太極拳如同常山兩頭蛇，擊其首、尾相應；擊其尾，首相應；擊其身，首尾相應。
因為身體是完整一氣的，全身是密不可分的連動系統。初學者，只能注意單手單腳的準確性。所以要學習一系列的整合工程。
首先要練習左右手是連動的（通臂栓肩磨背）、左右腳也是連動的（踩水球踩冰）。再來要練習右手和右腳是合一的（外三合）。再來要練習右手可以導到左腳、左手可以導到右腳（導勁）。經過這四個階段的體會後，最後全以指領法來統合。
拳論：「上下相隨人難進」、「左重則左虛，而右已去。右重則右虛，而左已去。」都是強調上下左右前後的連動狀態。
那要怎麼整合全身？首先要具備無力技術的概念。無力就是維持沾點的黏著度一致，所謂一羽不能加，蠅蟲不能落。手要非常輕柔，不能施加半點力量在別人身上，也不讓別人的半點力量，施加在自己身上。
這就會產生一個特別的效果，「手牽不動別人，我的身步就會自動」。就好像我們現在雙手去推牆壁，全身都會自然扭動的狀態，就要完全運用在練拳用技上。
第二個整合全身的方法，來自於呼吸的膨脹和蓄縮。配合呼吸的吐吶，全身一動無有不動。我們會發現，這也會形成常山兩頭蛇的狀態。
所謂一裹兩頭縮，吸氣蓄勁時全身一起收縮。吐氣發勁時，則要形成Y形兩爭之力。前後上下左右，要均衡的膨脹和蓄縮。
最後，還是要回歸無力技術的指領法，也就是「虛」領。如果指尖領用到力量，身體就會站煞。但如果是虛領，就會帶動全身放鬆下沉。
仔細去體會虛領頂勁，氣沉丹田，就是無力技術的指領操作心法，不僅是身法而已。這樣才會形成如常山兩頭蛇，非常靈活變化的太極拳。
