對「內勁養成」有基本的認識後，本週進入「推掌組合掌」，抽絲法的課程。所謂的抽絲法，就是手指尖如同「絲頭」，其他全身都如同蠶繭。煮蠶繭時，紡綞機抽著絲頭，蠶繭會在水中不斷的旋轉。如同我們在練習轉掌的時候，不僅會墜肘，身體會不斷跟著公轉和自轉旋轉，甚至牽動外三合環步。這樣經由「指領法」，帶動全身如長江大海，滔滔不絕地鼓盪、旋轉，甚至像旋風、旋渦將對方捲進來的感覺，就稱為「抽絲法」。這就是我們今天主要必須體會和練出來的感覺。
一、推掌組掌練習
1. 砸拳轉身定樁：練習的時候，站馬步一肩寬，往右 45 度角，滾鑽出砸拳。此時，要想像「挒」處會和對方接手，由於是有點被壓制的狀態，所以身體會走後弧，移重心到左腳，面對「右邊45度」。實際出砸拳的時候，重心則會移到前腳，轉身面對的方向剛好相反。出砸拳的時候，要打到前隅，由於暗藏接手感覺，自然會渾圓定樁。如果是引落術，則是「滾鑽入方」，兩者略有區別。沾點，必須位於「正力線」上，絕不能打到「中線」，會崩潰。
2. 轉掌出肘移身：接下來，必須有用無力技術，「定指法」，想像做推掌組掌的動作。所以，必須盡量讓掌在原處「轉掌」，由於感覺完全「無力」牽動對方，肘就會慢慢前墜出，身體則會被拉出，走下弧公轉，移重心到右腳，面對「左邊45 度」。這步驟是關鍵，由於推掌的本手會回到後隅，但是因為回後隅的過程中，身體一直走後弧避開。所以從外形看起來像是往落空點移動， 沾點會在正力線上，但其實是身體被推開的原因，內心還是要想做推掌。 練習的時候會發現到，如果不小心拉到後隅，就沒辦法完全走下弧公轉，身體會從弧的切線過，容易頂抗。結束的時候，肘要墜向前，盡量平舉，形成「爭裹」。大小手臂感覺盡量平行，夾角愈小愈好，但是必須「以身就手」，不能「以手就身」，身體自然就會昇降配合手。
3. 自轉下壓肘：接下來繼續轉掌，維持沾點壓力並且在正力線上，就會帶動肘進入下壓肘式。此時身體自轉，重心仍然在右腳，面對「右邊 45 度」。由於是準備戳拳發勁，重心絕不能回到後腳。如果被逼退到後腳，就必須進入下壓肘式引落術化解了。
4. 戳拳發勁：最後一步很簡單，用戳拳把手「丟出去」往前隅發勁即可。手在過程中，自然會帶點旋轉。切忌在發勁的時候，拳肘同轉，感覺比較有勁，其實身體會被拉出去，反而要用肌肉力緊鎖定樁，減少發勁或出拳的威力！
二、重點解說：
1. 磨背功：學習「抽絲法」，最必須熟悉的功法，還是最初教的「磨背功」。練習磨背功的時候，兩腳必須「平貼地面」。可以清楚體會，「砸拳轉身定樁」的時候，腳多翻一些，就會破壞自然蓄好勁的腰隙，完全崩潰。然後，練習過程中，盡量保持在一個水平面上，身形保持正直，切忌出現高低俯仰的問題，這樣才能「肩與胯合」。所以在「轉掌出肘移身」，同樣不會破壞腰隙，自己崩潰。
2. 命意源頭在腰隙：內家技術厲害之處，就是經由指領式抽絲法，自然會蓄腰勁，保持強大的內勁在挒上，可以連綿不絕地壓制對方。絕對不是主動擰腰，可以體會，只要腰一擰，手上的內勁完全消失。全身只要完全放鬆，經由正確的抽絲轉掌展指法，內勁就會從手上產生，帶動全身源源不絕地旋轉。
3. 45 度角：最良好的蓄腰角度，無過不及。簡單體會，超過或不及45 度角，都無法出腿。所以經由抽絲法 45 度角的定位訓練，發現自己在每一個轉身定勢，剛好可以出腿或動步就對了！反之，不是在這個角度上出腿步法，就是「跨步」。因為「手催肘，肘催身，身催步」，這個角度是自然形成的。
4. 公轉和自轉：內家有兩大旋轉法，分為「公轉」和「自轉」，包含在抽絲法的「推托帶領」組掌訓練裡。所謂的「公轉」，就是以肘與膝合為旋轉軸，以我們的「上弧、下弧」移重心技術為代表。所謂的「自轉」，就是以我們的中軸為旋轉軸，重心會在一直腳上。實戰運用的時候，通常會結合這兩種轉法。經由公轉法，圍繞著沾點，避開對方的主力部隊。再經由自轉法，出拳或出腿、膝貫，攻擊對方的主帥。
三、練技體會：
1. 推掌反擒拿：最後，則是練習，當被對方雙手擒拿的時候，用無力技術推掌組合掌反制。首先，要記得最好不要被對方隨便抓握雙手，也不要隨便想抓握對方。要記得我們內家具有「應手即仆」的能力，隨便想抓握對方，很容易被對方施技反制。一般來說，我們不太研究被對方抓到，要怎麼反制的問題，因為被對方抓到，技術就是比較差，很難解脫。但我們還是要學習反擒拿技術，以防「不幸」被對方抓到的時候，盡力逃脫。
2. 移重心：被抓到的時候，第一個身體感覺，就是我們組合掌的第一個動作，身體移重心到後腳，同時調整好內勁。移重心到一腳上，是非常重要的，防制外家喜歡拉拉扯扯的動作。如我們重心在中間，對方一拉扯，全身都會被輕易牽動，非常危險。反之，重心在一腳上，如果對方一拉我們，虛腳一起，手順著對方帶動膝，就能進步靠撞對方，甚至可以直接進入內門摔對方。但切記，步不能太快落下，只要步一踏死，又能被對方拉動和反擊了。此外，調整內勁的感覺，必須剛剛好以不動沾點為限！無過不及，如果不及的時候，沒有調整好正力對敵，在化解的時候會崩潰。如果滾鑽太多，動到沾點，就會被對方察覺，換點壓制就無法逃開。
3. 無力技術：因為，使用推掌組合掌化解的過程中，一定要用無力技術，完全不能推動沾點，肘自然就會墜出，身體會配合手下降，公轉和自轉旋轉。等到我們的正力完全避正打斜調整好的時候，對方本來擒拿我們的掌形，會變成被我們反擒拿的掌形。就可以順利從勁點逃出來了，甚至可以反攻了！
嗯^^ 多多體會練習啦 ~~ 宗長的課後重點整理，已經把抽絲法的理論和練功方法，寫得很詳細囉！多多參考閱讀啦，一定非常有幫助啦！
