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2017年6月23日 星期五

太極體的建立

作者:彭啟豪




什麼是太極體?


全身完全整合在一起,變成無法分開的關係,如同太極一氣,徹底鬆柔的狀態,就是太極體。

太極體的建立,可以說是學習太極拳,第一個要達到的目標。一個未經訓練的人,他的身手腿步,都是散亂的。經過太極拳的鍛鍊,身體慢慢柔化成一個狀態。全身一動無有不動,一靜無有不靜,逐漸形成太極體。


如何建立太極體?


首先,要做到「上下相隨」。其中又細分為中軸線和四肢,兩個階段的整合。


中軸線


中軸線的上下相隨,可以說是太極體最核心的概念。

用一句話來概括:「虛領頂勁,氣沉丹田」。就是上領下沉,互相對拉的放鬆狀態,如同一陰一陽,完美協調的合而為一。

我們要理解太極體,一定不能將這句話拆開來解讀。因此,王宗岳的十三勢行功歌訣裡,又將這句話,再次強調說明,足以顯現這個觀念的重要性,是練功的要訣。

分別為:「腹內鬆靜氣騰然」、「尾閭正中神貫頂」、「滿身輕利頂頭懸」。這三句話,都是在描述,當身體完全放鬆的時候,就會自然形成,中軸線「上下相隨」的太極體。


四肢


四肢的上下相隨,就是外三合:「手與足合,肘與膝合,肩與胯合」,此時的身體結構狀態最完美。

手與足合,就是手指的動態要和腳趾的動態一致。

肘與膝合,就是想像肘膝有一條無形的連線。肘起膝起,肘落膝落,肘轉膝轉,肘墜膝頂。保持在同一條垂線上。

肩與胯合,就是讓兩肩的連線,要和兩胯的連線平行,同步轉動。這個時候的結構力最完整。


總結


練拳的時候,必須隨時保持「虛領勁頂,氣沉丹田」,維持中軸線的鬆沉。再經由外三合的調整,指尖和足尖對應,墜肘和頂膝相連,沉肩和落胯相合。這樣就能逐漸讓全身,變成鬆柔一氣的太極體。

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