複習,「反抓肩袖鷹翻摔」的用技。除了基本的「滾鑽入方」移位挫掀,猴相對正力,拉肘貼耳形成爭裹等。鷹翻的時候,鷹頭要不斷地指向對方,鷹翻 完成的時候,合為三角形陷阱,都還是指著對方,這樣可以順勢出拳。如果要攻擊對方的手,再轉為捲落推向前隅摔。其實,在一開始的滾鑽入方的時候,指尖就已 經開始對向對「手」,和對方的空間上取「平行疊臂」。一路上槍尖一直瞄準對方,自然會從受制,解開對方的攻擊,變成反黏對方,這就是「往復需有折疊」。同 樣是「黏即是走,走即是黏」的觀念。這時候會發現,經由「指領法」,自然會形成「三式一線」、「引入中軸」、「見肉分槍」、「多術變打」….等用技八律。
鷹翻結束的形態,就是摟膝拗步的手法,如同「貓洗臉」。正確的手法,放鬆自然成樁,指向對方的中軸。錯誤的手法,指向其他地方,沒有回拳的念頭,肘會縮進來崩潰。這個部分,還可以加入握刀法練習,收刀的過程中,刀尖不斷對敵,自然也會調整好身形,隨時可以出刀刺擊。
以上是定步的用技,轉為動步的用技前,必須先加強練習我們的鬆身功法。首先還是最重要的「下弧磨背功」!站的時候,馬步一肩寬,或微內扣都可以,不要外 開。盪的時候要注意,重心虛實分明,兩腳底要平貼地面,不要內外翻,會牽動腰線,不會增加功力。過程中要慢,放鬆地感受「氣沉丹田」,才會自然形成「扭步 掰膝抓地牢」,重心才不會「上漂」。
定步練熟之後,轉成動步「下弧磨背功」。配合四十五度角,後旋步盪出,無過不及。這個部分也要慢練,體會腰隙在放鬆的時候,自然旋緊,再盪腿出去的感覺。
第二種功法,則是「黑桃定位法」。經由雙掌看中間的練習,在定步的時候,雙手左右上下漂盪,都不會開肩。這個功法,可以整合手、眼、身。感覺雖然只有腰在 轉動,其實還是指領,同時也練習眼神的左顧、右盼。同時可以從中練習,第三種功法,「雙手漂浮功」。其中,又包含「水漲船高法」、「托臂法」、「懸吊 法」、「提袖法」等等。經由這些功法的練習,讓雙手自然放鬆。
接下來,則是要正式進入,「外三合」的練習。所謂的外三合,眾所皆知是「手與足合,肘與膝合,肩與胯合」。最基本的操作,感覺肘膝有一條連線,如同傀儡戲般,由上領下的操作身體。外三合,是身體非常重要的規距、法度,在動步的時候,一定要符合。
所以,我們要先練習進步推帶掌的外三合,也就是「動步三體式」的練習。站的時候,要在一條線上攻守,同時練習三式一線。右手滾鑽入方的時候,會帶動右腿後旋收回左腳跟;上翻肘的時候,右膝微上拉;推掌出去的時候,帶動右腳趾領外擺步。切記環步出去的時候,不能變成L 形,而是丁字步。如果正確的時候,會完全形成外三合。
接下來,移重心到右腳,相當於推鐘式發勁的移身法。左手帶掌收回來的時候,會帶動左腿進裡扣步,又形成外三合,這就是「手揮琵琶」。右手會在左手肘的位 置,其實就是正面三角形定位,變成側面三角形定位。接下來,換成左手滾鑽入方收回來,再推掌出去,以此類推,不斷地練習進步外三合。
外三合的重要性,就在於全身的整合性會變得非常好。雖然是練習動樁,但慢練的時候,切割形成的每一個靜樁,都要非常穩定。由於是在一線上攻防,就會習慣和敵人應戰的時候,側身對敵,身體變得非常薄。
回到一開始的定步鷹翻摔,經過外三合的訓練,就可以開始變成動步的鷹翻摔。過程中要感覺,手催肘,肘催腰,腰再催腿步,就會自然盪出後旋步,再順勢摔出對方。
本週由於時間的關係,先介紹許多功法,希望大家能回家多多練習,慢慢感覺身手步法三合。下週會練習各種相關摔技,簡單舉例如下:
首先,再次複習,「反抓肩袖鷹翻摔」的用技。除了基本的「滾鑽入方」移位挫掀,猴相對正力,拉肘貼耳形成爭裹等。鷹翻的時候,鷹頭要不斷地指向對方,鷹翻 完成的時候,合為三角形陷阱,都還是指著對方,這樣可以順勢出拳。如果要攻擊對方的手,再轉為捲落推向前隅摔。其實,在一開始的滾鑽入方的時候,指尖就已 經開始對向對「手」,和對方的空間上取「平行疊臂」。一路上槍尖一直瞄準對方,自然會從受制,解開對方的攻擊,變成反黏對方,這就是「往復需有折疊」。同 樣是「黏即是走,走即是黏」的觀念。這時候會發現,經由「指領法」,自然會形成「三式一線」、「引入中軸」、「見肉分槍」、「多術變打」….等用技八律。
鷹翻結束的形態,就是摟膝拗步的手法,如同「貓洗臉」。正確的手法,放鬆自然成樁,指向對方的中軸。錯誤的手法,指向其他地方,沒有回拳的念頭,肘會縮進來崩潰。這個部分,還可以加入握刀法練習,收刀的過程中,刀尖不斷對敵,自然也會調整好身形,隨時可以出刀刺擊。
以上是定步的用技,轉為動步的用技前,必須先加強練習我們的鬆身功法。首先還是最重要的「下弧磨背功」!站的時候,馬步一肩寬,或微內扣都可以,不要外 開。盪的時候要注意,重心虛實分明,兩腳底要平貼地面,不要內外翻,會牽動腰線,不會增加功力。過程中要慢,放鬆地感受「氣沉丹田」,才會自然形成「扭步 掰膝抓地牢」,重心才不會「上漂」。
定步練熟之後,轉成動步「下弧磨背功」。配合四十五度角,後旋步盪出,無過不及。這個部分也要慢練,體會腰隙在放鬆的時候,自然旋緊,再盪腿出去的感覺。
第二種功法,則是「黑桃定位法」。經由雙掌看中間的練習,在定步的時候,雙手左右上下漂盪,都不會開肩。這個功法,可以整合手、眼、身。感覺雖然只有腰在 轉動,其實還是指領,同時也練習眼神的左顧、右盼。同時可以從中練習,第三種功法,「雙手漂浮功」。其中,又包含「水漲船高法」、「托臂法」、「懸吊 法」、「提袖法」等等。經由這些功法的練習,讓雙手自然放鬆。
接下來,則是要正式進入,「外三合」的練習。所謂的外三合,眾所皆知是「手與足合,肘與膝合,肩與胯合」。最基本的操作,感覺肘膝有一條連線,如同傀儡戲般,由上領下的操作身體。外三合,是身體非常重要的規距、法度,在動步的時候,一定要符合。
所以,我們要先練習進步推帶掌的外三合,也就是「動步三體式」的練習。站的時候,要在一條線上攻守,同時練習三式一線。右手滾鑽入方的時候,會帶動右腿後旋收回左腳跟;上翻肘的時候,右膝微上拉;推掌出去的時候,帶動右腳趾領外擺步。切記環步出去的時候,不能變成L 形,而是丁字步。如果正確的時候,會完全形成外三合。
接下來,移重心到右腳,相當於推鐘式發勁的移身法。左手帶掌收回來的時候,會帶動左腿進裡扣步,又形成外三合,這就是「手揮琵琶」。右手會在左手肘的位 置,其實就是正面三角形定位,變成側面三角形定位。接下來,換成左手滾鑽入方收回來,再推掌出去,以此類推,不斷地練習進步外三合。
外三合的重要性,就在於全身的整合性會變得非常好。雖然是練習動樁,但慢練的時候,切割形成的每一個靜樁,都要非常穩定。由於是在一線上攻防,就會習慣和敵人應戰的時候,側身對敵,身體變得非常薄。
回到一開始的定步鷹翻摔,經過外三合的訓練,就可以開始變成動步的鷹翻摔。過程中要感覺,手催肘,肘催腰,腰再催腿步,就會自然盪出後旋步,再順勢摔出對方。
本週由於時間的關係,先介紹許多功法,希望大家能回家多多練習,慢慢感覺身手步法三合。下週會練習各種相關摔技,簡單舉例如下:
同側手
1. 進步搬攔內門摔。
2. 進步搬攔內門右手推掌摔。
3. 進步搬攔內門左手下壓肘卸甲摔。
4. 退步搬攔內門左手帶掌摔。
異側手
1. 進步搬攔外門纏摔
2. 退步搬攔外門轉內門摔
3. 退步搬攔外門轉內門左手推掌摔。
4. 退步搬攔外門轉內門左手推掌右手劈砍截摔。
下週將經由餵勁用技,檢查功法是否練習確實,敬請期待啦^^
下週將經由餵勁用技,檢查功法是否練習確實,敬請期待啦^^