學習太極拳的人，每個人都知道鬆柔很重要，但為何練不成的還是在於多數？根本上，還是對於鬆柔的認知、體悟、實現，和真實太極體的模式，有太遙遠的距離。
以一個鬆字而言，放在不同層次的武學經驗，會形成完全不一樣的形態。一般人心中的鬆，是固態的鬆，所以要把全身的筋骨放軟，就是鬆。這部分，當然也很重要，但卻無法應對外在的力量。當一個外力加在身上，瞬間就變僵硬了，這就是只是停留在固態的鬆。這在宗岳門太極拳的學習了，先是由五弓大展開始，很快地將全身地勁整合在一起。通常也可以檢查，學生在面對外力的時候，「哪裡沒有放鬆」，力量就會卡在那裡。很快地把從頭到腳鬆柔的要點調整一次之後，全身鬆柔，內勁立刻湧現。當學生體會到強大的內勁和正力感之後，以後的學習，就會自然放棄不必要的肌肉力了。
接下來就要進入第二階段，也就是所謂液態的鬆。這部分是需要各種引落術的導引，讓各種方向的力量流入身體，都會習慣引進、落空，而不是下意識地排斥。這是學習太極拳，身體最難克服的一件事。因為我們的身體的本能，遇到力量就是想要抵抗。在不抵抗的狀態下，體驗身體自然放鬆引進、落空、倒手反擊，就需要「學習」認識內勁的流向。這部分的學習，就像是建構水利設施的「排洪道」，如何能疏通巨力，而不能在任何一點抵抗。甚至能體會「閉迴路系統」，不僅能將對方的力量導至腳底，還可以把力量導回給別人。
第三個階段，則是學習「對」法，在每一個靜止的鬆柔點上，要能維持對抗強力。這種感覺，就好像一個好的水利工程，雖然已經建立一個疏洪道。但從外觀來說，卻不知道哪個位置可能會崩潰。這時候就要由好的老師餵勁，用強力壓制學生，讓學生體驗在特定推托帶領的軌跡下，都是能夠用鬆柔的方式，將內勁集中在沾點之上。感覺就像是五弓大展從對抗正力型態，進入到對抗斜角力的模組。
第四個階段，則是學習水利工程的操作模式，則是開始要用指法來控制。意思就是，學習控制對方的水流，然後將水流導向對方。在宗岳門的指法訓練裡，最重要的就是「金剪指」的技術。用指法帶動出戳砸的拳法，或是上翻肘、下壓肘式的化解，甚至是進入到「下翻肘式」的技術。下翻肘式的重要性，就在於對方同時壓制自己的手和肘的時候，可以讓化解、蓄勁、拆點壓制在一個動作裡完成。
第五個階段，才開始進入氣化的訓練。經由串子術、槍型推手，將氣聚集在沾點之上，和對方作戰。在餵勁的時候，仍然是要先學習把氣點的勁顯現，老師才能感受到內部的運作是否正確。
第六個階段，則是要將氣點完全隱藏。這時候氣的作用，已經不是用來發勁，而是用來偵側對方，黏吸住對方。身體則要完全放鬆，全體透空、以靜制動。這個階段，才算是太極拳用技和練技最後狀態，之前的訓練，都是為了這個全體鬆空，無形無象的個體做準備。到這個境
因此，從太極拳的訓練過程裡，我們可以發到，鬆還是一切的根本。但這樣的鬆柔狀態，不是「鬆散」的，而是一種極度聚集鬆沉的狀態。先從全身的勁，整合成一點的勁，再從一點的勁，虛空為整體之氣。
