本日的重點，在於體會「陰陽交變」和「定槍法」的重要性。前者體會戳砸的轉換點，後者強調在移重心的時候，必須用定槍法移身，才不會崩潰。以下分別整理之：
1. 陰陽交變：運用三式一線的功法，可以互相對練掌法的陰陽交變。也就是兩人異側手掌背相黏，然後對方以前式黏，我方以左式走。此時會和練功的時候有些不一樣，因為對方的手壓在上面，為了要和對方掌背相黏，會形成「俯掌」。由左式變為右式的時候，則要順著對方，轉為「仰掌」，此處為掌法的「陰陽交變」，一定要小心。由於轉陰陽只有一次的機會，一定要順著對方轉陰陽，轉太快的話，就會被對方入侵。當我方變為右式之後，再以仰掌前式黏，對方以左式走，以此類推。
一折：就是我們練習戳掌，先以指領進入斜角再戳向前隅的動作，肘會自然進入斜角，形成和對方十字交錯的「折」形。
二夾、三開：這兩個動作非常的微妙，一折之後，完全引進對方，則會輕「夾」腋，然後會自動推動身體，讓身體的半邊鬆「開」。
四落：鬆開後的身體略曲，手則會落下至和地面平行。落下的時候，也要記得是落在「斜角」之上。
五退：在落手的時候，要讓手伸直，但是沾黏點則要保持不變，就會自然推動自己身體後退，讓重心完全移到後腳。雖然在實戰時，對方可能會攻得很快，讓手無法伸直，但是意念上還是要盡可能如撐船般伸直，把身體推後。四落和五退，一定要指領，為定槍法，千萬不能以湧泉退，會讓沾黏點鬆開。
六轉：肘繼續往身體中軸落空，會帶動轉身補成三角形陷阱使靠進入斜隅。
七翻：上「翻」肘的時候，不是直接把肘翻起來，仍然是指領的概念，以中指為旋轉軸滾動，自然會把肘拉高。
八覆：就是往斜角出砸拳，讓動作回「覆」成原來的動作。
