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2014年8月26日 星期二

2014/8/17 上課進度

一、放鬆、拉筋

次序
拳理
用技、對練、功法
1
吸、呼、停
三段開展法
2
扶壁挺伸
強化手的筋骨
3
裹型
實肋
4
基本腿法暖身
前踢、前蹬、擺蓮腿


二、串子術鷹翻

次序
拳理
用技、對練、功法
1
練拳如親嘴
  1. 內家 --> 腕關內作戰
  2. 攻中線、守中線
  3. 守則見肉分槍、攻則貼竿深入
2
三尖相照(眼尖、勁尖、腳尖)
  1. 眼睛面向沾點、自然化開
  2. 八卦掌繞樹藝(手環身環合一)
3
身隨掌移、步隨身換

4
攻守對練
  1. 砸拳防黑肉(雲合)
  2. 戳拳防白肉(雲開)
  3. 鬆至虛空待占煞
  4. 調整攻防節奏
  5. 鬆柔慢勻攻擊


三、王蘭亭太極拳腿步法整理和練習

次序
拳理
用技、對練、功法
1
擻膝拗步
左右連枝步
2
金雞獨立
膝蹬
3
倒攆猴
後盤步
4
斜飛式
後旋步
5
野馬分鬃
側蹬腿
6
單鞭下勢
下勢
7
左右蹬腳
前蹬腿
8
轉身擺蓮
擺臉腿