經過第一堂課的介紹後,基本上已經知道了太極拳的出拳定位,推托帶領的基本概念和練習,沉肩墜肘的重要性,還有讓身體開弓和學習捲落法。接下來就要由捲落法的練習,進入「推」掌的部分。在這一堂課,會介紹推掌的詳細動作,以及學會簡單的發勁,來檢驗動作的正確性。
1. 推掌:所謂的推掌,就是右手由左後隅打到右前隅,或著是左手由右後隅打到左前隅的動作。第一階段的練習,只要習慣打的角度正確,最後的時候手和胸呈90度不開肩即可。第二階段的練習,就要讓肘部貼臉,然後再以捲落法下降。第三階段的練習,則可以試著打到右側方,定式的要求是「正看是側,側看是正」。第四階段的練習,就要學會從底下起手的方法,重點在於滾肘翻掌,然後貼著身體上來,再推出。第五階段的練習,要學會「滾、鑽、爭、裹」至左側,然後再發至右側方。推掌的精要,必須結合最近學的觀念「起橫不見橫,落順(直)不見順(直)。」,任何時刻都是「正」力推出。
2. 走弧:轉身移重心的時,要走曲線,不能直來直往,這就是走弧的基本概念。這樣在發勁時,身體就不會衝出去,達到自然煞車的效果。另外,如果有人向自己的身體推過來,利用走弧的技術,也可以用身體走弧化解。
3. 發勁和餵勁:發勁的強弱秘訣,在於身體可以順利發出,不用怕不穩而煞車抵消掉力量。學習「推」掌的發勁,可以先從正方發至右方開始,基本上只要掌握正力的概念,以及走弧的技術,就可以輕鬆將對方發出。餵勁則是訓練時很重要的一環,師兄們在對練或著是老師在教學時,都是用餵勁的方式,讓學習者能夠確實掌握到技術。更重要的是,餵勁的好壞,對學習者的影響相當大。每一個動作,都有不同的餵勁方式,餵勁愈好的人,代表對動作比較了解熟悉,對勁的掌握度較好,教學的成果自然也會不錯。通常餵勁有分「身餵」和「手餵」,視各個動作的要求做變化。
4. 平行步:俗謂教一個步法,勝過千千百百的手法,可以想見步法的重要性。平行步就是一個很基本也很重要的步法,初學者掌握好之後,可以讓功力大大增加。動作的步驟如下:首先站一個馬步,一腳先往後再由腳尖旋轉畫弧擺出,和另一腳呈反向平行。移重心至前腳後,再讓後腳畫弧扣出,又回到平行馬步的狀態,之後就不斷的重複這個動作。平行步的主要用法,就是在閃戰時能夠很快地侵入對方,做各種攻守變化。除此之外,可以同時訓練開跨、腳的支撐力、平衡感等等。
嗯~~ 以上是第二階段上課的學習內容,基本上就是要練會推掌,藉此調整手法。然後知道走弧的身法概念,將其運用在發勁上。最後則是練習閃戰時所常用的平行步法。經過太極拳基本的「手法」、「身法」、「步法」訓練後,就可以進入下個階段,「引落合出」的課程了。
1. 推掌:所謂的推掌,就是右手由左後隅打到右前隅,或著是左手由右後隅打到左前隅的動作。第一階段的練習,只要習慣打的角度正確,最後的時候手和胸呈90度不開肩即可。第二階段的練習,就要讓肘部貼臉,然後再以捲落法下降。第三階段的練習,則可以試著打到右側方,定式的要求是「正看是側,側看是正」。第四階段的練習,就要學會從底下起手的方法,重點在於滾肘翻掌,然後貼著身體上來,再推出。第五階段的練習,要學會「滾、鑽、爭、裹」至左側,然後再發至右側方。推掌的精要,必須結合最近學的觀念「起橫不見橫,落順(直)不見順(直)。」,任何時刻都是「正」力推出。
2. 走弧:轉身移重心的時,要走曲線,不能直來直往,這就是走弧的基本概念。這樣在發勁時,身體就不會衝出去,達到自然煞車的效果。另外,如果有人向自己的身體推過來,利用走弧的技術,也可以用身體走弧化解。
3. 發勁和餵勁:發勁的強弱秘訣,在於身體可以順利發出,不用怕不穩而煞車抵消掉力量。學習「推」掌的發勁,可以先從正方發至右方開始,基本上只要掌握正力的概念,以及走弧的技術,就可以輕鬆將對方發出。餵勁則是訓練時很重要的一環,師兄們在對練或著是老師在教學時,都是用餵勁的方式,讓學習者能夠確實掌握到技術。更重要的是,餵勁的好壞,對學習者的影響相當大。每一個動作,都有不同的餵勁方式,餵勁愈好的人,代表對動作比較了解熟悉,對勁的掌握度較好,教學的成果自然也會不錯。通常餵勁有分「身餵」和「手餵」,視各個動作的要求做變化。
4. 平行步:俗謂教一個步法,勝過千千百百的手法,可以想見步法的重要性。平行步就是一個很基本也很重要的步法,初學者掌握好之後,可以讓功力大大增加。動作的步驟如下:首先站一個馬步,一腳先往後再由腳尖旋轉畫弧擺出,和另一腳呈反向平行。移重心至前腳後,再讓後腳畫弧扣出,又回到平行馬步的狀態,之後就不斷的重複這個動作。平行步的主要用法,就是在閃戰時能夠很快地侵入對方,做各種攻守變化。除此之外,可以同時訓練開跨、腳的支撐力、平衡感等等。
嗯~~ 以上是第二階段上課的學習內容,基本上就是要練會推掌,藉此調整手法。然後知道走弧的身法概念,將其運用在發勁上。最後則是練習閃戰時所常用的平行步法。經過太極拳基本的「手法」、「身法」、「步法」訓練後,就可以進入下個階段,「引落合出」的課程了。