今天的上課重點,在於學習「三式一線」定樁。再從三式一線,延伸到槍形推手。三式一線,是本門最重要的樁法之一。所有的招式裡,也都隱藏「三式一線」。由於太極拳的「左式」龍形補位速度非常快,外觀幾乎看不出來。所以一般的太極拳都失去「龍形」,在推手的時候會變成「圓形推手」。我們宗岳門的「槍形推手」,就是含有三式一線,才可以在完全順應敵人的狀態下,保持吞化和內勁不失。今天的學習關鍵,就是要指領,就是要完全把注意力放在「沾點」上。以下分別整理重點:
一、三式一線定樁:又可分成左式、右式、前式, 讓引落合出的氣線都在一直線上。左式:手法為仰掌下壓肘,另一手指向肘,形成開放式三角形。身形為外三合,龍腰。步法為弓步,兩襠圓撐,起踵頂膝,重心落在後腳。右式:轉身補回仰掌中平肘,另一肘合向膝,補成閉鎖式三角形。身形仍為外三合,變為虎形,斜中正、蹋腰,重心仍在後腳。前式:手法和左式一樣,只是將重心完全移到前腳。
| 手法 | 身法 | 腿步法 | 重心(走弧) |
左式 | 仰掌下壓肘,另一手指向肘,形成開放式三角形 | 龍腰 | 弓步,兩檔圓撐,起踵頂膝 | 後(上弧) |
右式 | 轉身補回仰掌中平肘,另一肘合向膝,補成閉鎖式三角形 | 虎形,斜中正、蹋腰 | 弓步,起踵頂膝 | 後(下弧) |
前式 | 同左式 | 同左式 | 同左式 | 前(下弧) |
手身步皆要「外三合」,肩與跨合,肘與膝合,手與足合 |
1. 三式一線學習重點:注意力要完全放在沾點上,以無力技術,不改變沾點,同時保持內勁不失。此外,沾點不僅要在自己的正力線上,也要保持在一條線上,這條線愈薄,技術愈好。
2. 龍形正力體會:龍形的定位,不能靠外形,要靠「沾點」體會最快。首先找到虎形的正力,在不動沾點的無力技術指領下,慢慢轉腰,此時的每一點,都是龍形正力。至於,我們平常練習的龍形,則是靠入斜角,為龍腰的最大的限度。
3. 沾點順敵滾鑽:當對方力量來的時候,我們的沾點要順敵滾鑽,自然會調整出下壓肘的樁形。所以,我們平時要多練習「雙抱掌」的樁法,加強下壓肘。從今天的練習我們發現到,肩要鬆開,重點在於「指尖領」。練功的時候,從指尖擰,可以解決聳肩的問題。不論上翻肘或是下壓肘都是如此。內家稱此技術為「擰掌平肩」!
二、槍形推手:練習完三式一線之後,就可以融入槍形推手。兩者的差別,在右式的時候,由仰掌中平肘轉成俯掌上翻肘,再出砸掌。以下仍然是以左式、右式、前式整理之:
1. 左式:使用的是戳掌,當對方力量來的時候,要完全的鬆柔引進對方,自然形成沉肩。讓手推動肘,此時腋間感覺有些緊,就會推動身。然後肘由中軸推動腰。就會使身體略曲,並且達成片旋。
2. 右式:片旋的時候,身體就會轉成右式,此處要記得走下弧,轉到靠進入斜角,也就是合成三角形陷阱,肩碰對方的手。然後再原處,以指尖領對敵滾鑽成上翻肘式準備出砸拳。
3. 前式:出砸拳的時候,重點在於以指尖領身,肘拉高,騰挪,走下弧,重心完全移到前腳。出完拳的時候,要檢查是否完全鬆柔,不頂不抗。出拳,其實是在練習「黏」,也就是「覓蹤」的技術。八卦掌祖師董海川說:「何處覓敵蹤,刻刻順敵人。」,完全符合王宗岳祖師的「走黏」和「舍己從人」的概念。
4. 再論左式:練習槍形推手的時候,先練習感受沾點,以三式一線完全吞化對手,沾點要保持在正力線上。同時把注意力放在指領上,指尖對敵,同時不斷滾鑽。這裡的左式,肘會打到中軸線上,但是腰其實有微調成龍形,這是重點!這樣,我們就可以在吞化的狀態下,內勁不失,還可以出腿攻擊對手,非常輕鬆而簡單。這就是左式龍腰的重要性,藏在太極拳的各種技術裡。
以上是今天的上課重點,務必仔細琢磨體會,大家也終於體會到串子術的有趣之處,共勉之^^