前言
2019年底，很高興又能和宗長慶生，和師兄們聚會。感謝老師今日精彩的指導和分享，每年都有新的體會。也感謝師母，用心地準備今日的餐點、茶點。以下，簡單整理今日的心得，和大家分享。
太極拳是武術(柔術)
老師開宗明義，再次和大家強調，太極拳就是武術，一種使用大鬆大柔的柔術。我們和大家介紹太極拳時，一定要從武術，講解摔打拿化踢的技術來切入。
所以，在講解任何一個功法時，要從「用技」來說明。那要怎麼和大家說明太極拳，就從介紹「戳砸」兩拳開始。
戳砸
太極拳，其實非常簡單，只有「戳」、「砸」兩個母拳。戳是向內擰轉到極限，砸是向外擰轉到極限，此時內勁可以達到最大。
戳拳的重點，在於肘要盡量進入中軸線，可以用雙抱掌的樁法練習。砸拳的重點，在於要進入上翻肘式。
老師今天特別提醒，「戳拳要帶動身步打，才會有威力」！
如果只是單純定步出戳拳，或用力出戳拳，威力都不強。這也就是八卦掌的開掌，或是太極拳的左右掤，都要配合前後墊步、踏枝等，才會發揮最大效益。
掌法
太極拳，為什麼時常使用掌法？因為太極拳，是擅長摔打拿化踢一體的武術。
我們的太師爺，周玉祥，就是非常擅長摔角的高手。我們會使用掌法，就是為了摔和擒拿等技術使用。
推鐘式
推鐘式是出拳和收拳的技術，是我們宗岳門最重要的築基功，也是太極拳「按」和「再按」的功法。
移重心到前腳的時候，可以出拳。收拳的時候，手要先收回來，維持穩定的樁形，才能向後移身。
如果手和身體同時後徹，會立刻被對方打出去。
出拳結構
出拳時，結構要維持穩定，要保持最佳的樁力結構。
太極拳是樁形拳，站樁的目的，就是為了維持靜態完美的結構。
當我們出拳的時候，要用指尖領，滾鑽爭裹，翻筋轉骨，帶出動態而穩定的樁。
宗長提到，以前和師爺，都會互相對練戳掌和砸拳。這是對法的練習，雙方都用最最強的樁力和對方互撞，結構差的一方，就會被破壞、侵入而敗形。
重心在一腳
出拳的時候，重心一定要在前腳，後腳可以同時出腿，上半身要維持結構穩定。
練習移重心的方法，最經典的功法，稱為「淌泥步」。腿步如在泥上行走，不能拉起來，也不能磨擦地面，如水上行舟般移身，上半身維持重心穩定。
淌泥步，又稱為鴨步，腳掌和地面平行。另一種稱為雞步，和金雞獨立一樣，腳掌和地面垂直。
金雞獨立
太極拳，非常注重金雞獨立，就是前後腳虛實分明。最常犯的錯，就是出拳的時候，重心在中間。
除了無法同時出腿，或是追擊別人。此時無法佔到最佳的空間，也會使自己的結構不穩定，容易被攻破。如果對方真正攻過來時候，後徹走化的安全距離也不夠。
所以，太極拳不論是進退顧盼定，都要維持重心在一腳上。
起踵頂膝落胯
起踵頂膝落胯，可以用踩水球的功法練習。想像兩腳湧泉踩在水球上，左右換步移重心時，腳跟略虛而不能踩死，可以快速移動到另一隻腳上。
起踵頂膝落胯，最重要的優勢，就是兩腿可以互相靈活轉換。
「上於兩膊相繫」，這是滾珠法、通臂法。
「下於兩腿相隨」，這就是踩球法、踩冰法，運用「起踵、頂膝、落胯」，來操作重心的轉移。
套路就是組合拳
太極拳六十四式非常重要，因為記錄了雙手的各種用技方法。當我們把套路打熟了之後，自然會從中演變出，各種「連續技」，左右手互相使用的「組合拳」。
反身大纏
反身大纏，是為了應付高手的技術。當對方使用撥轉法的時候，我們可以用反身大纏來反制。
反身的時候，要順應對方的攻擊力道。接手的時候，要在接觸的瞬間，在肩臂的階段就能拆點反黏對方。
鬆柔敷鎖
最厲害的敷鎖技術，是完美放鬆順應黏控。如同起勢漂浮一樣，完全順應對方的手漂起和落下。
而這樣無定形的黏攻方式，又可以克制「反身大纏」。
當然，宗長也強調，沒有絕對必勝的招式。只有更鬆柔，技術更精準的人，可以克制對方。
注重細節
所以宗長總是強調，我們的技術，就是用來應付像宗長一樣的頂尖高手。而頂尖高手，必須注重所有的細節，族繁不及備載。
如以上所總結的各種技術，都是在身、手、步法，想辦法做到更精準、更完美。必須在每個環結，都追求勝過對方一點點。最後就會產生「我順人背」，敷鎖黏控住對方，達到人不知我，我獨知人的境界。
但其實這些技術，其實就是把「戳砸」練對而已。對老師而言，太極拳非常簡單，就是掌握一種對的方法，然後把太極拳練對。
總結
學習太極拳，最重要的就是掌握基本拳(戳砸)、基本功(推鐘式)。其他，都是從中所延伸出的各種摔打拿化踢技術。注重用法，掌握細節，是學好太極拳最重要的觀念。
太極拳的發展，近來受到許多「打假」事件的挑戰。身為太極拳的承傳者，一定要結合眾師兄和所有同道學員們的努力。好好掌握和練出正確的太極拳技術，讓世人真正接觸到古代的太極拳。
這條路尚未成功，我們一起努力^^
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