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2009年12月20日 星期日

2009/12/20 Lesson 4 上翻肘式


教學筆記已經有一段時間沒有整理了,因為每堂課學生的上課進度,都整理到我的筆記本裡。一方面掌握每個學生的上課進度,一方面統整出最好的教學內容。最近,新加入了三位學生,包括葉師兄、林師兄、張師兄,進度正好都來到了「上翻肘式」。所以決定特別整理課後筆記,讓大家仔細掌握學習重點,如果有任何問題,也歡迎留言討論上課內容。 

上翻肘式,是所有「引進落空」練習裡,最重要也最難練成的技術。相對的,只要上翻肘式練得好,後面許多的手法,和內家拳的觀念,都包含在這一個手法中。在學習上翻肘式之前,起手「滾鑽」務必要先練成。然後可以簡單先以「拉肘貼臉」,走上弧轉身捲落推掌出, 大致熟悉手法的軌跡。然後,像是「沉肩」下沉鬆開,或是練習出刀龍形鬆開,都很重要。肩關鬆開,上翻肘式才能做得很順。

以下是上翻肘式的順序

1. 滾鑽入方:重點在 Lesson 3 已介紹過,滾鑽入方,切記要「放鬆」。盡量達成「掌肘朝前」,兩手小指可以相對。

2. 拉肘貼耳:繼續滾鑽,讓手臂收回,形成拉肘貼耳,「掌肘兩朝天」。此處是要讓手盡量「貼近主軸」,手和身體融為一體,稍微轉身就能化掉對方的攻擊。此處要檢查,是否橫拉,有沒有「扣腕」,好像一個勾子一樣,虎口朝對方。這樣裡可以變為纏起對方,捲落升降樁纏摔對方。從滾鑽入方到拉肘貼耳,身體都維持「鬆鎖定」,不能晃動也不能有回攻意念, 此處可以用「無極式」練習,摔技的部分則可以用「升降樁」練習。

3. 平行疊臂:武禹襄拳論有云:「往覆需有折疊」,就是在說明「平行疊臂」的重要性。順著敵勁,和對方手臂融合取平行,身體則是順勢「走後弧」,「移重心至後腳」,達成「移位重組」的型態。當兩軍形成平行疊臂時,代表雙方攻守優勢各半,我可以尖制根,取得第一反制點,同樣對手也有機會制住我們。

4. 掌隨肘走:因此,我們必須繼續落空,在平行疊臂時,彷彿順著敵人的攻擊線,築一道防波堤,然後在那那個平面上,掌隨肘走,「掌肘一線式」的圓化落空,最後讓「肘落前隅」、「指尖朝敵」、「側骨接手」、「腕不過肩」。由於彷彿是順著環圓化落空,因此又名為「洗環」。 掌法的部分,則像是倒過來的老鷹,翻為正面的老鷹,故稱為「鷹翻」,掌法的感覺,手會是完全放鬆圓弧狀的。

5. 三角形陷阱:在掌隨肘走時,身體順著掌法,轉身補位成三角形陷阱。所謂的三角形陷阱,非常的重要。又分為「後手三角形」,以直角三角形「弦邊」和對方接手,或是「前手三角形,以直角三角形「股邊」和對方接手。三角形陷阱,特指為「身法」和對方的相對位置,肩輕黏敵手,大手臂和肩呈直角。三角形陷阱的重要性,在於調整出對敵的最佳進攻防守體勢。古人所謂「佈形侯氣」,此處可引申為「佈」三角「形」陷阱對敵。

本手「上翻肘式」,必須學會完全深度的引進落空,從「豎線」化解到「斜線」化解,最終目標是「橫線」化解。唯有在完全的敗中求勝心態學習,才會練出最強的深層引進落空。以下分別介紹,上翻肘式相關的摔打拿踢練習。

上翻肘式虎形升降摔:右手滾鑽入方,拉肘貼耳,平行疊臂時,左手「帶掌」鼓盪接手,意念和練習必須包含帶掌肘擊。掌隨肘走時,掌根輕觸為啟動點,五指領起,才可以進行抓握。然後,右腳後旋步,切記不要移動重心。下摔時「雙掌看中間」,對正力下摔。摔的時候,要能下蹲,「隨曲就伸」,切記不要空摔,要增加「控勁能力」,沾衣跌,以進行接下來的地戰。輕放到地上後,再將對方如打陀螺般輕旋,保護被摔者,減低下摔緩衝力,此為「打人如陀螺」。

上翻肘式反抓肩摔:動作完全同虎形升降摔,滾鑽入方不要動到肩,拉肘貼耳意念要達成「掌肘兩朝天」。平行疊臂後,掌隨肘走,變成推掌摔。此處「走化的鷹翻式」,當對方用硬力時,就變成「黏攻的鷹翻式」,從此處可明白「走黏同理」。

上翻肘式龍形反身摔:上翻肘式化解完,「起窄落寬」後旋步,走上弧龍形摔,移重心時要以勁起於腳根螺旋式移重心,結束動作為反身大纏第一式的龍形。動作要求:右盼、斜中正、長短手、手伸直、胸距膝一拳頭寬、龍腰三折、順臀塌腰、重心全在右腳、起踵頂膝。

戳砸打:上翻肘式鷹翻化解完,略吸氣下蹲上戳打。或是指尖滾鑽回上翻肘式,下砸打。砸打的時候,採挒肘打在一點上。

領掌拿摔:右手上翻肘式鷹翻化解完,左肩貼敵,左手反捲落纏起領出。可右手帶掌纏頸摔,或是左手順勢抱頸進步摔。

以上簡單整理上翻肘式的技術原理和應用練習。實際的運用,可以說是千變萬化,務必精練要求之。本篇為上翻肘式專論,日後會依課程需要,再持續補充之。若有任何學習上的問題,歡迎互相討論。許多課程的強化和領悟,也都是在教學過程中學到的。教學相長,真的是很重要啊 ^^