2010/12/21 第三季第11堂課(伸)

太 極拳在做戰時候的內的感覺，就是「人剛我柔謂之走，我順人背謂之黏」。外在的形態，就是「隨屈就伸」，「屈伸開合聽自由」。這句話，至少有兩層意思。第一 層意思，例如「隨」、「就」、「聽自由」，都是「被動語態」，都是必須「舍己從人」。第二層意思，例如「屈」、「伸」，就代表太極拳有兩種形態的表現。所 以在宗岳門的學習裡，一種是學習「屈」手的大纏技術，一種是學習「伸」手的小纏技術，兩者最後會合而為一。

而 這個「伸」手的小纏起手，其實我們一開始教正纏法，就先教了，簡單說就是「滾鑽入方」。例如，我們在學習引落術的上翻肘式，一開始是往斜下「滾鑽入方」。 我們學習反身大纏，一開始是往左側「滾鑽入方」。只不過，當時的滾鑽入方，完全是用來卸化對方的攻擊。現在則是當我們和對方接手的時候，朝著對方的手臂， 「定指移身」、「滾鑽入方」，取平行疊臂，順敵產生聽勁線，自然避正打斜。

所 謂的「聽勁」，再次強調不是聽力量，因為聽到力量大小的變化，必定出現了「頂抗、丟離」。所以，其實是聽方向，更明確點是聽對方「正力」的方向。所以，一 接手的時候，雖然對方只有輕輕接觸到的黏度，但還是可以感覺到對方正力的方向。所以，我們的手要立即鬆開，以定指移身推不動對方的概念，順敵滾鑽入方。因 此，接觸點的黏度仍然維持一致，但事實上我們已經走化開來，甚至取得平行疊臂，有機會反黏對方。「滾鑽入方」看似走化，其實是在反黏對方，這種「砸拳」的 軌跡就是「黏即是走，走即是黏。」

啟 動聽勁線，就是武禹襄所謂：「每一動，惟手先著力，隨即鬆開，猶須貫串；不外起承轉合。始有意動，既而勁動，轉接要一線串成。」始有「意動」，感受對方的 正力方向，已經攻進自己的身體。就要經由「定指移身」、「滾鑽入方」，感覺勁如同波動般，從指尖導到身體，這就是既而「勁動」。經由聽勁「二波動」，讓自 己身體順敵重新組合成新的最佳對敵形態。這樣的感覺就是「因敵成體」、「移位重組」。所以當對方真正攻進來的時候，我們早就已經避開對方正力的方向，根本 打不到自己的本體。

所 以，太極拳其實是一點點輕柔的力量，都不讓對方掛在身上。我們在餵勁的時候，一定要先以輕沾的方式，讓學生學習聽勁，感覺正力對到自己身體的感覺。讓學生 經由聽勁二波動，「移位重組」，完全避開我們的正力攻擊之後，再進攻，看學生是否能順勢化解。因為，只有先學習聽很輕柔的力量，都能借這一點力來推動自己 導勁。當對方以巨力來攻擊自己的時候，才會很習慣地順敵導勁。若一開始就不斷用很大的力量餵勁，學生的聽勁能力反而會變得很遲頓，而且很容易練成「反 應」。

若 很小的正力，沾到自己的身上，都能夠立刻經由聽勁線順敵走化流開，避開對方的攻擊。這樣的感覺，就是「一羽不能加，蠅蟲不能落。」因為，對方的力量，根本 攻不到自己的身體上來。進一步，才能慢慢達到所謂「人不知我，我獨知人」的境界。要達到這個境界，就要好好地從聽勁來下功夫。

所以，學習太極拳，全部都要用「走、黏」來思考。當對方在「方位」上取得優勢，我們要完全順敵走化。等待自己取得「方位」上的優勢，再完全順敵追蹤黏回。這就是「好漢交手位奪位」，完全學習用「奪位」技術，來達到我順人背。

我 們一開始學習「引、落、合、出」的引落術，原則上「引、落、合」在進行「走」，「出」的時候在進行「黏」。當然，出也包含其他分擊的打、踢等等。此外，在 引落合出之前，還隱藏了一個「伸」，就是滾鑽入方。滾鑽入方可以卸化別人的攻擊，為起手的第一個動作。現在要練成用來聽勁，探測對方虛實的小纏技術。

實 際運用的時候，小纏的「伸」手技術，會放在大纏之前，這是因為對方攻防深淺的關係。小纏啟動聽勁線，就可以立刻導出適當的攻防距離。如果對方沒有繼續進 攻，我們就可以使用小纏，或是使用大纏「進步」搬攔摔。但如果對方繼續進攻，我們再使用大纏防禦，或是直接「退步」化解，用退步小纏倒攆猴摔。但學習的時 候，務必要先學習大纏，再學習小纏。因為，小纏完全是大纏的縮影。大纏的技術愈精確，小纏的技術才會更巧妙，幾乎藏在無形之中。一開始沒有精確的大纏走化 技術，就直接學習小纏的聽勁、導勁技術，很容易出現頂抗，或是直接被對方打出去。

所以，一和對方接手，啟動聽勁線，滾鑽入方，「移位重組」之後。重心就會完全落在後腳，身體片旋，手落在前隅。此時要記得，手絕對不能落在中線。手落中線，代表肘沒有翻入斜角線，避開對方攻擊肘線，還是受制的狀態。手落前隅，指尖指向對方，沾點自然會落在正力線上才對。

接下來，手要往斜上拉成「上翻肘式」，過程中會合補一次三角形陷阱，引入中軸，再落空至落空點。這個部分，相當於反身大纏，從猴相進入拉肘貼耳的時候，自然會合補一次三角形陷阱，避免受制。

落 空完後，轉身合成第二次三角形陷阱。準備推出去的時候，感覺推不動對方，自然會形成「爭裹」。肘往外墜，身體有氣貼背之感，腰隙後旋。原本被對方擒鎖的 手，因為身體「合補」的關係，正好會變成正力的出口，就可以推掌出去。合補的感覺非常重要，身、手、腿三體的內勁，才可以蓄在一起。其中的關鍵，就是「命 意源頭在腰隙」、或是「刻刻留心在腰間」。由於是經由無力技術，指催肘、肘催腰，形成爭裹的蓄勁，所以仍然是指領式。我們可以發現到，出現爭裹之後的推 掌，內勁自然湧現，而且不會開肩。沒有出現爭裹的推掌，不僅會出現橫力，也很容易開肩。

同 樣的推掌技術，拉肘貼耳之後，變成掌隨肘走鷹翻，就可以使用「攔」法。左手帶掌，以刮三角形的模式截對方手、肘或肩，右手就可以出砸拳，或是左手直接進入 「橫肘」攻擊。如果是同側手的攻防，則可以在鷹翻之後，左手反纏對方的肩，右腳順勢後旋盪出。左手再以下壓肘式，龍形卸甲摔對方。

所以一個看似簡單的摔技，其實是右手左手，連續進行兩次引落合出之後，才可以完成。下壓肘式也就是「單鞭下勢」的手法，這時候就可用來當做摔技，將對方捲進自己的身體裡面。所以，下周會再多練習這個摔技，同時加強「下壓肘式」的訓練，讓摔技更為流暢。

課後宗長精華文章：王宗岳太極拳用走粘不用力(聽勁線)

2010/12/14 第三季第10堂課(小纏導勁)

延 續上週走黏、主動被動技術的認識，我們可以把對敵關係區分為「分擊」、「合擊」。依照攻防的深度，分為「腕關」、「肘關」、「肩關」，或是依照太極拳論的 定義，區分為「採、挒、肘、靠」。當兩個人分開，沒有沾點的狀態，所進行的攻防，稱為「分擊」。當兩個人接觸在一起，出現一個以上的沾點狀態，所進行的攻 防，稱為「合擊」。

武術，也常因為「分擊」、「合擊」的著重不同，衍伸出完全不同的武術。例如「拳擊」、「空手道」、「跆拳道」，就是典形著重分擊武術。所以都是在分開的狀態，開始進行拳打腳踢的攻防。一但雙方接觸在一起，規則上就會將兩人分開，繼續開始做戰。

相對的，像是「柔道」、「摔角」、「巴西柔術」等，都是著重「合擊」的武術。也就是認為真正戰鬥的開始，一定是在雙方貼身接觸後所開始進行的纏鬥。因此在技術上，就會著重於拿摔、關節技鎖定等等。

我 們宗岳門，依照王宗岳祖師太極拳立論：「太極拳者，陰陽之母也，動之則分，靜之則合。」建立了宗岳門「分合」太極拳。這裡的分合，就是指「分擊」、「合 擊」，因為太極拳是同時著重於分擊和合擊的武術。只是我們必須了解，太極拳的「分擊」，是先經由「合擊」訓練出來的，這就是我們宗岳門強調先練習摔技的原 因。經由摔技來讓我們的分擊打踢技術，更加精確，這樣才能練出「順應被動」著重靜合的太極拳。如果只練習「主動」分擊技術，就會習慣於「反應」，追求快 速，而無法體會「順應」的感覺了。

因 此，我們一開始學習「引落術」，就是進入「被壓制」的合擊狀態，學習完全「順應」對方的被動技術。引落術的原理，就是要不斷地引對方的勁來打自己的中軸， 自然可以化解，這稱為「不化自化」，或是「引入中軸」。落空的過程，就是要盡快和對方取「平行疊臂」，所以不是只想著把手拉到落空點，而是要盡快讓「小手 臂」和對方平疊，讓「肘」避開對方的攻擊線。落空完之後，身體再補成三角形陷阱，就可以出拳。

接 下來，則是學習，當雙方從分擊進入到合擊的瞬間，我方「尚未被壓制」的合擊狀態，學習「主動」的「小纏導勁」技術。這時候，意念都要放在中指尖，以中指為 旋轉軸。由指尖往肘，依序滾鑽向前隅。由於是「定指移身」，想像沾點推不動對方，勁線就會從指尖，依序導回身體。練功的時候，要刻意讓肘翻入斜角線，身體 才會被推開，移重心完全到後腳，自然會略為轉身。

練 習小纏導勁的時候，務必要從指尖「依序」滾鑽，也就是由梢尖慢慢擰到根，不能「梢根同擰」，勁線才能順利傳導。所謂「小纏難在直」，導勁的時候，手感覺是 「一直」在滾鑽伸直，只不過因為「定指移身」，身體反而會「一直」移重心後退、轉身。但過程中，完全是「指領」帶動，千萬不能意念斷在中間，想成由身體帶 動移身、轉身，都會斷勁。此外，身體也要完全「放鬆」，全部都是由指領帶動，如果波動傳導的過程中，出現「折角」，就代表折角的地方沒有鬆開，所以勁傳不 過去。

如 果身體無法完全放鬆，可以練習「龍形小纏導勁法」，讓身體更明顯感覺勁線的流動。這個功法稱為「指月法」，假想右上方「前隅」有一個月亮。同樣的，由中指 尖開始旋轉指向月亮，完全放鬆地經由手的重力，讓採、挒、肘、靠依序掉入斜角。身體移重心的同時，使用「踏枝法」。導勁完成的時候，身體會自然下降，重心 完全到左腳，左顧。經過指月法的練習，感受勁從指尖依序導回身體的流動感。這樣訓練的目的，以後一和對方接手，甚至是在接手之前，就會習慣經由指領，帶動 身體避開對方的攻擊線，同時找到最好的角度反擊。

因 此，當我們和對方接手的瞬間，就要感覺對方力線的「方向」，稱為「聽勁」。聽勁絕對不是指聽力量的大小，因為聽到力量大小的時候，已經要用「被動技術」走 化，甚至來不及了。所以使用「小纏導勁」的目的，就是要在接手的瞬間，主動取得平行疊臂，避開對方攻擊肘線。這就好像，我們在對方的攻擊路線上，製造一個 「溜滑梯」、「滑水道」。如果對方繼續進攻，就可以順著這個滑水道，引落對方進來，這時候就會產生一種「吞吸感」，好像「吸麵條」一樣，吞進來。如果，沿 路上都被對方制著肘，就好像「如鯁在喉」，就必須被動順敵拉到落空點，看是否有機會取得平行疊臂，再反制攻擊。

如 果「小纏導勁」取得平行疊臂後，對方沒有繼續進攻，就可以使用「二起手」。上拆一點，走螺旋線纏上對方。碰到掌根的時候，五指彈開，進入四掌點，最後以虎 口「平切」，踏技壓制對方。虎口「平切」的掌法，非常重要，稍微折腕，內勁全失。這時候，要「氣達指尖」，五指都自然放鬆舒展打開，如同水通過軟水管一 樣，自然會變直。

最 後，則是在分擊狀態。當對方拳打過來的時候，同樣是以小纏導勁的模式，中指就開始往對方的手臂滾鑽，在空中取平行疊臂，這樣的技術就稱為「流法」。取完平 行疊臂之後，繼續滾鑽成上翻肘式，合成三角形陷阱，就可以直接出砸拳。出完砸拳的時候，「肩再貼拳」，就可以再進步連續出第二次的砸拳。這個部分的練習， 要和引落術的上翻肘式有些區別。引落術的上翻肘式，是在被壓制的狀態下，所以會進入落空點後，再補位合成三角形陷阱，再出砸拳。這裡則是取完平行疊臂之 後，直接合成三角形陷阱，就可以出砸拳。

因 此，「小纏導勁」的重要性，就好像是連結「分擊」和「合擊」的橋樑。經由「小纏導勁」取得攻守最好的角度和距離的方式，完全是經由指領帶動的順應，而不是 光靠身體和步法移動的反應。「小纏導勁」的技術，其實又稱為「定槍法」，往前黏攻就是小纏，往後走化就是大纏。所以，學習完「引落合出」的引落術之後，還 要加入「小纏導勁」，變成「伸、引、落、合、出」的概念，用技的時候才會圓全。這也是為了將來的「槍形推手」在打基礎，務必仔細體會。

小 纏和大纏，在「定步」的時候，最主要是用來處理對方攻擊深度的差別。原則上，定步的時候，對方攻擊的深度，進入「肘、靠」的時候，會使用大纏來處理。因 此，才要特別練習「上翻肘式」，「中平肘式」、「下壓肘式」，「反身大纏」，意謂著被壓制肘和肩時候的解決模式。但如果定步的時候，攻擊的深度，只有 「採、挒」的時候，其實只要用小纏二起手就可以解決了。

當然，小纏的技術，不是說不能處理「深層」攻擊，只要配合「步法」就可以變成「退步小纏摔」(倒攆猴)。大纏的技術，不是說不能處理「淺層」攻擊，只要配合「步法」，身體往前補位，就可以變成「進步搬攔摔」！

太 極拳為什麼能夠順應對方，「因敵成體」，就是具備了「小纏導勁」的「定槍法」技術。今天算是導勁練習的初體驗，最主要是先感覺勁線的流動感。練習重點，就 是「定指移身」，由梢慢慢擰到根，讓採挒肘翻入斜角線，產生移重心到後腳，身體片旋轉身避正打斜的效果。武禹襄稱：「每一動唯手先著力，隨即鬆開，猶需貫 串，不外起承轉合，始而意動，既而勁動，轉接要一線串成。」的聽勁線；八卦掌則稱為「擰翻走轉」；太極拳，則稱為「伸」。看似繁雜，各家說法不同，理為一 貫，務必細加體悟之！

課後宗長精華文章整理：

1.     宗岳門密傳的「槍形推手」技法

2.     「槍形推手」概說

3.     我在師門練拳的回憶

4.    宗岳太極內家纏法的承傳者

5.    太極拳節奏的「動練」與「靜練」

2010/12/07 第三季第9堂課(蛇雀和走黏)

本週的上課重點，放在太極拳的綜合觀念整理。很多時候，學了很多心法、功法，但常常分不清楚練功和用技的差別，這就是對太極拳整體認識不足。如果問我，太極拳最先要明白的是什麼？太極拳最先要明白的就是走黏，技術原理就是方位，表現模式為蛇雀。

首先，學習太極拳第一件事，就是要懂得「走黏」的意義。「人剛我柔謂之走，我順人背謂之黏。」這是指在「合擊」的狀態下，當對方以強勁壓制我們的時候，就要完全鬆柔地順從對方「引落合」，就稱為走。當對方的勢力已盡，我們取得順勢而對方變成背勢的時候，就稱為黏。

所 以，我們學習「引落術」的時候，不論是「上翻肘式、中平肘式、下壓肘式、上段引落、下段引落、斜線引落、反身引落。」預設的立場，都是「人剛我柔」的狀 態，都是「受制」的狀態，反過來說都是被對方「黏」住的狀態。這時候，只能依照我們的引落法，完全順敵引進貼近主軸，拉至落空點，合成三角陷阱。轉變成我 順人背的狀態後，換我們黏住對方。

因此，太極拳合擊狀態時，雙方就是不斷地在進行「走黏」。「黏」就是太極拳的控制術，任何的摔打拿踢，都是在「我順人背」之後，也就是「黏」住之後，才開始施技使用。

那 太極拳從走變成黏的轉換點是什麼呢？就是武禹襄所謂的「往復須有折疊」，的「平行疊臂」技術。如果不幸被對方黏住了，引落合的過程中，就是為了要取「平行 疊臂」，才能以尖制根回黏。所以不論是「引落術、連環術、串子術」，都是在練習不同角度和對方取「平行疊臂」的走黏軌跡。

例 如我們的帶掌接手，如果只想要接手，沒有取平行疊臂，就會直接用掌抓住對方，這稱為「跨手抓」，這是內家「嚴格禁止」的動作。不僅在實戰上，根本無法快速 地抓到對手的手，自己的身形也會出現敗形，占煞停止。非常不利於自己。所以，我們第一個要想的，就是以帶掌和對方取平行疊臂，取完平行疊臂之後，正好肘會 對著對方。因此，至少有變打為肘擊靠撞，或是抓握對方反摔，兩種技術運用。

我們在練習磨背功盪手的時候，其實就是在練習這個技術。雙手完全放鬆，經由全身的鼓盪，順勢將手盪起帶掌進入後隅，和對方取平行疊臂接手，就是「盪手」的技術。接下來可以反向穿掌推向前隅，就可以反摔對方。這些過程中，都要符合斜角拳的方位。

所 謂的「走黏」和「平行疊臂」指的都是「合擊」狀態的術語，內家都是從「合擊」開始練習，從中練習出精確的「分擊」對打技術。如果一開始直接練習分擊對打， 走黏技術不精確，出拳的技術也不會精良。但實際對戰的時候，除非像推手一開始設定在「合擊」狀態，必然是從「分擊」進入「合擊」。這時候想的其實仍然是 「平行疊臂」，只是在未接觸前取平行疊臂，我們稱為「流法」而已。

所謂的「流法」，就是在分擊的狀態下，和對方取平行疊臂。所以太極拳在做戰的時候，並非如一般人想像，兩個人一定要黏來黏去，推來推去。其實一使用流法，流開對方的攻擊，就可以回擊對方，這就是從合擊進入分擊的太極拳練法。

因 此，我們回顧「下壓肘式」。一開始餵勁的時候，一定是在合擊的狀態，而且我方受制。這時候就要使用「人剛我柔謂之走」的走化引落技術，取得平行疊臂後再回 黏對方。第二階段，和對手接觸的瞬間，就使用導勁的小纏技術，取得平行疊臂之後，就可以順勢回黏，稱為「即引即纏」。第三階段，還沒有和對方接觸，就在空 間中流法取得平行疊臂，我們已經準備好「三角形陷阱」引君入甕，接手的瞬間就取得優勢可以回黏，稱為「未觸先纏」。第四階段，一流開對方的攻擊，就可以順 勢戳拳攻擊對方，這才是太極拳正確的戳拳，分擊應用。

最 後，則是提到太極拳「行如蛇，動如羽」的蛇雀技術。所謂的蛇，就是非常強調擰指、正確掌法，如同蛇頭般帶動全身揉動的「主動技術」。所謂的雀，就是全身完 全放鬆，兩手如同翅膀一樣順敵鼓盪的「被動技術」。兩者使用的時機，當我們沒有受制的時候，就是採用「主動技術」來應敵，當進入合擊狀態而且受制的時候， 就是採用「被動技術」。

例如所有的引落術，一開始都是完全順敵走化的「被動技術」，等到我順人背的時候，再採用「主動技術」攻擊，或是摔技。或是像最近「千斤壓梢，連環可破」的連環術，就是採用「被動技術」，引落合之後，再以主動式出「穿掌戳拳」，或是「帶掌砸拳」。

所 以，太極拳的「主動技術」和「被動技術」是密不可分，一體兩面的。例如，一入門的時候，我們不管掌法，完全放鬆地讓手繞正環或反環，練習推托帶領，就是 「被動技術」。而洗環的練習，就是「主動技術」的推托帶領。像是上翻肘式，就是「被動技術」的練習；相似的「纏法」，就是「主動技術」的練習等等。

對 初學者而言，或許會覺得困惑？為什麼類似的功法、軌跡，有時候不斷強調指領、掌法，有時候又要求完全放鬆。原來一切都是以用技時候的狀態為依歸，受制的時 候，走化脫逃都來不及，如果硬是主動擰指，反而容易出現頂抗。反之，空出來的手，或是取得順勢的手，當然可以主動攻擊。但這時候就要使用精確的掌法，因為 錯誤的掌法，非常容易被走化反制。

走 黏技術，或是被動、主動技術，兩者其實是相輔相乘。主動技術練得好，被動卸化技術能力會增加。被動卸化技術練得好，施技的時候就不容易頂抗。八卦掌稱每個 掌法都要練成「本卸拆變」，其中的「本手」就是主動技術的掌法，「卸法」就是指要能練成被動技術。這樣我們才能使用「本手和卸法」，將對方「拆招」，甚至 「變打」！

所 以，平常獨自練技的時候，主動、被動技術都要練習，但要很清楚心中預設的敵方攻擊模式。練習主動技術的時候，就專心地練習精確的掌法、指法。練習被動技術 的時候，就想像對方綿密地攻擊，我們要全身完全地放鬆順敵走化。但不論是哪種練功方式，最重要的還是「方位」。抓準一次精確的方位，勝過拳打千遍。這需要 經過各種角度的手法，慢磨鬆練，手法就會變得非常簡單，但卻非常純粹。

練 功，就是一段「去蕪存菁」的過程中。就好像在煉丹一樣，功法和材料可能有千百種，但煉成的那一刻卻只剩下「圓融」，看不到中間的材料，結成「金丹」。太極 拳不需要「苦練」，但是要「聰明練」！不要自己胡思亂想，有問題就請問老師，因為自己發明的軌跡、手法大部分都是錯的。把練功的精神心力，全放在自己的出 拳角度是否正確，對敵的角度是否有取得平行疊臂，就會發現自己進步神速！完美地結合「方位哲學」，就是以太極拳理煉自己的最好根基。

本週的教學內容，統整了學習太極拳的各層心法，還有簡介主被動技術的重要性和使用時機。這樣就可以理解，練功和用技的差別，慢慢就可以得心應手了。大家的技術也不斷地在進步中，一起加油啦 ^^

本週參考文章：張三丰的蛇雀神話

2010/11/30 串子術和引落術的差異思考

王 師兄問到，串子術和引落術的差異。這是很好的問題，所以開一篇專題討論之。如果以武禹襄的四字密訣而言，引落術的用技概念為「吞」法，完全不改變對方的動 線，走化完成再反黏。串子術的用技概念為「蓋」法，仍然是順敵勁，但是以正力從敵方側面以戳砸拳，掀挫攻擊。所以同樣是面對「巨力」，引落術是練習兵臨城 下時，敗中求勝，引進落合空合即出。串子術則是在接手的時候，練習勝中求勝，牽動四兩拔千金。

基本上，核心四術的教學內容。引落術是學習「上翻肘式、下壓肘式、中平肘式、直線引落、斜線引落、反身引落」等。連環術，則是學習「推托帶領」。串子術，則是學習「戳砸」。

這 樣的學習模式，其實最重要就是學習「走黏」，或著是說走黏的軌跡。當這些軌跡，都在環內，都在正力線上的時候，自然會形成罡氣，就是「罡氣術」。學習這四 術的目的，就是要懂得「黏即是走，走即是黏」，走黏合一，才會是完全正確的軌跡。這才是太極拳「懂勁」的開始，也是往階及神明的第一步。

引 落術，雖然主要是學習走化，但是加入戳砸的概念之後，走化的軌跡，就變成黏攻的軌跡。連環術，只要是在環內，同樣的走化軌跡，換成攻擊的時候，就變成黏攻 的軌跡。串子術，主要是學習黏攻對方，同時也含有順敵勁的走化概念。三者的相通點，就是要從各種不同的軌跡，學習「黏即是走，走即是黏」。

三者的不同點，則是應敵的「戰術」不同。引落術，使用的是甕中抓鱉，口袋包圍戰術法，將對方引進我們的中軸，再全力加以殲滅。連環術，使用的是迂迴戰術，繞到對方的背後攻擊對方。串子術，使用的是側面夾擊戰術，不斷從側面掀挫夾殺，再加以殲滅攻擊。

戰術雖然不同，但是都具有內家「避正打斜，以正驅斜」的特點。一定要順敵走化，才能避正；從斜角黏攻，就是打斜。所謂的無力技術，就是使用正力，就是以正；從斜角側面力驅趕對方，就是驅斜。

因 此，所謂的無力技術，至少要具備三個要素。第一個是使用「正力」，所以一定要在環內，要有揉掌，才會是正力。第二個，則是要能避正打斜，以正驅斜，這就是 我們一直強調平行疊臂後再以尖制根的原因，因為這就是無力技術的起點。第三個，則是要能外三合，當採挒肘靠依序進入斜角的時候，就會帶動環步，形成斜角形 旋轉掌法。唯有符合以上幾個要素，才算是無力技術。而今天的課程，就是從洗環和無力技術的認識開始。

2010/11/30 第三季第8堂課(無力技術)

今 天的上課重點，從推托帶領開始，體會太極拳的「無力」技術。所謂的「無力」技術，並不是從字面上解釋的軟弱無力，不用肌肉力，而是完全使用「正力」。所謂 的正力，就是要使用斜角拳，讓推托帶領進入「環」內，就會形成正力。第二個條件，則是要有「揉掌」，才不會出現橫力，變成掰掰掌。第三個則是要符合「避正 打斜，以正驅斜」的技術原理，讓身體形成「正看是側，側看是正。」第四個則是讓「靠入斜角」，符合「外三合」的原理，自然就會動步，就會變成滔滔不絕的太 極拳打法。

首 先，感謝師兄帶來呼啦圈，可以讓大家練習「洗環」。首先練習指尖領，托起推出，就是我們上星期教的「穿掌」、「肘底捶」。反過來，則是練習領出帶回，就是 「捋」、「摟膝拗步」的手法。接下來練習掌根領，推出托起，其中推掌就是我們練習上翻肘式，最常用的推掌形。反過來，則是練習「帶回領出」，就是「海底 針」的手法。這一部分的練習，要注意肘外墜，不能隨便收回，會產生聳肩。

第 二階段，則是加入「揉掌」，讓肘入斜角。例如指尖領帶掌回來，或是掌根領推掌出去，都會形成「拉肘貼臉」，其實就是「揉掌」，練習讓肘入斜角。此外，雖然 是用呼啦圈練習，但這是用來方便說明。真實的練習，還是用意念操作比較準確，頂多在鏡子前面檢查有沒有脫環。因為，真正的環，不完全是圓形，而是砍中刺的 弧線。意念還是要放在「打人如掛畫」，「起橫不見橫，落順不見順」，全都是打在隅角。而推托帶領半環的練習，也不能出現打1/4環，或是超過半環的現象，一定要分清楚，用技才不會出現橫力。

第 三個階段，則是加入「避正打斜，以正驅斜」的「無力技術」觀念。雖然動作和第二階段一模一樣，當我們意念想成推不動對方的正力的時候，就會讓手催肘，肘催 腰。自然就會帶動身體轉身，完全避開對方的正力，再從對方的斜面側力推出。這個部分的練習，愈慢愈好，愈鬆柔愈好。因為牽動對方愈少，逼退自己身體轉身的 幅度就愈大，調整出來的反攻形態就愈好，長到自己身上的功力就更增加，標準形要練到「正看是側，側看是正」。如果對方的攻擊力量太強，身體轉身至極限時， 腿步會自然後旋盪開，再移重心至後腳，手仍然是推向前隅，這就是「小纏」的技術。但對餵勁的人而言，最好先餵學生輕柔的力量，讓學生習慣面對極輕柔的力 量，都不會想撥動對方，之後再餵巨力攻擊，就不會出現頂抗的現象。

這 個階段，要加入「靜中觸動動猶靜」的心法。將身體的動作，如同動畫般，切割成無數個靜止的片段，消去一切的慣性。又如「飛矢不動」，每一個固定的位置上都 是靜止的。所以，雖然身體是動的，心理想的卻完全是「靜」。這樣練習無力技術的推托帶領時，才會完全地專注和集中，時時刻刻把注意力放在沾點上。沾點上的 壓力黏度，一沾上就要維持一定，多一分就是頂抗，少一分就是丟離。這樣的專注力，是需要經過「訓練」，並非與生俱來。深刻體悟這點的人，練太極拳的時候， 才願意慢練、鬆柔練、不發勁練，這才是內家讓自己功力增加的方式。並非經由苦練而成，而是在這過程中，精細地調整出拳收拳的角度、方位。因為，我們在快速 練習的時候，看起起動作是連續，但其實卻是「斷念」。反之，只有經過「靜」練的訓練，意念才會貫串，而不會有「斷續、缺陷、凹凸」處。

經 過第三階段的練習，我們可以體會到，「推托帶領」有一定的轉身模式。右手推掌和領掌的時候，身體會轉向右邊，重心在左腳。右手帶掌和托掌的時候，身體會轉 向左邊，重心在右腳。這是大鬆大柔的太極拳，自然的身體轉向，即拳論裡的「左重則左虛，右重則右杳。」上翻肘式和下壓肘式，即拳論「仰之則彌高，俯之則彌 深。」。配合上「扣擺搬旋步」， 就形成「進之則愈長，退之則愈促。」

第 四個階段，則是體會搬攔截扣的「搬」。例如右手推掌，就是把我們左側力量，「搬」到右側。右手帶掌，就是將我們右側力量，「搬」到左側。托掌、領掌，也是 類似的用法。但練技的時候，我們採用的是「搬而不搬」的三式一線無力技術。盡量不搬動對方，就會搬動自己，產生左右連續鼓盪的效果。

所 以，最後，我們練習「搬攔折枝摔。」餵勁者以右手攻擊，施技者先以右手帶掌接手，取平行疊臂引進，身體微轉向左側。右手推掌出去的時候，採用三式一線搬而 不搬，身體微轉向右側落空，同時左手帶掌接手，右手推掌的部分也圓抓握。這時候愈不撥動對方，就愈會和對方貼身，自然形成見肉分槍。第三次的搬動，右手帶 掌別翅，身體微轉向左側，然後再以「斜斬」下摔。

準 備下摔的時候，身體一定要完全放鬆，有「氣貼背」之感。身體轉到極限之後，腰胯一鬆，左腿自然後旋步盪開，但前方雙手的正力不失。腿步千萬不能自己主動， 身形一定會被拉動而敗形。下摔的過程中，雙掌看中間，走上弧龍腰移重心到左腿。結束的時候，膝蓋到胸部相距約一到兩個拳頭，此謂「打人如拔草」。以後摔技 的時候，習慣會控制對方到地面，再進入地戰攻擊，而不會出現拋摔的現象。

最後，則是要練習將連續三次的搬動連結在一起，體會「鼓盪」的感覺。我們內家的技擊模式很特別，不像外家採取「波浪鼓」的打擊模式，而是「甩繩式」的打擊模式，就好像流星槌一樣。我們的手就是流星槌的鐵鍊，全身就是流星槌，全身放鬆地鼓盪摔，就好像以全身60、70 KG的質量，從四面八方往對方最脆弱的地方砸上去。

這樣指領式的摔打模式，又稱為「飛鳥形」，有別於湧泉發勁的「走獸形」，是內家百分之九十以上的技擊模式。我們的雙手，這個時候化成為兩隻翅膀。經由指掌的轉動，帶動全身的加速，從上而下俯擊殺對方。

因 此，在用技的時候，就會深刻體悟「形如搏兔之鶻，神如捕鼠之貓。」從外形和用技的感覺，就像是空中的老鷹，要擊殺一隻兔子，這就是指領式發勁，飛鳥形的特 色。但在過程中，又必須時時對正力，隨時追蹤著對方的動態，不能讓對方有機會反擊，這就是神如捕鼠之貓。同時，也會體悟到「氣宜鼓盪，神宜內斂。」整個發 勁的過程中，有如滔滔江水連綿不絕，這是奔放的部分。但是「神」卻不能渙散，要「勢勢存心揆用意」，得來才不覺費功夫啊！

本周所包含的範圍非常的廣，心法、功法、練技、用技，每一個部分都要仔細琢磨，才能練入身體裡。但這些都是為了「連環術」，和明年五月的「演武比賽」做準備，一起加油啦^^

課後參考文章：基本掌法介紹