一 開始，問到我們的鬆身功法。從頭開始，有「俯仰功」，還有左顧右盼，鬆開頸部和上半身。接下來是結合「上段引落合出」的功法，讓兩手同方向或反方向旋轉， 過程中要滾鑽入方，讓肩貼耳，鬆開肩關節。這個部分，要感覺到「擰掌平肩」。不論手在任何的高度，都不會聳肩。其他的鬆身功，依序會介紹。
接 下來，再次說明「滾鑽爭裹」，其實是連續動作。滾從起動點開始，鑽往斜下鑽，自然會入方「引進」。然後，「拉肘貼耳」的時候，其實意念不是放在把肘拉起 來，這樣還是會聳肩。意念放在指尖，繼續滾鑽，手自然會收回來。過程中，肘的力線會不斷地往前墜，稱為「爭」。滾鑽到極限的時候，剛好掌會進腋下「落 空」，扣腕倒鷹形。左肩再順勢補回來，「合應」成為三角形陷阱蓄勁，就稱為「裹」。
然 後練習雙手的「滾鑽爭裹」發勁，餵勁者握住施技者雙手，要練習發勁反制。滾鑽入方的時候，要想到「移位挫掀」，重心移到後腳，挫是卸力引進，掀是落空蓄 勁。滾鑽入方的時候，小指向對，大拇指對向斜角，達到「曲中有直，直中有曲」。入方非常重要，對方的勁線不會對到自己的肘而受制，同樣是平行疊臂的觀念。 如果是圓起，就會受制於對方。
繼 續滾鑽，讓指頭依序相對「展指」收回，兩掌從扣腕變成坐腕回到落空點，記得一定要和肩腋相連，有一點的距離和空間，就會頂抗，沒有落空乾淨。肘則是不斷地 往前墜，好像形成一個箭頭，將對方吞入包圍，打人如親嘴。展指、墜肘的同時，一裹兩頭縮，身體會慢慢地被指、肘拉動前進，移重心完全到前腳。
往 前推出去的時候，必須使用「揉掌」，圓起方落，往前隅推出。不能先入方，再推出，不僅會斷勁，技術上也屬於「撞打」，不是「推」。展指收回來和發勁的時 候，最重要是要感受「尺骨」圓感。這個地方，很容易從腕關節，直接收回來會斷勁。正所謂「蓄勁如張弓」，經由展指的過程，將弓張起，然後「發勁如放箭」， 一定要直線發出，不能斷掉或是下墜。
結 束的時候，則是「掌根」推向前，屬於「再按」的技術。推鐘式發勁，則是「指尖」向前，屬於「按」的技術。簡單整理，兩手捲落推鐘式發勁，形成「按」；兩手 順向滾鑽爭裹，形成「再按」；兩手逆向滾鑽爭裹，形成「如封似閉」。太極拳的原始形態，源自於直線「捲落」、和結合斜角環的「纏法」(滾鑽爭裹)，或著是說「引落合出」，或著說是「蓄勁」、「發勁」，或著是說「見肉分槍」、「貼竿深入」。內家皆同理、同心，仔細體悟必有所得。
反 身大纏的部分，要注意每個部分都可以拆開使用，要體會原理，不能死記。練功餵勁的時候，已經有預設的攻守過程，從中練出走黏的技術。例如，龍形卸甲之後， 猴相補位回來，如果對方沒有繼續攻擊，就可以使用「玉女穿梭」。對方繼續往上攻擊，我們才「順勢」拉肘貼耳落空，虎坐塌腰補位。若對方沒有繼續攻擊，我們 就可以使用虎撲等技術。當餵勁者，扣住自己的手纏頸的時候，順勢鷹翻落空，再補回三角形陷阱。
鷹 翻，是重點中的重點技術。不僅是要掌隨肘走，掌走一線。一開始先練習「肘落前隅」，就可以解決開肩的問題。但熟悉了之後，就要進化成「螺旋形落肘」。不但 能避開對方的攻擊線，還可以蓄勁，整合全身的力量走化或攻擊。因此「走即是黏，黏即是走。」鷹翻的走化，可以變打為「反肘擊」。此外，鷹翻的手要放鬆，具 有圓感，才會鬆柔不頂抗。
鷹 翻完之後，「出」的部分，可選擇順取繼續捲落拆點。當對方回手的時候，我們就順勢「湧泉催身體，身體催肘，肘催手。」，「追縱」黏回，再捲落發勁出。結束 的時候，「起踵頂膝，落跨，重心在一腳上」。整個反身大纏，就是要練出讓人感覺到，「左重則左虛，右重則右杳；仰之則彌高，俯之則彌深；進之則愈長，退之 則愈促。」，這些描述其實都是可以練成的技術。
用技八律的部分，除了上星期介紹的「移位挫掀」，「三式一線」，還有鷹翻的「掌隨肘走」。接下來則是要「引入中軸」，引入中軸的好處，就是讓身手合一，不容易受制。此外，當對方一直往我們的中線攻擊，我們就可以用鷹翻的技術，使力線轉彎，我們就可以避正打斜攻擊。
不斷地引入中軸，還有形成「見肉分槍」。三角形陷阱的模式貼身見肉，當我們的左肩貼對方的時候，意謂著左手可以順勢攻擊。施技的時候，只要稍微離開一些，要攻擊的時候就慢半拍，施技效益大減。
因 此才要「以氣全吞」。我們的反身大纏，在「引落合」的時候，一定要有完全順敵，不改變對方力線的心態，才能練成。記得，「沾黏」和「沾頂」，只在一線之 隔。過程中，都要像是靜樁一樣，「彼有力我亦有力，彼無力我亦無力」。維持沾黏的正力，只要技術正確，放鬆就可以達成。如果發現到偷用一點點的力來補足結 構上的缺點，就還是頂抗。
出的部分，則是「三角出擊」和「多術變打」。三角出擊，除了三角形陷阱補位之外。另一個意義，就是定三角形小環打的技術，整合兩隻手，正反刮來定位出拳。多術變打的部分，則包含「摔打拿踢」，各種戰技了。
太極拳是非常細緻的武術，所以愈基礎的技術或概念，像是「捲落」、「滾鑽爭裹」、「引落合出」、「見肉分槍，貼竿深入」、「舍己從人」，反而是最重要而不可或缺的。只要能掌握基礎，再複雜的技術，都能細細拆解，了然於胸了 ^^
