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2011年3月11日 星期五

2011/03/11 王蘭亭太極拳第4堂課


拳理
1.     佔空間原理:發勁的時候,想得不是要把人推出去,而是要無聲無息的佔空間。從五五分,到十零佔完空間的時候,就好像把人逼到樓梯口、懸崖邊。再用捲落發勁,就可以輕鬆地把人發出去。因此,想像「打人如親嘴」,盡量貼近對方。
2.     定指移身:「化」的動作,就是定指移身。手指推不動前方不斷伸直,身體就被推動移身到後腳。

功法:
1.     磨背後旋步:磨背功是定步,再加入後旋步的動作。後旋的時候,以腳根領,重心仍然在一腳上,不能移動中心。標準的要求,腳根要能看對方。

2.     淌 泥步:又稱為「鴨踏步」。五指打開,拇指貼褲縫,掌和地面平行。重心下沉,前腳盪出去,如淌泥感,不能磨擦地面,高度也不能超過腳踝。盪出去的位置,就是 落步的位置,腳跟點地。然後再完全移重心到前腳,再進另一隻腳。退步的淌泥步,則剛好相反。重心下沉,後腳盪出去,腳尖點地。然後再完全移重心到後腳,再 退另一隻腳。此外,要注意「平胯」、「坐胯」,才不會左右搖晃。

3.     推 鐘式發勁:「按」的功法。想像前方有一個大鐘,會被我們發勁推出,再接勁回來的功法。雙手輕搭對方,發勁的時候,想像推不動對方。「湧泉催身體,身體催 肘,肘催手」,重心完全到前腳的時候,再「推肘、推掌根,出手」捲落發勁,結束的時候,手伸直。此外,要注意「起踵頂膝」、「落胯」,身體才不會搖晃。收 拳的時候,剛好相反。「手催肘,肘催身體,身體催湧泉」。因此,絕對不能手身同步退後,會被鐘撞出去。而是要先捲起收手,肘外墜出。然後再以定指移身的概 念,移身完全到後腳。結束的時候,手伸直。

4.     餵 勁:餵勁的時候,有兩種模式,一種是手為掤形,讓對方搭手發勁出。一種是身體直接讓對方接觸餵勁,練習未觸先發。練習未觸先發的時候,手如握幼雛略曲,好 像要扣東西,但是扣不動,身體就會被拉成移重心到前腳。然後再把手中的幼雛放出,手如同花開般的綻放,就順勢發勁出。兩種發勁法都要練習。

套路:
0.     無極預備式
1.     太極起式
2.     攬雀尾
3.     左掤
4.     右掤
5.     捋
6.     擠
7.     化按:兩手「化」開的時,就是「定指移身」的動作,身體移重心到後腳。然後再以推鐘式發勁出,這就是「按」。
8.     再按:以中指領,彎弓指向肩隅,同時身體走上弧移重心到左腳,此時中指相對。中指完全指向肩隅的時候,肘走弧圈,身體轉成面對3點鐘方向,再以掌根推出。