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2010年1月24日 星期日

2010/01/24 Debug 除錯和站在巨人的肩膀上


最近的太極拳學習,大致上的模組都沒有問題的時候,最後能提昇境界的,往往在於最後 10 % 內的精密技術掌握。嚴格來說,太極拳只有零分和一百分的差別,缺一不可。因此,如何找到自己的弱點、盲點,加強修練之,就是非常重要的問題。做網站或寫程式的術語裡,有所謂的  Debug 。因為許多的問題,或是無法跑出結果,往往就在於很小的邏輯和定義出錯。這也就是太極拳的修練,或是任何的運動員,甚至是各種技術的學習,仍然需要明師和教練來調整的原因。

所謂「涓涓不壅,將成江河」,很多嚴重的問題,都是「小洞不補,大洞吃苦。」宗長不斷地強調,太極拳的學習,不能只是盲練,因為「練錯一次,就是長一次錯的功。」盡量把技術掌握圓全後,再加以實戰訓練都不遲。

因為,當我們進入實戰訓練時就會發現到,所有的問題,都是從前的功法修練,還沒融合到身體裡面。例如,當覺得自己的身體不夠靈敏,其實重點不在於身體反應不夠快,而是掌法、指法的熟悉度還不足。當自己在用技時,還會用到一點橫力,就代表「方位術」沒有完全掌握。當然,一切的一切,還是必須完全的放鬆,提昇至氣的戰鬥層次,才能發揮出極柔軟而後極堅剛的戰技。

我常覺得,我們是非常幸運的一群,正所謂「站在巨人的肩膀上,能看得更高更遠。」所有的戰技,在前人的傳承、努力和經驗累積下,日益有系統和深化。如果不把這些重點技術練好,那真的有愧前人的心血了。文章的最後,統整一下各位前輩對我們宗岳門太極拳的貢獻和影響。

王宗岳祖師: 建立太極拳四論,定出符合十三勢八卦五行方位,引落合出戰技才能稱為太極拳。

董海川和楊露禪,自然也是八卦掌和楊式太極拳創始人的一代宗師。此外,武禹襄發現了王宗岳太極拳論,從此武藝大進,因而創立武式太極拳。本門「敷蓋對吞」技法,便是吸收武禹襄理論,而實用發展之。

王蘭亭太太師爺:創立王蘭亭六十四式太極拳,將太極拳技擊模組發展到極至。

程廷華太太師爺:自小學習摔跤技術,學習八卦掌精用之。宗岳門練技,以摔拿法為基,打踢為用,掌勢則強調龍爪掌。

周玉祥太師爺:以「開掌」為絕掌技術,發揚內家拳以開門技術,貼身短打為核心戰技。並傳授吳師爺王蘭亭六十四式太極拳。 

高義盛太師爺:和周玉祥是師徒和師兄弟關係,傳授吳師爺程派高式八卦掌。

吳錦園師爺:吸收博大精深的中國武術,並且保留下王蘭亭太極拳傳授宗長。當然,本門許多核心功法,像是上翻肘式、中平肘式、下壓肘式、反身大纏、纏法、定槍法小纏,都是傳承於吳錦園師爺,再由宗長整理和系統化之。

葉金山宗長:破解王宗岳十三勢八卦五行「方位連環術」原理,創立宗岳門太極拳。太極拳至此開始,所有練技、用技開始有標準模組。並且重新發展,大鬆大柔的太極拳柔術戰鬥的真義。只要學會「推、托、帶、領、戳、砸」,六種掌法,基本上就可以掌握太極拳。

我們必須要學習站在巨人的肩膀上,因為是無數前人心血、經驗的累積。知道什麼是對的很重要,了解自己的缺點一一除錯,更是需要用心修練的部分。正所謂「師父領進門,修行在個人」、「入門引路需口授,功夫無息法自修。」學任何東西,都是要先了解什麼是對的方向,然後再不斷修正自己的錯誤,往階及神明的境界前進,兩者缺一不可。嗯,繼續努力加油啦  ^^ 

2010年1月20日 星期三

2010/01/20 五弓大展整勁訓練


最近有幾位新的學生加入,自然還是從宗岳門的五弓大展教起。五弓大展的重要性,在於「整勁」,調整身體的正力對敵。學會之後,不但能懂得基本的正力概念,身體很快就記得符合太極拳理的身手步形,對於將來的學習,有很大的幫助。簡單整理成十五個注意事項:

1. 頂頭懸,虛領頂勁:「低頭」哈腰,拳藝不高,內勁崩潰

2. 兩眼平視:眉要皺,聚氣凝神

3. 舌頂上顎:連結任督二脈

4. 沉肩墜肘:斜肩卸甲,手如風中垂柳

5. 手前伸(曲中有直,直中有曲):鬆的,可被壓下

6. 龍爪掌或瓦棱掌(五指大開):放鬆為度

7. 開腋、開胸、開肋:空胸,勿夾腋、勿凸肚

8. 氣貼背(裹形):記得勿練成駝背

9. 氣沉丹田:重心下沉集中

10. 尾閭「正中」:自然放鬆,並非指尾閭「中正」。可避免哈腰,翹臀。

11. 落胯、平胯:勿挺起,兩胯平行對前方

12. 圓襠:勿夾襠,或有折角

13. 膝對腳尖:也不能夾膝。起踵頂膝後,自然達成。若無起踵頂膝,膝不過腳尖。

14. 起踵頂膝:重心集中在湧泉

15. 十趾抓地牢:十趾平貼地面