上 課一開始，提到上次「再按」發勁裡，引落術和串子術的差異。引落術，訓練的是引落合出，所以落空合應，在肩腋形成「爭裹」的時候，再發勁出去。而串子術以 中指尖領，則是會不斷地蓄勁，在過程中的任何一點，只要對方手一鬆開，就可以立刻出戳拳打擊對方。這就是「黏即是走，走即是黏」。因此，對學習者而言，先 學串子術，會強調「黏攻」的意念。先學引落術，則會強調「走化」的概念。兩者經由連環方位術的校正，練出罡氣，才算是太極拳懂勁(氣)的開始。本週的主題「外三合」，基本上就是屬於「連環方位術」的校正。
首先，再次複習，「反抓肩袖鷹翻摔」的用技。除了基本的「滾鑽入方」移位挫掀，猴相對正力，拉肘貼耳形成爭裹等。鷹翻的時候，鷹頭要不斷地指向對方，鷹翻 完成的時候，合為三角形陷阱，都還是指著對方，這樣可以順勢出拳。如果要攻擊對方的手，再轉為捲落推向前隅摔。其實，在一開始的滾鑽入方的時候，指尖就已 經開始對向對「手」，和對方的空間上取「平行疊臂」。一路上槍尖一直瞄準對方，自然會從受制，解開對方的攻擊，變成反黏對方，這就是「往復需有折疊」。同 樣是「黏即是走，走即是黏」的觀念。這時候會發現，經由「指領法」，自然會形成「三式一線」、「引入中軸」、「見肉分槍」、「多術變打」….等用技八律。
鷹翻結束的形態，就是摟膝拗步的手法，如同「貓洗臉」。正確的手法，放鬆自然成樁，指向對方的中軸。錯誤的手法，指向其他地方，沒有回拳的念頭，肘會縮進來崩潰。這個部分，還可以加入握刀法練習，收刀的過程中，刀尖不斷對敵，自然也會調整好身形，隨時可以出刀刺擊。
以上是定步的用技，轉為動步的用技前，必須先加強練習我們的鬆身功法。首先還是最重要的「下弧磨背功」！站的時候，馬步一肩寬，或微內扣都可以，不要外 開。盪的時候要注意，重心虛實分明，兩腳底要平貼地面，不要內外翻，會牽動腰線，不會增加功力。過程中要慢，放鬆地感受「氣沉丹田」，才會自然形成「扭步 掰膝抓地牢」，重心才不會「上漂」。
定步練熟之後，轉成動步「下弧磨背功」。配合四十五度角，後旋步盪出，無過不及。這個部分也要慢練，體會腰隙在放鬆的時候，自然旋緊，再盪腿出去的感覺。
第二種功法，則是「黑桃定位法」。經由雙掌看中間的練習，在定步的時候，雙手左右上下漂盪，都不會開肩。這個功法，可以整合手、眼、身。感覺雖然只有腰在 轉動，其實還是指領，同時也練習眼神的左顧、右盼。同時可以從中練習，第三種功法，「雙手漂浮功」。其中，又包含「水漲船高法」、「托臂法」、「懸吊 法」、「提袖法」等等。經由這些功法的練習，讓雙手自然放鬆。
接下來，則是要正式進入，「外三合」的練習。所謂的外三合，眾所皆知是「手與足合，肘與膝合，肩與胯合」。最基本的操作，感覺肘膝有一條連線，如同傀儡戲般，由上領下的操作身體。外三合，是身體非常重要的規距、法度，在動步的時候，一定要符合。
所以，我們要先練習進步推帶掌的外三合，也就是「動步三體式」的練習。站的時候，要在一條線上攻守，同時練習三式一線。右手滾鑽入方的時候，會帶動右腿後旋收回左腳跟；上翻肘的時候，右膝微上拉；推掌出去的時候，帶動右腳趾領外擺步。切記環步出去的時候，不能變成L 形，而是丁字步。如果正確的時候，會完全形成外三合。
接下來，移重心到右腳，相當於推鐘式發勁的移身法。左手帶掌收回來的時候，會帶動左腿進裡扣步，又形成外三合，這就是「手揮琵琶」。右手會在左手肘的位 置，其實就是正面三角形定位，變成側面三角形定位。接下來，換成左手滾鑽入方收回來，再推掌出去，以此類推，不斷地練習進步外三合。
外三合的重要性，就在於全身的整合性會變得非常好。雖然是練習動樁，但慢練的時候，切割形成的每一個靜樁，都要非常穩定。由於是在一線上攻防，就會習慣和敵人應戰的時候，側身對敵，身體變得非常薄。
回到一開始的定步鷹翻摔，經過外三合的訓練，就可以開始變成動步的鷹翻摔。過程中要感覺，手催肘，肘催腰，腰再催腿步，就會自然盪出後旋步，再順勢摔出對方。
本週由於時間的關係，先介紹許多功法，希望大家能回家多多練習，慢慢感覺身手步法三合。下週會練習各種相關摔技，簡單舉例如下：
首先，再次複習，「反抓肩袖鷹翻摔」的用技。除了基本的「滾鑽入方」移位挫掀，猴相對正力，拉肘貼耳形成爭裹等。鷹翻的時候，鷹頭要不斷地指向對方，鷹翻 完成的時候，合為三角形陷阱，都還是指著對方，這樣可以順勢出拳。如果要攻擊對方的手，再轉為捲落推向前隅摔。其實，在一開始的滾鑽入方的時候，指尖就已 經開始對向對「手」，和對方的空間上取「平行疊臂」。一路上槍尖一直瞄準對方，自然會從受制，解開對方的攻擊，變成反黏對方，這就是「往復需有折疊」。同 樣是「黏即是走，走即是黏」的觀念。這時候會發現，經由「指領法」，自然會形成「三式一線」、「引入中軸」、「見肉分槍」、「多術變打」….等用技八律。
鷹翻結束的形態，就是摟膝拗步的手法，如同「貓洗臉」。正確的手法，放鬆自然成樁，指向對方的中軸。錯誤的手法，指向其他地方，沒有回拳的念頭，肘會縮進來崩潰。這個部分，還可以加入握刀法練習，收刀的過程中，刀尖不斷對敵，自然也會調整好身形，隨時可以出刀刺擊。
以上是定步的用技，轉為動步的用技前，必須先加強練習我們的鬆身功法。首先還是最重要的「下弧磨背功」！站的時候，馬步一肩寬，或微內扣都可以，不要外 開。盪的時候要注意，重心虛實分明，兩腳底要平貼地面，不要內外翻，會牽動腰線，不會增加功力。過程中要慢，放鬆地感受「氣沉丹田」，才會自然形成「扭步 掰膝抓地牢」，重心才不會「上漂」。
定步練熟之後，轉成動步「下弧磨背功」。配合四十五度角，後旋步盪出，無過不及。這個部分也要慢練，體會腰隙在放鬆的時候，自然旋緊，再盪腿出去的感覺。
第二種功法，則是「黑桃定位法」。經由雙掌看中間的練習，在定步的時候，雙手左右上下漂盪，都不會開肩。這個功法，可以整合手、眼、身。感覺雖然只有腰在 轉動，其實還是指領，同時也練習眼神的左顧、右盼。同時可以從中練習，第三種功法，「雙手漂浮功」。其中，又包含「水漲船高法」、「托臂法」、「懸吊 法」、「提袖法」等等。經由這些功法的練習，讓雙手自然放鬆。
接下來，則是要正式進入，「外三合」的練習。所謂的外三合，眾所皆知是「手與足合，肘與膝合，肩與胯合」。最基本的操作，感覺肘膝有一條連線，如同傀儡戲般，由上領下的操作身體。外三合，是身體非常重要的規距、法度，在動步的時候，一定要符合。
所以，我們要先練習進步推帶掌的外三合，也就是「動步三體式」的練習。站的時候，要在一條線上攻守，同時練習三式一線。右手滾鑽入方的時候，會帶動右腿後旋收回左腳跟；上翻肘的時候，右膝微上拉；推掌出去的時候，帶動右腳趾領外擺步。切記環步出去的時候，不能變成L 形，而是丁字步。如果正確的時候，會完全形成外三合。
接下來，移重心到右腳，相當於推鐘式發勁的移身法。左手帶掌收回來的時候，會帶動左腿進裡扣步，又形成外三合，這就是「手揮琵琶」。右手會在左手肘的位 置，其實就是正面三角形定位，變成側面三角形定位。接下來，換成左手滾鑽入方收回來，再推掌出去，以此類推，不斷地練習進步外三合。
外三合的重要性，就在於全身的整合性會變得非常好。雖然是練習動樁，但慢練的時候，切割形成的每一個靜樁，都要非常穩定。由於是在一線上攻防，就會習慣和敵人應戰的時候，側身對敵，身體變得非常薄。
回到一開始的定步鷹翻摔，經過外三合的訓練，就可以開始變成動步的鷹翻摔。過程中要感覺，手催肘，肘催腰，腰再催腿步，就會自然盪出後旋步，再順勢摔出對方。
本週由於時間的關係，先介紹許多功法，希望大家能回家多多練習，慢慢感覺身手步法三合。下週會練習各種相關摔技，簡單舉例如下：
同側手
1. 進步搬攔內門摔。
2. 進步搬攔內門右手推掌摔。
3. 進步搬攔內門左手下壓肘卸甲摔。
4. 退步搬攔內門左手帶掌摔。
異側手
1. 進步搬攔外門纏摔
2. 退步搬攔外門轉內門摔
3. 退步搬攔外門轉內門左手推掌摔。
4. 退步搬攔外門轉內門左手推掌右手劈砍截摔。
下週將經由餵勁用技，檢查功法是否練習確實，敬請期待啦^^
下週將經由餵勁用技，檢查功法是否練習確實，敬請期待啦^^
