一、築基功(固態)
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種類
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功法
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用技
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身
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猴形樁
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蓄勁、出拳、金雞獨立
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虎形樁(裹形樁)
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摔技
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龍形樁(翻形樁)
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踢技
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手
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捲落法
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推鐘式發勁、用刀技術1(基本觀念)
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步
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淌泥步、四隅方步
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移步練習，配合用刀
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二、連環術(液態)
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手
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滾鑽爭裹(纏法)
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砸拳、戳拳。打靶練習。
用刀技術2(封閉提拿)
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8字型功法，如甩繩(砸-->戳-->砸-->戳..)
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用刀技術3(盤頭砍中刺、斜斬，四法)
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三、無極(氣態)
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手
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漂浮功（水漲船高法，托臂法，懸吊法，提袖法，壓臂法)
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上下鬆柔
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溶手功
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前後鬆柔
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持刀法
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用刀快速前刺
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四、王蘭亭64式太極拳(無極預備式-->按)
順序
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套路
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功法
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用技
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0
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無極預備式
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兩腋生風、 起踵頂膝、踩水球移身法、扣步、無極式
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1
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太極起式
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漂浮功、捲落法
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起落手、起落刀
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2
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攬雀尾
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定位法、踏枝、攬雀尾持手法
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折枝拿摔、閃戰盪身出拳
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3
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左掤
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前轉掤：搭手、刺槍、走上弧、前開式戳砸互換
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抓領摔
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4
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右掤
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5
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捋
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後轉捋：定三角形、圓襠、挒掌、走上弧
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雲開掌、帶領掌
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6
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擠
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側移擠：掌根相合、側移轉進
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靠撞轉身肘擊
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7
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按
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前移按：定指移身
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推撞式發勁
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