太極拳如何以柔克剛？

學太極拳最常見的印象，就是「以柔克剛」。但大家往往會理解成，以軟克硬。

首先要明白，武術上的定義，柔不是軟、剛也不是硬，而是指變化程度，且是相對值。變化程度愈大相對為柔，變化程度較小相對為剛。

太極拳如何出拳?

太極拳運用拳肘由上而下「砸」，和由下而上「戳」，兩種模式進行打擊。示範者，王藝龍教練。
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2015/4/12 上課進度

一、築基功(固態)
種類	功法	用技
身	猴形樁	蓄勁、出拳、金雞獨立
	虎形樁(裹形樁)	摔技
	龍形樁(翻形樁)	踢技
手	捲落法	推鐘式發勁、用刀技術1(基本觀念)
步	淌泥步、四隅方步	移步練習，配合用刀
二、連環術(液態)
手	滾鑽爭裹(纏法)	砸拳、戳拳。打靶練習。 用刀技術2(封閉提拿)
	8字型功法，如甩繩(砸-->戳-->砸-->戳..)	用刀技術3(盤頭砍中刺、斜斬，四法)
三、無極(氣態)
手	漂浮功（水漲船高法，托臂法，懸吊法，提袖法，壓臂法)	上下鬆柔
	溶手功	前後鬆柔
	持刀法	用刀快速前刺

宗岳門太極拳講堂--滾鑽解說

太極拳纏法裡，首先要學會「滾」和「鑽」，合在一起就變成螺旋性的運動。右手逆時針旋為「砸」，右手順時針旋為「戳」。戳砸為母拳，也是學習太極拳的基礎。從一開始預備式、攬雀尾、左右掤都會用到這個技術。

什麼是鬆柔？

初學太極拳的人，第一個要理解的概念就是「鬆柔」。鬆柔，並不是指身體像麻薯般軟綿綿的，或像是體操選手般，擁有軟骨功般的身體。前者是癱軟，後者在面對外力攻擊的時候，沒有可以順應並回擊的能力。因此，武術上的「鬆柔」，不僅在放鬆的時候具備整體的凝聚力，更要能順敵而動，具備比敵人更大的流動性。在境界上，又可以分為「固體、液體、氣體」三態的鬆柔。

宗岳門太極拳.纏法--宗長葉金山老師主講

纏法是太極拳很重要的技術，在八卦掌稱為「滾鑽爭裹」，在太極拳稱為「引落合出」。經由纏法的技術，可以將摔拿和打擊合在一起。

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2015/03/29 上課進度

一、築基功

1. 定樁法(雙砸形、上步七星樁)
2. 移身法(下弧磨背法、上弧反身法)
3. 平行步-->扣擺盤旋步-->鼓盪摔
4. 滾鑽爭裹(上翻肘式、正纏法)
5. 捲落法(推肘、推掌根、手指向前)