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2010年9月28日 星期二

2010/09/28 腿法和反身大纏 L29


延續鼓盪的練習,本週繼續加強腿步法。簡單說就是練習外擺步,裡扣步,後旋步,前墊步;外擺步,鞭腿,後旋步,前墊步。

外 擺步的時候,一定要先隱藏後旋再外擺,踩的位置略外開,以腳趾領才能帶動腰。重心要放在後腳,未來可以出蹬腿。移重心至前腳之後,後腿旋開盪出為裡扣步。 後旋步的時候,重心不能偏移,腰隙完全放鬆但自然能蓄勁。移重心完全至後腳之後,前腳輕點,以確定重心完全位移完成,並且幫助保持平衡,且可以隨時出前腳 踢。

第 二次裡扣步改為盪腿的時候,如果重心維持在原腳,是屬於自轉軸的鞭腿。先維持盪出後,再後旋步回來。如果完全踢完的時候,會以斜斬式下降,並以螺旋式回到 腳尖,這是屬於重腿式的出腿法。如果要移重心到前腳,則會以公轉軸的模式,移身至前腳,再順勢轉身出腿。在教學的時候發現到,前腳的位置非常重要。定位清 楚,就如同四十五度轉身盪腿的概念,很好出腿。

另一部分則是反身大纏。分為:龍形、猴相、拉肘貼耳(補一次三角形陷阱)、虎坐、鷹翻(補二次三角形陷阱)、捲落發勁出。龍形的時候,要達到「滾鑽爭裹」、「裡裹外翻」、「長短手」、「斜中正」、「順臀塌腰」、「勁起於腳根」等要求。

龍 形的時候,一定要以無力來卸對方的力量,要感覺是以「卸甲摔」,將背後抱你的人卸下。猴相的時候,不能動到對方沾點,要感覺想拉肘貼耳卻拉不起來,自然會 變成「右盼扭步掰膝抓地牢」。拉肘貼耳的時候,要以掌肘兩朝天的模式,自然補一次三角形陷阱。然後想要鷹翻,卻仍然被壓制,自然會逼身體轉腰跨成虎坐、塌 腰。然後才能鷹翻,最後則是補成三角形陷阱,再捲落推鐘式發勁出。

練技的時候要注意,在捲落推鐘式發勁出之前,重心全都在後腳!偏移一點,或是重心在中間,其實對腳膝的壓力更大,容易受傷。所以對初學者而言,兩腳不用跨太開,慢練的時候,要注意重心不要隨意位移,一開始不要一次練太多。感覺愈輕鬆,就愈正確。

此外,龍腰卸甲的時候,其實就可以出腿,每一部分都可以變招、變打,化打合一,請待下回分解。