這兩個星期，介紹了「如水生波」的功法。這個功法看似不起眼，其實是非常重要的「收功」功法，也是練出「罡氣」的不二法門。但前題是，剪指的技術要非常精確，身體完全能配合手，最後才靠「如水生波」的功法，統合形成罡氣。
1. 如水生波平面版：練習「如水生波」時，就不要再刻意操作剪指，重點在於，讓側骨罡氣完全和前面保持垂直。練習時候，完全以指尖領，身體放輕鬆不要晃動，讓手自然呈現掀挫的水波狀。過程中，要讓罡氣都位於正力垂線上，保持三點連成一線。 練一段時間之後，就會慢慢感覺，兩手側骨上各別聚成一團罡氣。
2. 如水生波進階版：進階版，則是從手動身體不動，變成指領，然後身體配合著手動。程序為：指尖捲落、彎弓、肘弧圈、戳拳形、掀至耳高、鷹翻、揉成上翻肘式、下挫。共八個反覆動作。記得下挫的時候，並不是砸拳，而是準備往上掀。同樣地，上掀的時候，不能只想著戳拳，而是要準備往下挫。這樣才會形成完整的波動，如同簡諧運動的正弦函數圖形。掀挫的轉折處，都是用「揉掌」連結，這樣才可以形成完整的串子術。
3. 指尖領的重要性：練習串子術的時候，「指尖領」是最重要的！今天的上課重點，就是指尖領的練法，可以用另一隻手把手掌握住，只留下指尖的部分能動。這樣練習出來的指尖領，才會更精細，更準確。我們可以仔細體會，如果很粗略的「彎弓一」，內勁會斷在手腕上，後面的動作都是假的。其實只要指尖點，稍微捲落起，而不動到其他的部分，此時的彎弓感覺其實會更為完整。接下來形成的肘弧圈，戳拳形，才會完全正確。指尖領，就是宗岳門太極拳的奧義。我們一定要把太極拳，提昇到「尖端技術」。
4. 戳拳和戳肘：進入戳拳形之後，可以經由掀的波動，帶出戳拳或是戳肘。
5. 砸拳和砸肘：進入鷹翻，揉成上翻肘式的時候，可以演變成「砸拳先出」和「砸肘先出」兩大技術。如果揉成上翻肘式的時候，身體繼續順時針走後弧，重心在後腳，合成三角形陷阱，然後出砸拳時，再逆時針走後弧，移重心到前腳，就是「砸拳先出」的技術。如果揉成上翻肘式的同時，身體轉為逆時針走後弧，移重心到前腳，合成三角形陷阱時出砸肘，就是「砸肘先出」的技術。接下來再學習一種變打技術，「忽滑閃」出砸拳。
6. 忽滑閃：所謂的「滑閃」技術，就是在太靠近敵人的時候，無法出砸拳，我們就使用墊步的方式，改變重心腳。然後，經由吸氣下沉，砸拳順著敵方的拳的下方「滑動」，同時「閃身」重心下降，重擊對方的下腹側部。同時還能轉為抱摔，進入地戰。
7. 手揮琵琶墊步：這種移重心，墊步的練習方式，藏在手揮琵琶的轉接式裡，在王蘭亭108式太極拳裡，稱為「墊步踢進」。同樣是很不起眼的小動作，卻是非常重要的技術！練習的時候，首先站姿為「三體式」。切記，身體不要太正面對敵，門戶大開。也不能完全側面對敵，容易給對方走後門。微側面對敵的三體式，是最理想的站姿。練習基本墊步踢進，或是墊步後退的時候，先是重心維持在一點上，左右腳轉換即可。切記，一定要如同動量守恆的小球鐘擺運動一樣，後腳踢到前跟之後，前腳才能盪出。前腳跟踢到後腳之後，後腳才能盪出。不能「偷吃步」亂跳一通。進階版的墊步踢進，則是移重心到前腳，利用撐船移舟的感覺，將後腳盪到前腳跟，前腳再盪出，並且略內扣，原則上要進入對方的後腳。準備從分擊的墊步，進入合擊的扣擺步。進階版的墊步後退，重心一開始在前腳，移重心到後腳的時候，利用撐船移舟的感覺，將前腳根盪到後腳，後腳再盪出，重心維持在前腳。以此類推，反覆練習。
8. 注意力只有沾點：墊步踢進或是後腿，重點看似在步法，其實還是在於沾點的感覺。所謂：「手是兩扇門，全靠腳來踢」。我們兩手和對方接觸的時候，沾點的黏度要維持不變。所以注意力要完全放在沾點，不頂不抗、不丟不離。而身體完全放輕鬆，配合沾點正力微調，不是鎖死不動。最後，才是墊步的移動，要如履薄冰，邁步如貓行，非常輕盈。我們會發現到，注意力完全放在沾點的時候，自然可以讓對方在幾乎沒感覺的情況下，換腳攻擊。利用墊步後退的技術，可以完成「忽滑閃」的砸拳突襲。
以上，是這兩週的上課重點。下次上課時間，為7/29(日)，9:00~13:00，進入暑假的特訓時間。全新場地，敬請期待。請大家吃飽睡好，進入特訓月啦！
