本 週遇到外門自稱學過七年太極拳的人，特別路過「指導」。稍微交流一下，以後也更知道如何應對，當作是一次很好的經驗。只能說湧泉法的太極拳，手完全柔弱無 力，所以沒有指法、掌法可言。當他們要推別人的時候，只能用全身的樁力來推出。我們指領法的太極拳，肘一墜出，樁就已經定好，其實已經能夠承受一個人的重 量。途中看他的解說，果然是運用一些小技巧，照他所指定的一些動作，例如肘被限制不能墜出，說我們的肘一墜出他就可以反攻了，其實是我們已經侵入他的防 線，他就無法施技。他卻限制我們的技術，所以肘直接收回來，才能被他用接近蠻力似的勉強推出去。這其實是一種接近騙術的方式，經由指定動作，讓我們的技術 不能施展。如果用我們的肘樁技術，他根本沒辦法移動我們的身體。所以，整理一些重要觀念，必須好好辨別，才不會被迷惑。
○、太極拳觀念辨析
1. 膝 過腳尖：一般學習者都會以為「膝不過腳尖」，幾乎被當作是常識。但膝其實可以不過腳尖，也可以過腳尖，但要加入「起踵頂膝」。要記住，「起踵頂膝」是一種 感覺，而不只是一種外形。如果膝蓋還是會酸痛，要多多練習「踩水球、踩薄冰」的移身法，感覺重心十零的腳，那種重心在湧泉，腳根微虛的感覺，稱為「起踵頂 膝」。而不是真的隨時想要將腳跟拉起來，將膝上頂，反而會費力。
2. 淌 泥步練習：淌泥步在走的時候，絕對不能走成「弓步一肩寬」，而是盡量在一線上。我們的「連枝步」，前腳腳根的連線，會和後腳交錯。以「湧泉派」太極拳的說 法，這樣的步法比較不穩容易被推出去。這是因為，他們的勁來自於腳底，所以需要「弓步」比較穩。但我們的內勁，則完全是來自於手上。例如肘一墜出，重心在 前腳，就經定好樁，對方就推不動，這其實和步法怎麼站，沒有太大的關係。如果我們改成用腳底來撐住對方的力量，這樣站當然感覺比較不穩，這就是一般外門太 極拳無法理解的地方。
大致上，我們「指領法」的太極拳，重點會放在手上的技術。而「湧泉法」的太極拳，重點都會放在腳上。這是兩種完全不相容的體系，因為用勁的方式完全相反。但千萬要記得，雖然外門九成九以上的太極拳，都已經變成「湧泉法」了。但古代幾乎失傳的重要技術，就是「指領法」。
指 領法的重要性，就在於我們是要拿「兵器」的武術。當我們沒有拿兵器，當然可以手完全放鬆讓對方撥來撥去，也不覺得自己有錯。可是只要隨便拿一把小刀在手 上，你就會發現到，只有我們「指領法」的太極拳，可以立刻轉為刀劍法來使用。我們刺東西的時候，當然是伸出手刺對方，而不是用腳推手來刺。也不會想站在原 地，定好樁讓別人推不動自己。當然是拿著刀，往對方刺來刺去，身體、步法再配合移動啊！一般太極拳，只想到養生，全身只要放鬆，自己覺得舒服就好，能不能 用是其次。但我們王蘭亭太極拳，不僅要放鬆，更要注意指法的正確性。我們中醫理論裡，手指的轉動、旋轉，都會牽動身體的經脈。鬆開末梢，氣血才會通暢，自 然有養生的作用。
一、拳理：
1. 圓起：我們手放鬆的時候，如果直接翻肘拉上來，會感覺聳肩、身體會受制，稱為「圓起」，這是禁止發生的錯誤。
2. 入方：反之，只要我們讓肘進入前隅，身體和大手臂的夾角，變成「九十度」，稱為「入方」。入方之後，任由對方推動手臂，都不會影響到自己的身體。
二、功法：
1. 兩 腋生風：練習時重心在中間，放鬆的立正站姿。吸氣時，想像四肢百骸的氣，從未端的指尖、腳尖慢慢吸回丹田，兩手微滾，身體自然下降，頭為左顧。吐氣的時 候，再把氣從丹田送回到四肢百骸，身體則會上昇，頭回到平視前方。再吸氣，身體配合呼吸下降，頭為右盼。吐氣的時候，身體再配合呼吸上昇，頭回到平視前 方。本功法，主要練習「滾」臂放鬆雙手，還有身體配合呼吸，最後是會左顧、右盼。
2. 滾鑽入方：滾是以大手臂「滾」，鑽是以中指為旋轉軸，練習向斜下前隅鑽，兩個動作必須合而為一。此外，必須維持「曲中有直，直中有曲」，手不能完全伸直，也不能沒有入方。
3. 入方功法：基本的入方體感功法，就是馬步站立，兩手放鬆，慢慢地往內夾，會感覺到「大手臂輕夾腋」，此時肘進入前隅，就是入方。然後再慢慢地往外開，回到一開始放鬆時的手法。也是一種方圓交變的體會。
4. 下 雲手：下雲手練功的時候，要想像對方從掌的上方按壓自己的手。我們的手，只要完全放鬆，任敵人壓制到大腿上。但是過程中，要保持相同的沾黏感，不能頂抗， 也不能丟離。本功法的重點，就在於手慢慢伸直入方的時候，會自然推動身體，移重心到後腳。兩手要完完全全放鬆，不要加入任何其他的意念和技術，多多練習， 身體就會更鬆。如果手還有頂抗的感覺，可以配合呼吸。做下雲手的時候，意念放在吐氣，再一次意念將氣吐光，手就會鬆開了，但記得不是憋氣。練功的時候，習 慣讓手收回到大腿上，放棄掉殘勁。
三、套路
0. 無極預備式：移身的時候，吸氣下降時加入「兩腋生風」的功法，「左顧」。移重心到左腳的時候，為「右盼」。重心移到中間的時候，眼睛平視前方。
1. 太極起式
2. 攬雀尾
3. 左掤
4. 右掤
5. 捋
6. 擠
7. 化按
8. 再按：加入「滾鑽」的技術，滾鑽到一半的時候，中指相對，身體面對12點鐘方向。繼續滾鑽，中指指向肩隅，肘會由外而內肘弧圈，身體面對3點鐘方向，再由掌根按出，移重心到右腳。
9. 下雲手：手就是輕鬆放下來伸直，重心移回到左腳，完全不要滾鑽，操作任何技術。結束時，大概在小腹前一平拳寬，兩手會落在前隅，而不是中間。
