帶掌肘擊課後分析(朱教練版)

這是朱師兄的課後整理，前段是上課的筆記，後段是自己檢討的心得，最後我會加入我的分析：

壹、朱教練整理

一、抹眉摘盔(鷹翻反肘攻擊)
分兩動基本操作:

1.帶肘，先以掌入後隅，打擊點在肘白肉，力點向下向前，此處另一手由下向上拍打測試，貼臉，鬆肩，掌隨肘走。
帶掌要加入指領，尤其入後隅時最後一些距離，利用滾鑽形成扣腕(即帶掌組手的擰指扣腕型)
2.墜肘前隅，再出小臂推至前隅，這一步，鷹翻摘盔掌形是被動式手法，若是換成帶掌形則為主動。

二、帶肘搭配步法訓練:
1定步操作，腰肩不轉動

2再來一字馬步，可轉腰
3弓步(順抝步)
4踏枝進步(順抝步):這裡踏枝換重心不夠確實
5扇通臂，前手推掌重心移前(開門或第一肘瞄準)，後手帶或砸肘(抝步)

三、連續施技:
8字:反肘+帶肘(或砸肘)
連續肘:反肘、戳肘、砸肘

四、施技方陣與力線
1敵正我側，敵側我正的觀念很重要，若敵人正對我，施完技出完拳我也是半側面對敵。
2以肘攻擊時，要順袈裟線，方陣為斜，但是力量向正前方，放長打遠的穿透，回憶當時練戳肘在地上畫線，方陣與力量向正前穿透的感覺。
3摘盔式施技，一樣要順對方讓對方舒服，複習宗長文章八大弱點。

五、其他:後弧扣擺步補充:手先啟動，雙足要微彎，才能形成坐跨，在旋轉到45度的時候才能鬆開腳。

六、練習心得:
1出帶肘時，最後一動入後隅一直肩部很卡，要慢以主動式指領加入擰指才好轉。主動練筋，被動練放鬆，主動練好被動就會自然到位。但這次快速出拳時目前依然造成不適，難道是不能完全貼臉。
2踏枝重心不夠確實。

貳、課後分析

1.  前手推掌：類似的問題，注意力完全集中在右手帶掌，而忽略掉左手推掌的重要性。要慢練去感受，右手帶掌的威力，是如何被左手的推掌引動出來的。這是扇通臂務必要練出的體感，也和擻膝拗步的體感類似。

2.  指領：主要沒有鬆開的段，在於最後進入後隅的那一瞬間，仔細檢查，發現是沒有指領。重點在於，從頭到尾都要指領向後隅，如果有一瞬間斷掉，就會卡住了。 然後，貼臉是練功，幫助練習翻筋轉骨到極致。用技的時候，不要一直想著貼臉這件事，而是要想著指領和鬆柔。

3.  外三合：比較明顯的問題，在於順步踏枝帶掌肘擊的時候，前腳快於前肘！很多拳都是前腳落地之後，前手才擊中靶。這意味著，出拳的時候，還是沒有完全指領和外三合，肘和手要明顯領著膝和腳才對。修正這問題，威力會大進。修正方法，步法配合掌法，慢練外三合，還有踏枝等技術。

4.  反肘擊(推肘)：後手三角形的定位，一開始可以當作不會開肩使用。但真正練習反肘擊的時候，手不能定在那裡出拳。前手推掌反肘擊，後手帶掌肘擊，組合在一起練，才會真正達成鬆柔重擊。

5.  肘落前隅：你可以仔細比較，威力大或威力小的差異。肘剛好落到前隅，然後剛好擊中靶心時，威力最大。