三個層次
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核心體感
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內容
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要訣
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靜樁
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正力
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方樁、圓樁
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腕不過肩、外三合
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動樁
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指領
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推托帶領戳砸
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運勁如抽絲
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合樁(對樁、佈樁)
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平行疊臂
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三角形陷阱
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佈形候氣
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靜樁.十五要訣
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| 口訣 | 重點 | ||
1
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虛領頂勁 | 滿身輕利頂頭懸。低頭哈腰，拳藝不高。 | |
2
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兩眼平視 | 眉要皺，聚氣凝神 | |
3
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舌頂上顎 | 連結任督二脈 | |
4
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沉肩墜肘 | 斜肩卸甲，手如風中垂柳 | |
5
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手前伸 | 曲中有直，直中有曲。鬆的，可被壓下。 | |
6
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龍爪掌(瓦棱掌) | 五指大開，放鬆為度 | |
7
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含胸 | 開腋、開胸、開肋。空胸，勿夾腋、勿凸肚。 | |
8
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拔背 | 氣貼背。 | |
9
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氣沉丹田 | 重心下沉集中 | |
10
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尾閭中正 | 自然放鬆，避免哈腰，翹臀 | |
11
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鬆腰落胯 | 腰放鬆，膝前頂，胯下沉。和沉肩相對應。 | |
12
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圓襠 | 勿夾襠，或有折角。 | |
13
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掰膝 | 膝對腳尖。和墜肘相對應。 | |
14
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起踵頂膝 | 腳跟略虛，重心集中在湧泉。 | |
15
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十趾抓地牢 | 十趾平貼地面 | |
