十 三勢八卦五行，是全軍作戰的陣勢。而單掌八能「推、托、帶、領、搬、攔、截、扣」，則是單掌、單兵作戰用技的時候，所使用的技法。雖然是單兵作戰，但不能 脫離全軍陣法。所以十三勢陣法為先，單掌推托帶領連環術為二，搬攔截扣戰技用法為三，從中延伸出千千萬萬的招式。彼此奇正相生，環環相扣，太極拳就是用兵 作戰的極高藝術。
本 週仍然是從「外三合」功法開始，複習推掌、帶掌三式一線進步三體式。過程中要注意，外三合的要點，以上領下，上下相隨。滾鑽入方收回來的時候，就是移位挫 掀，重心移到一腳，腳會收到腳根。肘揉起的時候，手會進入後隅，再推向前隅。過程中肘與膝合，膝會微微拉起，好像會繞一個C，腳則是會被帶動，進入外擺步，腰胯轉平。環步踏出去的位置，要變成T形不能變成 L 形。推掌務必要確實進入後隅，再推向前隅。推向前隅的時候，一定要隨曲就伸到斜角。如果只推到一半，就只有打在「東方」，用技的時候會出現橫格、開肩，完全失敗。
接下來移重心到前腳，這是「定指移身發勁」。帶掌收回來的時候，帶動腿步進裡扣步，重心還是在後腳。意念上則要完全想「帶回後隅」，只是因為接手的位置在帶掌的中間點，形成「手揮琵琶」。接下來依此類推，左右手交換推掌、帶掌練習。
第 二階段，則是運用這個功法，練習「進步搬攔摔」。用技的時候，就要完全放鬆不要「造形」。滾鑽入方的時候，要確實地卸化對手，放鬆地讓對方托進後隅，再順 勢推掌到前隅。重點仍然在推到前隅，千萬不能推在東方。如果遇到強大的阻力，同樣的推掌因為推不動對方，自然會「定指移身」，帶動後旋步，再移重心到後 腳，手仍然會導直推向前隅，立刻轉變為「退步小纏」的技術。
推掌到前隅的同時，右腳踏到 45 度 角的外擺步，這就是「進步」。右手將對方的力線從自己的左側，運用推掌法，移到自己的右側，這叫做「搬」。移重心到右腳，不能改變沾點的沾黏度，對好右手 的正力，不能開肩，感覺像是方陣的收縮。然後左手帶掌，不改變對方的力線，順流築堤接手稱為「攔」，同時左腳進裡扣步。
然 後走後弧移重心到左腳，這時候要盡量貼近對方，見肉分槍，形成「氣貼背」之感，對好左手的正力，才能使用摔技。然後雙手在原接手的位置，鬆柔圓握對方的腕 和肘附近的位置，以捲落法下摔至前隅，感覺「打人如拔草」、「打人如掛畫」。摔的時候，只要記得「雙掌看中間」，維持正(陣)氣，就可以輕鬆自然。
第 三階段，則是加入「斜飛勢」，後旋步摔的練習。也就是在走後弧移重心到左腳之後，右腳後旋盪出，「起窄落寬」。但重點在於，完全不能動到沾點，維持正力， 重心仍然在左腳。切記，不能因為後旋步，重心跑掉，遠離對方，失去正力。下摔的時候，先練習主攻手為左手帶掌下砸向前隅，身體走上弧帶動龍腰，移重心完全 在右腳，結束的時候右盼。簡單說，又回到反身大纏一開始的龍形卸甲摔。整個進步搬攔後旋步摔，就是結合了右手反身大纏，到左手反身大纏的開始。這個地方要 注意的是，摔的時候，完全要指領，如果先動到龍腰反而會開肩。
第 四階段，則是準備加入右手的推掌攻擊。首先練習，俯掌形的推掌，進入後隅之後，指向前隅，再往前隅推出，又名「探掌」。再來，可以練習仰掌形的推掌，同樣 是進入後隅，再往前隅推出，又名「穿掌」。練習穿探掌的同時，左手可以小環刮挒的模式，帶掌進入右肘，右掌從左手裡的空隙穿、探出，這就是「高探馬」或 「肘底看捶」。
這類型的主動式推托帶領掌的練習，可以用「洗環」功法，全部都是指領。這部分，如果師兄家裡有呼拉圈，再麻煩帶來，下次更方便清楚說明，感謝。這些推托帶領的基本功訓練，也都是為了我們下一季的連環術在做準備。
最後，再次說明用技的方式，「搬攔截扣」。所謂的「搬」，即是「搬物移位」：用推托帶領正力，左右前後上下搬動，自轉、公轉，搬而不搬的三式一線鼓盪技術，連續搬動將對方搬倒。
所謂的「攔」，即是「順水築堤」：用推托帶領正力，順對方不改變對方動線，將對方攔阻在外，攔而不攔的三式一線輕攔技術，待敵勁流過，即倒手反擊。
所謂的「截」，即是「斷水截流」：用推托帶領正力，自敵勁中段施以截斷之術，有「截壓」和「截打」兩種，攻擊人體十八大關節
所謂的扣，即是「曲臂如勾」：用推托帶領正力，扣人體十八大關節。一手握扣稱為「鎖」，雙手握扣為「抱」。
本週的上課重點，就是從王蘭亭太極拳「進步搬攔捶」的用法，介紹單掌八能。課後的知識補充，請閱讀宗長精華文章，「宗岳太極單掌八能戰技」。下週再補充各種用技的練習，下星期見啦^^ 有任何問題，點選下方的「張貼評論」提出，有空馬上就會回答啦~~
