今 天的上課重點，從推托帶領開始，體會太極拳的「無力」技術。所謂的「無力」技術，並不是從字面上解釋的軟弱無力，不用肌肉力，而是完全使用「正力」。所謂 的正力，就是要使用斜角拳，讓推托帶領進入「環」內，就會形成正力。第二個條件，則是要有「揉掌」，才不會出現橫力，變成掰掰掌。第三個則是要符合「避正 打斜，以正驅斜」的技術原理，讓身體形成「正看是側，側看是正。」第四個則是讓「靠入斜角」，符合「外三合」的原理，自然就會動步，就會變成滔滔不絕的太 極拳打法。
首 先，感謝師兄帶來呼啦圈，可以讓大家練習「洗環」。首先練習指尖領，托起推出，就是我們上星期教的「穿掌」、「肘底捶」。反過來，則是練習領出帶回，就是 「捋」、「摟膝拗步」的手法。接下來練習掌根領，推出托起，其中推掌就是我們練習上翻肘式，最常用的推掌形。反過來，則是練習「帶回領出」，就是「海底 針」的手法。這一部分的練習，要注意肘外墜，不能隨便收回，會產生聳肩。
第 二階段，則是加入「揉掌」，讓肘入斜角。例如指尖領帶掌回來，或是掌根領推掌出去，都會形成「拉肘貼臉」，其實就是「揉掌」，練習讓肘入斜角。此外，雖然 是用呼啦圈練習，但這是用來方便說明。真實的練習，還是用意念操作比較準確，頂多在鏡子前面檢查有沒有脫環。因為，真正的環，不完全是圓形，而是砍中刺的 弧線。意念還是要放在「打人如掛畫」，「起橫不見橫，落順不見順」，全都是打在隅角。而推托帶領半環的練習，也不能出現打1/4環，或是超過半環的現象，一定要分清楚，用技才不會出現橫力。
第 三個階段，則是加入「避正打斜，以正驅斜」的「無力技術」觀念。雖然動作和第二階段一模一樣，當我們意念想成推不動對方的正力的時候，就會讓手催肘，肘催 腰。自然就會帶動身體轉身，完全避開對方的正力，再從對方的斜面側力推出。這個部分的練習，愈慢愈好，愈鬆柔愈好。因為牽動對方愈少，逼退自己身體轉身的 幅度就愈大，調整出來的反攻形態就愈好，長到自己身上的功力就更增加，標準形要練到「正看是側，側看是正」。如果對方的攻擊力量太強，身體轉身至極限時， 腿步會自然後旋盪開，再移重心至後腳，手仍然是推向前隅，這就是「小纏」的技術。但對餵勁的人而言，最好先餵學生輕柔的力量，讓學生習慣面對極輕柔的力 量，都不會想撥動對方，之後再餵巨力攻擊，就不會出現頂抗的現象。
這 個階段，要加入「靜中觸動動猶靜」的心法。將身體的動作，如同動畫般，切割成無數個靜止的片段，消去一切的慣性。又如「飛矢不動」，每一個固定的位置上都 是靜止的。所以，雖然身體是動的，心理想的卻完全是「靜」。這樣練習無力技術的推托帶領時，才會完全地專注和集中，時時刻刻把注意力放在沾點上。沾點上的 壓力黏度，一沾上就要維持一定，多一分就是頂抗，少一分就是丟離。這樣的專注力，是需要經過「訓練」，並非與生俱來。深刻體悟這點的人，練太極拳的時候， 才願意慢練、鬆柔練、不發勁練，這才是內家讓自己功力增加的方式。並非經由苦練而成，而是在這過程中，精細地調整出拳收拳的角度、方位。因為，我們在快速 練習的時候，看起起動作是連續，但其實卻是「斷念」。反之，只有經過「靜」練的訓練，意念才會貫串，而不會有「斷續、缺陷、凹凸」處。
經 過第三階段的練習，我們可以體會到，「推托帶領」有一定的轉身模式。右手推掌和領掌的時候，身體會轉向右邊，重心在左腳。右手帶掌和托掌的時候，身體會轉 向左邊，重心在右腳。這是大鬆大柔的太極拳，自然的身體轉向，即拳論裡的「左重則左虛，右重則右杳。」上翻肘式和下壓肘式，即拳論「仰之則彌高，俯之則彌 深。」。配合上「扣擺搬旋步」， 就形成「進之則愈長，退之則愈促。」
第 四個階段，則是體會搬攔截扣的「搬」。例如右手推掌，就是把我們左側力量，「搬」到右側。右手帶掌，就是將我們右側力量，「搬」到左側。托掌、領掌，也是 類似的用法。但練技的時候，我們採用的是「搬而不搬」的三式一線無力技術。盡量不搬動對方，就會搬動自己，產生左右連續鼓盪的效果。
所 以，最後，我們練習「搬攔折枝摔。」餵勁者以右手攻擊，施技者先以右手帶掌接手，取平行疊臂引進，身體微轉向左側。右手推掌出去的時候，採用三式一線搬而 不搬，身體微轉向右側落空，同時左手帶掌接手，右手推掌的部分也圓抓握。這時候愈不撥動對方，就愈會和對方貼身，自然形成見肉分槍。第三次的搬動，右手帶 掌別翅，身體微轉向左側，然後再以「斜斬」下摔。
準 備下摔的時候，身體一定要完全放鬆，有「氣貼背」之感。身體轉到極限之後，腰胯一鬆，左腿自然後旋步盪開，但前方雙手的正力不失。腿步千萬不能自己主動， 身形一定會被拉動而敗形。下摔的過程中，雙掌看中間，走上弧龍腰移重心到左腿。結束的時候，膝蓋到胸部相距約一到兩個拳頭，此謂「打人如拔草」。以後摔技 的時候，習慣會控制對方到地面，再進入地戰攻擊，而不會出現拋摔的現象。
最後，則是要練習將連續三次的搬動連結在一起，體會「鼓盪」的感覺。我們內家的技擊模式很特別，不像外家採取「波浪鼓」的打擊模式，而是「甩繩式」的打擊模式，就好像流星槌一樣。我們的手就是流星槌的鐵鍊，全身就是流星槌，全身放鬆地鼓盪摔，就好像以全身60、70 KG的質量，從四面八方往對方最脆弱的地方砸上去。
這樣指領式的摔打模式，又稱為「飛鳥形」，有別於湧泉發勁的「走獸形」，是內家百分之九十以上的技擊模式。我們的雙手，這個時候化成為兩隻翅膀。經由指掌的轉動，帶動全身的加速，從上而下俯擊殺對方。
因 此，在用技的時候，就會深刻體悟「形如搏兔之鶻，神如捕鼠之貓。」從外形和用技的感覺，就像是空中的老鷹，要擊殺一隻兔子，這就是指領式發勁，飛鳥形的特 色。但在過程中，又必須時時對正力，隨時追蹤著對方的動態，不能讓對方有機會反擊，這就是神如捕鼠之貓。同時，也會體悟到「氣宜鼓盪，神宜內斂。」整個發 勁的過程中，有如滔滔江水連綿不絕，這是奔放的部分。但是「神」卻不能渙散，要「勢勢存心揆用意」，得來才不覺費功夫啊！
本周所包含的範圍非常的廣，心法、功法、練技、用技，每一個部分都要仔細琢磨，才能練入身體裡。但這些都是為了「連環術」，和明年五月的「演武比賽」做準備，一起加油啦^^
