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2014年7月20日 星期日

教學記錄--串子術鷹翻

上星期的上課重點,在於斜飛式的用技和沾點的體會。本周延續串子術鷹翻,深入研究各種體感和用技練習。以下分別整理重點:

1. 受力不受力:處理力量的時候,有分為受力和不受力兩種。類似於主動技術和被動技術,蛇型和鳥型的觀念。當我們練習串子術開門,運用主動式指法,屬於將罡氣布於沾點,牽動對方的受力技術。而最近學習的串子式鷹翻,近似於上翻肘式,則是用被動式啟動點,完全不受力、不改變對方力線,常用於流打的技術。

2. 啟動點和指法:練習串子術鷹翻,由於是被動式技術,所以著重於啟動點滾動大手臂。無論收拳和出拳都要「揉」,雙手完全放鬆,完全順對方飄盪。同時,手指要順對手攢,指向對方。第三,要在任何時刻取平疊,黏住對方。

3. 兩手同步:為了讓全身完全放鬆,兩手的滾攢必須同步。這就是通臂的觀念,用技時雙手都是合為一體。練習時,餵勁者可以從不同的大小力量和方向攻擊,施技者則是要完全用被動技術,和對方平疊,身體也是完全放鬆,練習雙手和全身都要協調一致。這練習,之後可以演變成兩手快拳、重拳。

4. 一氣呵成:運用啟動點一次就依掌隨肘走回到戳拳型位置,再依原軌跡砸回。掌肘一線,保持圓感,一次到位。

5. 肘樁:串子術鷹翻,內在的肘樁很重要。可以復習肘樁,開樁時要全身一起開樁才會形成整體勁。也要記得虛領頂勁,不要亂低頭。

6. 金雞獨立:進階版肘樁,練習單腳站,調整正力對敵。身體完全放鬆,如猴像更好,身體完全放鬆,此時可出重拳。

7. 用刀練習:無力技術,用刀當沾點效果更好,會注意更放鬆。接刀時,走外門開翅最安全。走內門更要注意開翅,防另一手。可以退步纏摔,或進步肘擊,開翅為先!

8. 左右蹬腳:最後練習雙手開門配合蹬腳。餵勁者欲開門後,使用抱虎歸山。防守者,則順勢開門、退步、前蹬腿。開門要上下高低開門,取平疊之後在開,順勢退步後,前腳蹬出。

以上是今天上課重點,練用必須合一,放鬆才是關鍵!主動和被動式合一,才是完整的太極拳!