2014/8/17 上課進度

一、放鬆、拉筋

次序	拳理	用技、對練、功法
1	吸、呼、停	三段開展法
2	扶壁挺伸	強化手的筋骨
3	裹型	實肋
4	基本腿法暖身	前踢、前蹬、擺蓮腿

二、串子術鷹翻

次序	拳理	用技、對練、功法
1	練拳如親嘴	內家 --> 腕關內作戰 攻中線、守中線 守則見肉分槍、攻則貼竿深入
2	三尖相照(眼尖、勁尖、腳尖)	眼睛面向沾點、自然化開 八卦掌繞樹藝(手環身環合一)
3	身隨掌移、步隨身換
4	攻守對練	砸拳防黑肉(雲合) 戳拳防白肉(雲開) 鬆至虛空待占煞 調整攻防節奏 鬆柔慢勻攻擊

三、王蘭亭太極拳腿步法整理和練習

次序	拳理	用技、對練、功法
1	擻膝拗步	左右連枝步
2	金雞獨立	膝蹬
3	倒攆猴	後盤步
4	斜飛式	後旋步
5	野馬分鬃	側蹬腿
6	單鞭下勢	下勢
7	左右蹬腳	前蹬腿
8	轉身擺蓮	擺臉腿