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2015年4月4日 星期六

2015/03/29 上課進度


一、築基功
  1. 定樁法(雙砸形、上步七星樁)
  2. 移身法(下弧磨背法、上弧反身法)
  3. 平行步-->扣擺盤旋步-->鼓盪摔
  4. 滾鑽爭裹(上翻肘式、正纏法)
  5. 捲落法(推肘、推掌根、手指向前)
二、平行術(上搭手掤)
  1. 揉掌(掌根)
  2. 雙方對練(拆點、發勁、變打)
  3. 穿探掌(橈側接手)
  4. 結合核心四術(上翻肘式、下壓肘式、推托帶領、戳砸)
三、無極(大鬆大柔)
  1. 兩腋生風(滾、無膁不成拳、左顧右盼、氣沉丹田)
  2. 漂浮功(水漲船高法,托臂法,懸吊法,提袖法,壓臂法)
  3. 溶手功、通臂法(纏法)
四、王蘭亭64式太極拳(無極預備式、起式、攬雀尾)

套路
功法
用技
無極預備式
兩腋生風、 起踵頂膝、踩水球移身法、扣步、無極式

太極起式
漂浮功、捲落法
起手、落手
攬雀尾
虛步閃戰、踏枝
折枝摔
化按
定指移身
推撞式發勁
下雲手
定指移身
引進落空、沾黏吞吸
上搭手掤
彈、扣、穿、探
上搭手發勁、拆點、變打
上步七星
戳砸樁
上下戳砸打
退步跨虎
前盤步
退步跨虎摔