這星期的上課重點，延續著「吊手」(扣下巴)的功法，繼續往下延伸。這個功法，非常重要。就分擊而言，要練出「吋勁」、「戳拳」、「戳肘」、「拳肘二連擊」。就合擊而言，必須練出戳形小纏「擰翻走轉導勁」、「片旋」。更重要的是我們必須經由定指的指領法，導出龍腰，這稱為「藏勁」。經由指領導出的龍腰或是虎坐的翻形或是裹形，才能進行摔打拿踢的攻擊，因此又稱為「合」，或是以前教過的「三勁匯流」、「三體勢」。以下分別整理之：
1. 吊手(扣下巴)功法：這個功法，一定要兩人對練才有效，空練的效果比較沒那麼精確。首先，帶掌展指扣腕纏入對方下巴，同時進裡扣步。接下來彈指，依「採、挒、肘」進斜角，將手導直，重心完全在後腳。最後靠入斜角時候，形成龍形下壓肘式，重心還是在後腳。然後再以戳肘往前發勁。在發勁之前，雖然是指領，但是要維持「定點」，指掌和對方的下巴緊密結合。餵勁者，可以用手握住施技者的手，幫助施技者經由正確的指掌，帶出正確的身形。
2. 定指移身：小纏的精神，就是一個「伸」字，經由「定指移身」來完成，目標是為了取「平行疊臂」，同時拉開彼此的攻擊距離，有利於分擊技術。我們為什麼要扣下巴練習，就是為了加強「定指」的訓練。練功的過程中，要體會和對方的下巴緊密接合的沾黏感，指掌練習在同一個位置上，就能提昇定指「導勁」和「蓄勁」的能力。
3. 吋勁：由於指掌要練習在同個位置上，導勁和蓄勁，就可以練出內家的「吋勁」技術。也就是練習指掌在不移動的狀態下，發出短打的技術。
4. 戳拳：當我們定指移身，重心移到後腳的時候，可以出戳拳。切記，練習小纏的時候，隨時都必須保持出拳進攻的念頭，才會練得好。這和學習大纏時，完全保持退讓的念頭，完全相反，這是心態上必須調整的地方。因此，練習小纏的時候，餵勁者可以用強勁壓制來練習，檢查在導勁和蓄勁的過程中，會不會崩潰。
5. 龍形下壓肘式：導勁之後，再繼續經由「定指」轉為「龍形下壓肘式」，這是關鍵點！也是最近上課的學習重點！記住，我們是經由定指，指催肘，肘催腰，帶出龍腰的形。調整出龍腰之後，才可以有利於摔打拿踢。
6. 戳肘：經由定指調整出龍腰之後，不僅在沾點上自然調出正力，而且才可以出戳肘。出戳肘的時候，要想像「肘從地上畫出一道很深的溝」，這是重點心法！因此，力量會如同放箭般，從肘底射出，而且會產生很大的上昇掀起力。身體的感覺，就是要從地上畫出一道深溝，從外觀來看，肘是從中線走一個小推掌弧線，打到前隅。結束的時候，肘落在前隅，手指在落空點，高度在耳旁，「側骨和攻擊的平面垂直」。
7. 拳肘二連擊： 實戰在運用的時候，我們可以將戳拳和戳肘連合在一起，出拳和出肘兩個重擊，其實是同一個動作形成。這就是太極拳厲害之處，不僅在出拳、出肘的過程中，可以變打為摔，也可以連續不斷地分擊攻擊對方。基本上，我們要練習，戳拳、戳肘、鷹翻反肘、砸拳、砸肘、鷹翻反肘、再戳拳、戳肘....。這是我們分擊練習的基本出拳模組，要非常熟悉。
8. 龍腰體會：經由指領法，定指導出龍腰，就是我們必須仔細體會的重點。我必須不斷強調，定指法的重要性，因為如果不是用指領導出的龍腰，而是直接用腰來轉出龍腰，是沒用的！當我們和對方一搭上手，在沾點不動的狀態下，就可以使用定指法，指領導出龍腰。一導出龍腰之後，就有很多的好處。例如，可以出腿，可以出拳，摔對方的時候，力量會是沒有導出龍腰的數倍。
9. 藏勁：龍腰的感覺抓到之後，更細緻的體會，稱為「藏勁」。也就是指一動，就已經蓄好內勁(正力)。腰形原則上的極限定位點有三種，「龍形、虎坐、猴縮」。事實上所有走化和施技的過程中，只要不斷地指領，腰隙則是放鬆順應配合，正力就會不斷產生，源源不絕。這就是指領法最大的好處之一，可以將全身的力量，整合在一點上使用。此外，這就是太極拳必須慢練的最大關鍵點！只有慢練，才可以體會我們的指領法是不是完全正確，身體的配合度是不是百分之百，不能有缺陷、斷續、凹凸處。這樣就可以保證我們在走化和黏攻時，不僅能完全放鬆，還可以保持強大的結構和正力。
9. 十三勢行功歌訣：沒有經過訓練的人的，身體就是一般散沙。而整合全身的關鍵，就是指領和方位。因此，王宗岳拳論，把「十三總勢莫輕視」放在首句，次之才是命意源頭在腰隙(藏勁)。變轉虛實須留意，是指「沾點」的虛實要刻刻用心。氣遍身軀不稍痴，則是全身要鬆透配合，不能有絲毫沾煞。慢練，才能體會「靜中觸動動猶靜」，就能「因敵變化是神奇」。太極拳的練功心法，早就寫在拳論裡，請師兄們，一定要仔細體會並實踐拳論裡的每一句話，字字金玉良言。
10. 接手：最後，則是整理一些教學心得。接手的時候，以戳拳和對方接手，為了怕身體亂動。身體先無極鬆鎖定，出戳拳接手，沾點一接觸之後，再定指移身，調整成平行疊臂。這是為了避免身體會偷跑，這就失去了小纏「擰翻走轉」片旋導勁的精神。一定要完全以指領，沾點順應對方，移位重組的形才是對的。
練拳心得：(有些體會可能太深，以後再講解。)
龍虎形合一：最後是我自己的練拳心得。最近對於龍虎交變的體會，更為深刻，而且功力突然大增。其實我在練拳的時候，龍形和虎形一直不斷轉換，但自己幾乎很難發現到。這就是太極拳的特色，龍虎形的補位速度非常快，而且左右手通臂交替轉換，外觀上幾乎看不出來。而八卦掌的套路裡，則刻意把龍形和虎形獨立出來練習，所以可以很明顯地看出龍虎形。以下分別整理我們目前太極拳學習過的身法：
1. 雙虎形：五弓大展為代表
2. 雙龍形：出刀Y形定樁為代表
3. 左龍右虎形(右龍左虎形)：也就是滾鑽爭裹，大爭大裹的關鍵點。例如我們右手為上翻肘準備出推掌的時候為虎形，左半邊的身形為龍形。我們這次要出戳肘前的「龍形下壓肘式」，右半邊為龍形，左半邊為虎形。兩邊的龍虎會不斷地交替變換，內勁可以源源不絕地產生。
對於左右手龍虎形的轉換有更深刻的體會後，通臂也更顯得重要。因為右手會牽動著左手，左手也會牽動著右手。兩手的組合，牽動著身法和腿步法，形成更綿密的防護網。身體不管怎麼膨脹和蓄縮，都能形成泡泡般的曲面，和對方接觸。而這樣內部完全虛空，只有表面如同肥皂泡沫般的薄膜，就是罡氣。我們必須無時不刻把罡氣都能調到沾點上，就是罡氣術的練習。以上，就是最近的教學和練拳心得 ^^
