2015/9/20 課後分析和練功要點

重新回到引落術的教學，心得更加不同，所有的技術，慢慢融為一爐。本次的課後分析，依據因材施教的理念，根據不同階段的理解，提出每個人的練功要點。

參考文章：太極拳引落合出是圓潤非圓

一、林師兄

林師兄的學習速度很快，本週已經開始體會纏摔，進入引落術。不過，學習重點仍應放在基本功的掌握，兩腳「重心」要「虛實分明」。練成虛實分明的方法，就是要「慢練」，將重心切割成10段以上來移動，才會均勻。

如何讀懂太極拳論？

王宗岳太極拳四論，是太極拳的理論基石，字字精妙。所有學習太極拳的人，無論初學者或習拳多年者，都必須時常熟讀，然後練入身體內。因為隨著自己的武藝精進，對於拳論的理解也會轉變。至於要如何檢核自己讀懂太極拳論？就是看著拳論的每個文字，是否能在腦中化為實際可以操作的戰技。千萬不要認為拳論寫的只是「意境」，拳論就是在描寫太極拳是如何摔打拿化踢的「學習方法」和「操作模式」的！

○、閱讀順序

拳論一共分為四篇，最重要的是第一篇「太極拳論」還有第三篇「太極拳十三勢」，兩者互為體用。以閱讀和練習的次第來說，要先讀懂第三篇「十三勢」之後，才能讀通第二篇「十三勢行功歌訣」和第四篇「打手歌」，最後才能完整體會第一篇「太極拳論」。

簡單來說，理解的順序其實是三-->二--->四-->一。先掌握八卦五行十三勢，身手步的定位。再懂得行功要訣，知道練功的方法。再來是如何應用核心四術實戰打手。最後合為太極，由平行術，萬法歸宗。這就是太極拳練用的次第。

本門太極拳特色，在於由宗長破解太極拳十三勢的奧祕，才能進一步解開太極拳甚至是所有內家武術的面紗。如果不能破解十三勢，要讀懂太極拳論，根本是不可能的事情。

至於，什麼是門內所謂的太極拳十三勢，請詳閱：太極拳--入門介紹

練拳隨筆.內三合

為了準備攀登玉山，近日都6點多起床，暖身跑個 3~5km之後，再練太極拳和奇槍到9點，開啟一天的早晨^^

規律而正確的練習，果然還是讓自己體力和技術，持續進步的唯一方法。很多體悟，也會如泉水般，突然地湧入身體內。每練習完一次，就覺得又是更新版的自己。

宗岳門太極拳--奇槍整理

本週上課整理奇槍套路。依據「手臂錄」的編排方式，將奇槍套路，依據戳、革、步法等要素來加以整理。

槍法要訣：「戳中有革，革中有戳，力之直也能兼橫，力之橫也能兼直」，即太極拳捲落砍中刺纏法，形意拳「起橫不見橫，落順不見順」，八卦掌「滾鑽爭裹」，三者皆由槍法所化，順逆螺旋出拳之理完全相通。能從此點著手，內家三拳理則一也！


持槍四平：頂平、肩平、槍平、足平    三尖相照：眼(鼻)尖、槍(手)尖、足尖

一、革槍

太極拳	革槍	奇槍套路
砸(俯掌纏)	封(順時針畫圈)	拿(中四平持槍)
戳(仰掌纏)	閉(逆時針畫圈)	攔(中四平持槍)、裙欄
上翻肘式(提之後手)	提(閉之前手低後手高)	滴水勢
下壓肘式(拿之後手)	拿(封之用於高來槍者)	提拿倒騎龍勢
	櫓槍	櫓槍勢
	邊攔	邊攔琵琶勢

宗岳門太極拳--課程大綱

宗岳門太極拳課程大綱

宗岳門太極拳，具備完整的太極拳功法體系。所有入門學生皆由「築基功」著手，先學習「推鐘式發勁」，從中體會定樁、動樁、定指移身、捲落、發勁等基本技術。然後才從「引落、連環、串子、罡氣」等核心四術著手。最後再由「平行術」統合四術而收功。所有功法、用技皆符合王宗岳太極拳論拳理，並且和王蘭亭64式太極拳緊密結合，互為表裡，相輔相乘，構成宗岳門太極拳。

相關文章：宗岳門太極拳--入門介紹

課程期數	課程單元	段級色帶	教學單元	學習目標
一	1	白色	十三勢總論	l          認識十三勢掤履擠按採挒肘靠進退顧盼定 l          認識推托帶領戳砸、分擊合擊、綜合格鬥 l          不用力的方位與結構 l          體會環中正力(推托帶領)
一	2	白色	結構定樁	l          正力線 l          暗勁的觀念
一	3	白色	Y形定樁發勁	l          發勁三要素 l          雙龍腰
一	4	白色	捲落	l          學習讓力量集中在一點上，消去橫力 l          勁的傳導連綿不絕，入掌根/虎口刃 l          不跨抓，不動手 l          肘向觀念 l          基本持刀、馭刀、運刀概念
一	5	白色	移身	l          各種方向的移身 l          掤捋走弧觀念 l          移身重心虛實分明
一	6	白色	推鐘式發勁	l          結合樁、肘、捲落、移身、滲透 l          移身鼓盪 l          指領推不動而移身