今天是國慶日，很高興能和師兄們，一起拜訪葉老師。老師仍然充滿活力，從早上10:30，一口氣聊到下午5點。滿滿的感動和感謝。在此整理心得，和各位師兄姊們分享。
1.傳承：老師勉勵大家，最重要的一件事在於「承傳、傳承」。我們很有緣份和福氣，能夠承傳到完整而珍貴的太極拳。但更重要是要努力教出，比自己更棒的弟子。這樣，我們才能ㄧ代比一代強，將好的太極拳傳承下去。
不要以個人之強為滿足，要以能教好學生為目標。我們要不斷幫助學生，讓學生也具備有傳承的能力。
此外，最好的學習就是教學。內家的技術非常精細，很多技術的深化，都需要反覆不斷正確的練習。在教學相長的良性循環下，是讓彼此成長最好的方法。
2.太極：要深刻了解太極的哲學意義，可以多讀老子講堂，有關「泛神論」的相關論述。
簡單來說，太極哲學，就是整體論。一切人事物，都是不可以分割的。都是由無極生太極，太極生兩儀...。所謂道生ㄧ，ㄧ生二，二生三，三生萬物。
所以萬物回歸於太極觀，就是ㄧ個不可分割的整體。所謂「吾道一以貫之」、「道也者，不可須臾離也。可離者，非道也」。都是同樣的意思。
就像一個人，看起來好像是一個獨立個體。事實上，沒有腳下的土地，沒有可以呼吸的空氣，沒有提供能量的陽光...，我們都無法存活。我們和宇宙萬物都是一體的，無法分開，天人合一。
以中醫而言，就是由太極整體哲學，所建構出來的醫學。所以我們是治療ㄧ整個人，甚至從環境學、心理學、社會學...，從宇宙宏觀來理解ㄧ個人。而不像西醫從局部微觀，來切割人體的每個部分。
回到太極拳，最重要是先體悟太極的意義，才學得好拳。這就是為什麼宗長要講解王宗岳祖師的太極拳論，是我們太極拳最重要的心法。
如果我們了解太極的意義，就會了解指領、方位、外三合、平行疊臂、黏著、鬆柔，所有的技術都是為了達到太極。
也就是要做到，我們是ㄧ個不可分割的整體；我們和對方，也是一個完全融合的狀態。
所有教給大家的技術，不是越練越多，是越練越簡單。所以基本功最重要，從大纏練到小纏，從明顯的指法到收圓柔化，最後到我無所能，這是技術上的融合。
所以：「為道益損，損之又損，以至於無為，無為而無不為」。
3.指領：學習太極拳在技術上最重要的ㄧ件事，在於指領。為什麼要指領？因為人體在未訓練前，基本上是一個鬆散的結構。老師比喻，就像一串珠子一樣，從前面線頭拉可以很有秩序的移動，從後面推就會四處亂動。
為了讓自己的結構節節貫串，為了在沾點上能順應對方變化，為了讓兵拳合一，都要指領才能達成。
4.做歷史也要鬆柔：老師今天分享了很多近期歷史的考證，許多考證都能發前人所未覺。運用到的精神，就是不會盲從，而是親自考證，「於不疑處有疑」。
我們都知道，老師學習事物的速度相當快，而且很快就達到一般人一輩子難及的境界。我覺得就是因為徹底貫徹，太極拳和老子的鬆柔哲學。不會停留或自滿於某個程度，懂得不斷改善和修正自己。
所謂：「慈、檢、不敢為天下先」。檢，就是反省檢驗的態度；不敢為天下先，就是謙虛。一個人的內心，必須完全放柔軟，不要被過去的習慣困住，也不要給自己任何設限。
唯有誠實的面對自己，才能夠掌握真實的信息。老子非常強調「信」，也就是真實、誠信、信息。我們要做到「真誠不虛假」，也就是擁有誠信，才能獲得宇宙真實的信息，順著真理而行善。
這些看似品德上的修煉，其實和學習的態度，完全相關。練拳的時候，絕對不要盲練、苦練。而是要用心感覺自己身體的變化，是真的有做到指領嗎？是真的有在環位上嗎？是真的有外三合嗎？是真的有放鬆嗎？這就是一個修行的過程，修身也修心。
5. 折枝摔：最後分享，老師指導的折枝摔。雖然看似最熟悉的動作，每一個步驟，都還有可以精修的細節。以下整理之：
首先，以上翻肘式開始，第一個重點還是平行疊臂。手指領，虎口要有意識的接手，小臂要盡快和對方平疊。這就是小纏的技術，一邊化解的過程中，一邊黏上對方。老師的平疊是接手的一瞬間完成，摸到他手的同時剛好被制住，也就是做到未觸先纏。
上翻肘，肘當然要翻向上，進入鷹翻的軌跡。肘如果沒有順勢拉高，一方面沒辦法掀引對方更開翅，一方面無法做到鷹翻軌跡化解，一方面沒辦法出砸拳。老師的砸形非常漂亮，就是很明顯地肘高手低，而且和對手平行疊臂。
第三個是通臂技術，左肩要盡快被推動過來補位，形成三角形陷阱。如果補位速度不夠快，可以先練習肩有意識地去貼對方的手，抓到補位的感覺。當然，關鍵點還是在於兩臂是否能完全鬆柔貫通，平時要多練通臂。然後是否有用到「磨背」的感覺移身，平時練習磨背，可加強接手和補位的感覺。完全化掉對方力量的同時，另一隻手已經有意識地去進攻對方。
第四個是左手輕攔，左手也是非常重要，不只是習慣性地用帶掌攔，而是記得用帶掌取「平行疊臂」。這也是會幫助左肩的補位，而且同時能出帶掌肘擊，或是入身靠撞對方。
第五個是右手推掌，右手上翻肘接手之後，接下來的動作像是推掌，指領帶動肘由外而內旋轉，然後壓制對方的肩膀，重心下沉。關鍵點還是在於「完全指領」、「完全指領」 、「完全指領」！這個動作，只有指領，才能在移動的過程中，維持鬆柔；只有指領，才能帶動肘旋轉，甚至最後的向下壓制。如果不指領，發現一定會斷勁。然後要注意，不能中途變成肘領，也會斷勁。
第六個是無力技術，老師在施技的過程中，完全不改變我手的動向。整個過程，接手的地方，就像是上潤滑油一般，完全沒有卡住的感覺。這種無力技術，就是徹底的要求自己，一羽不能加，蠅蟲不能落。而要做到無力技術，只有徹底的指領，才能完成。過程中只要有一瞬間忘記指領，身體就會斷勁，然後在沾點上會出現卡住的感覺。
第七個是外三合，肘一動、膝一定會被連動，所以要徹底要求自己外三合。一開始盪手上翻肘的時候，配合外擺步。左手帶掌，配合裡扣步。順勢折枝摔的時候，再配合外擺、裡扣步入身。
第八個是天圓踏枝，左腳裡扣步的時候，輕點即可。左腳轉換成外擺步的時候，盡量讓虛腳不要太快落地，在空中漂盪的時候，自然尋找到最佳位置，再移身換步攻擊。
第九個是圓襠升降樁，右手以推掌，指領帶動肘由外而內旋轉，然後壓制對方的肩膀，重心下沉。同時左腳換成外擺步，右腳換成裡扣步，身體順勢升降樁，兩襠圓開。
第十個是鼓盪，將以上所有的動作和細節，融合成一個動作。感覺如同風吹鼓盪一樣，將對方捲入。在還沒被老師攻擊前，一瞬間就被引落合入陷阱，在被老師攻擊的剎那，感覺完全無力回天。老師說，要讓自己的雙手，練到像沒有手的感覺，也就是真正的大鬆大柔，也是往氣化之路前進。
看似簡單的折枝摔，其實一點都不簡單。太極拳追求萬法歸一，所有的這些細節都要整合在一起，才能神行機圓。10個細節，如果都只練到九成，相乘起來就只能發揮1/3。而高手之間的對決，都是1%之內的差距。一定要用應付高手的心態來練拳，才能有所收穫，而不會隨便。
感謝老師今天的熱情分享，這是最棒的國慶假日。在此分享給大家^^
