太極拳如同常山兩頭蛇,擊其首、尾相應;擊其尾,首相應;擊其身,首尾相應。
因為身體是完整一氣的,全身是密不可分的連動系統。初學者,只能注意單手單腳的準確性。所以要學習一系列的整合工程。
首先要練習左右手是連動的(通臂栓肩磨背)、左右腳也是連動的(踩水球踩冰)。再來要練習右手和右腳是合一的(外三合)。再來要練習右手可以導到左腳、左手可以導到右腳(導勁)。經過這四個階段的體會後,最後全以指領法來統合。
拳論:「上下相隨人難進」、「左重則左虛,而右已去。右重則右虛,而左已去。」都是強調上下左右前後的連動狀態。
那要怎麼整合全身?首先要具備無力技術的概念。無力就是維持沾點的黏著度一致,所謂一羽不能加,蠅蟲不能落。手要非常輕柔,不能施加半點力量在別人身上,也不讓別人的半點力量,施加在自己身上。
這就會產生一個特別的效果,「手牽不動別人,我的身步就會自動」。就好像我們現在雙手去推牆壁,全身都會自然扭動的狀態,就要完全運用在練拳用技上。
第二個整合全身的方法,來自於呼吸的膨脹和蓄縮。配合呼吸的吐吶,全身一動無有不動。我們會發現,這也會形成常山兩頭蛇的狀態。
所謂一裹兩頭縮,吸氣蓄勁時全身一起收縮。吐氣發勁時,則要形成Y形兩爭之力。前後上下左右,要均衡的膨脹和蓄縮。
最後,還是要回歸無力技術的指領法,也就是「虛」領。如果指尖領用到力量,身體就會站煞。但如果是虛領,就會帶動全身放鬆下沉。
仔細去體會虛領頂勁,氣沉丹田,就是無力技術的指領操作心法,不僅是身法而已。這樣才會形成如常山兩頭蛇,非常靈活變化的太極拳。