前言
在桃分中醫病房，和護理長一起推廣太極養生功，也已經有半年的時間。
對於癌因性疲憊的患者，如果能修習養生功法，可以讓身體氣血通暢，恢復體力。也有看護一起加入練習，回饋說身體或手腳的痠痛，也得到改善。
我們的太極養生功，源自於太極拳的核心功法。只要操作正確，符合太極拳的道理，就能讓全身徹底放鬆。
今天，剛好來了一位助教，未來可以協助教學。我把幾個核心重點，再整理了一下。也和大家分享：
虛領頂勁
頂頭懸，神貫頂。太極拳如同傀儡戲般，全身上下，如有一絲線吊著。
現代人，常常會有低頭族的問題。或是生病之人，常常頭傾視深，口開不閉。 頂頭懸一破壞，呼 吸不暢，全身的結構也會瞬間崩潰。
氣沉丹田
氣沉丹田，是伴隨虛領頂勁自然出現的。就像我們拿起一個袋子，我們同時會感受到一個下沉力。
當我們全身鬆透之時，重心自然集中沉墜於身體質量重心(丹田)的感受，即氣沉丹田。
此時，全身的重心穩定，不偏不倚。在呼吸的時候，可以發現自然會細長慢勻。
沉肩墜肘
這部分，我們可以用雙龍滾珠的功法來說明。
順序是指領、墜肘、沉肩。因為指領而墜肘，因為墜肘而沉肩。 沉肩的時候，手去摸肩臂時，不能有一絲阻礙才算練成。
涵胸拔背
這部分，我們可以用渾圓樁和磨背來說明。
靜樁時，雙手抱圓，外圓內方。肘往外爭，身體內裹，爭裹之力，互相對拉而平衡，即涵胸拔背。
動樁磨背時，身體要走後弧線，動牽往來「氣貼背」 。
鬆腰落胯
腰胯鬆時，感覺如坐在椅子上，又名為「坐胯」。
命意源頭在腰隙，刻刻留心在腰間。腰隙即腰胯，是連結上半身和下半身旋轉的軸心。
起踵頂膝
重心放在湧泉上，五指貼地，腳跟微虛，膝蓋上頂。
腳趾的無力技術，順序為起踵、頂膝、落胯、鬆腰。和指領、墜肘、沉肩、涵胸、拔背，上下呼應。
即外三合「肩與胯合、肘與膝合、手與足合」。
虛實分明
太極拳的轉換式，皆為「金雞獨立」。
除了起手式、合太極，兩腳重心在中間。其他所有的動作，重心都在一隻腳上，虛實需分明。
手指尖領
最後，串起所有動作的鑰匙，就是手指尖領。
手指尖不論是「彈扣穿探」，皆不能移動別人絲毫，身體就會隨之整勁而動。
要用「一羽不能加， 蠅蟲不能落」態度，和對方維持「沾黏連隨不丟頂」。
「手牽不動別人，我的身步就會自動」，這是太極拳最重要的人體工學原理。
太極八要
虛領頂勁、氣沉丹田、沉肩墜肘、涵胸拔背、鬆腰落胯、起踵頂膝、虛實分明、手指尖領。
這是我今天整理的太極八要，也是所有太極拳的基石。養生功必須合於太極八要，才能發揮全身鬆柔運動的效果。在此和大家分享^^
