台北班上課的方式，是採用核心四術的內容來教學。而台中班，則是從王蘭亭太極拳的套路，來重新詮釋核心四術的內容。
課程設計，一小時的功法搭配一小時的套路練習。本週前段介紹捲落法，後段則是練習攬雀尾和左、右掤。
捲落法，放在太極拳的起勢技術。上週是從漂浮功法來練習，屬於被動技術。本週則是用指領法來練習，為主動技術。
學習捲落法，首先是為了內勁的傳導，讓內勁從肘尖綿密不絕地傳到指尖。所以，我們會練習基本的捲刀、出刀技術，讓靜樁可以變成動樁。
上週，我們練習圓樁、方樁，然後是肘樁，這些都是靜樁的技術。練習靜樁的時候，要符合「虛領頂勁、氣沉丹田、沉肩墜肘、含胸拔背、落胯圓檔、起踵頂膝、五指貼地」等基本要素。(https://goo.gl/ObTEUX)
當這些基本要素都具備之後，則身體的五弓就會具備，可以使用「五弓大展」之法，將身體內部的筋都伸展開來。
所謂「勁起於筋，力發於骨」，身體有兩條最大的筋線，也稱為勁線。由手指尖、肘、到脊背，到腰腿、到腳跟。我們身體就是在這兩條勁線上，做螺旋性的運動。「上於兩膊相繫，下於兩腿相隨」(https://goo.gl/hc2zHe)
接下來，則是提到「起踵頂膝」，這是太極拳「邁步如貓行」的技術。很多太極拳強調膝不過腳尖，事實上只要做到起踵頂膝，膝就可以過腳尖，而且力量不會壓在膝蓋上，使膝蓋受傷，這點非常重要。
往前移重心的時候，依照「起踵、頂膝、落胯、圓檔」的順序，還可以達到自然煞車的效果，這在發勁的時候特別重要。(http://witharts.com/?p=4)
另一個重點，則是「踏技法」，則是太極拳「形如搏兔之鶻」的技術。腳略浮起一寸，再往前滑一寸。不能磨擦到地面，也不能抬腳超過腳尖。感覺就像是麥克傑克森的斜移身的動作。
王蘭亭太極拳，很常使用踏枝法，因為這技術常用於打擊。將前移身的「連枝步」，轉換成環步，就會變成天圓「四環步」，就可以立刻轉為摔技，所以非常重要。
這些基本的觀念具備之後，再練習攬雀尾、左右掤。但初學者，可以先把重點，放在移重心的練習，行有餘力，再加強踏枝法。
本週的重點，還是放在「捲落法」的體會。了解捲落法，就可以往更進階的體感前進^^
