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2015年10月11日 星期日

帶掌肘擊課後分析(王教練版)

本課後分析,前段是王藝龍教練的整理,後段是我的分析。王教練的帶掌肘擊,已經相當有威力,整理的也很好,值得閱讀。這就像是高爾夫球的揮桿動作,要練到百分百精準,其實要掌握的細節,可能有上百個,才能進入專業。以下整理之:

壹、王教練心得

帶掌是拳掌由正力前隅走至另一側後隅的環拳,而帶掌肘擊是在帶掌相同的軌跡下之以指領肘作貼身近擊。此時預設已貼敵身、左手控制敵之肩關,在如此貼身之近距離下肘擊是適合的打擊技之一。


一. 帶掌肘擊

此次課程練習以龜形靶為敵之頭、頸部出肘練習,因我的體重有90公斤重,出肘時心裡一直很擔心會太重而傷及舉靶的林師兄,所以先以右手順步慢做兩次給林師兄有預備,第三次左手僅以鷹翻平衡、右手以鷹翻收拳出肘擊再定勢再回鷹翻,因擔心左手若加推掌反肘擊、再裡扣步順勢踏枝同時帶出右手帶掌肘擊力量太大,因此維持鷹翻之姿勢未推掌,但是內心的猶豫就在一擊之後不夠鬆使加速度不夠又未立刻收拳,就失了強力及倒手反肘擊的先機;應該是畫一個環位的∞形維持肘前墜連續不斷互相順勢帶出後手之連擊才是正確。

剛剛的肘擊我覺得僅有二分之一不到的勁勢,但還是覺得這樣的衝量仍令我有擔心的壓力,於是改以拗步出肘擊;但是拗步肘擊必需將距離拉得更近才行,此時我的肘已前墜定勢出肘,才發現林師兄雖仍在我順步時的位置上,我若以拗步帶掌肘擊就會無法擊中龜靶,於是不得已只好改以拗步砸肘方式出擊,勁勢確實較弱一些,但斜斬時仍需起踵頂膝避免過頭而被勁勢帶出而失重心,我倒數第三擊就是急於攻擊於是失去重心而旋轉。

二. 帶掌肘擊心得

1. 方位:敵正我側-出拳肘時才能使敵落於我的拳肘正前隅上。(我要在90°~100°還在精化中)

2. 距離:敵之距離-需在自己踏枝落拳肘的同時開始接觸到靶,並預設擊點終止位置要再比接觸點更透入更深一些,以自己的最大極限為原則,以增加衝量即延長力透入敵身的時間;並持續增加接觸擊點後體重代入擊點之動能。(需克服練習心理障礙,並精化距離準度)

2-1順步帶掌肘擊之敵距,應是裡扣進內門後之貼身近擊,所以以裡扣一步後貼身為原則。

2-2拗步帶掌肘擊之敵距,應是已貼身入敵身後之外門貼身短擊,所以以貼身為原則。

3. 結構:肘務必前墜且身形外三合並符合軌跡才能攻守不崩潰。(偶會開肩因肘領不是指領)

4. 意念:要有敵強數擊不倒的意念,隨時要準備連環出擊鬆柔不用力,結構穩固。收拳停頓。

5. 精準:打何處時之身形、方位、距離、軌跡務必精準,如一開始敵正我側雖說大約90°到底該預設多少度則會因人之腰胯鬆度而有不同,需常常練習量測自己於各種旋轉角度時的打擊點於何處?抓到自己的最佳化精準點是有必要的。

三. 帶掌反肘擊(推掌肘擊)心得

1.除了第一點帶掌反肘擊(推掌肘擊)之方位是敵側我正外,大致上與上述帶掌肘擊所述相同。
2.反肘擊時我會於一開始即開肩(源於我一開始的方位不精準沒指領以肘領身就開肩)。
3.感覺勁勢弱是因為擊點不在正力軌跡上(源於我一開始沒指領走推掌軌跡導致)。
4.輔助手不是鷹翻前墜防禦應敵、無敵情概念,為了使主動手不開肩而將輔助手貼於主動手之肘位,導致無法畫一個環位的∞形出連擊。

四. 總結

要一開始就要精準正確接著也要繼續精準正確才可能對,而對了就是完美的擊打;但是只要一開始有任何上述之差錯,後面的擊打就不可能對,也不可能強力了!
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以下是我的分析:

一、帶掌肘擊

1. 帶掌肘擊餵勁:帶掌肘擊是威力很大的重拳,影片中可以明顯知道,師兄的出拳有所保留,所以動作無法流暢是自然的。事實上,雖然隔著龜形靶,勁仍然可以傳到後方。所以,我們餵勁者,應該要順勢往後退,最好後面有軟墊可以受力,減低緩衝力。這其實對施技者還有餵勁者,都是一種保護和練習。餵勁者要學會遇到力量的時候不硬頂而不會受傷,施勁者可以放心的放長打遠,出拳也不需要想著煞車

隨著大家愈來愈厲害,這樣的問題就會存在,我們會設法提升設備,讓大家可以更放心練習。

2. 前手推掌:師兄的注意力都放在後手,前手推掌的弧線帶動身體的轉身和移重心的流動,並不明顯。我們扇通臂,強調通臂,後手帶掌完全是因為前手推掌導勁過來的。前手推掌沒有意念想要開門、控制、開翅、轉身、移重心,後手就沒辦法出肘擊。一定要明白主次,打給外門看熱鬧,我們內門就要看門道。

3. 指領而非肘領:此為高階重點。同樣的動作,技術的高低取決於此。肘隨掌走,掌隨指領。再慢練一點,細心的感覺,肘是如何被指尖的「彈或扣」,像是波動一樣,慢慢揉動到肘,節節貫串。練習反肘的時候也是要有這樣的心態。 

所謂的「運勁如抽絲」,指尖要像是線頭被抽動,身體「依序被帶動旋轉」。要特別注意,絕對不是肘領。

4. 出拳、收拳晃動:類似的問題,我們不一定要發勁,但是動作要確實。出拳到前腳,打不到靶身體也不能被拉敗型。收拳的時候回到後腳,做好防禦型。

整體而言,我覺得問題最大仍在於前手推掌。如果前手對的話,結果會差很多。帶掌和推掌,可以同步練習喔!

二、反肘擊(推肘)

1. 敵正我側:同樣的,是相對位置的問題還抓不準,代表平常很少練習反肘擊(推肘)。身體不能正面對到靶心,師兄的臉都轉到面對靶心了,所以威力會下降許多。

2. 後手帶掌:我們一開始可以拿後手當三角形定位,這是為了避免開肩。但實際練反肘的時候,後手要帶掌才對。後手沒有掌法,只有定位,會影響前手的出拳喔。

3. 斜斬:同樣的道理,斜斬的弧線沒有出來,推掌的力量是向下和向前的組合,所以最後發勁的時候,對方的靶要往下又往前。

總結,師兄的帶肘明顯被推肘好。事實上,兩個肘法會互相影響,練推肘的時候要注意帶肘,練帶肘的時候也要注意推肘。相信技術會更上一層樓!