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2017年3月21日 星期二

奇美團練分享



首先,帶大家練習定位法,讓手和身的能完全配合,也加入拉氣的體感。此外,也再次複習到起勢漂浮,兩手能順敵「扣、平、坐」,三種變化。

今日的重點,在於分享吐納法。之前教大家龜息法,可以排濁氣。而今天的腹式呼吸,則可以納氣。

放鬆的關鍵,在於氣沉丹田。讓大家體會鬆沉的時候,才能達到深而長的吸氣。建議可以在空氣好的地方,多做腹式呼吸,讓身體吸納好的空氣。最後,要練到行仰坐臥,都能達到腹式呼吸,才代表身體完全放鬆。

第三,則是分享倒攆猴的運用。主要是讓大家練習退步纏摔,結合8字形的軌跡,達到反擒拿的效果。此外,還要結合「平行疊臂」的接手模式,才能一接手就引君入甕,接下來的化解才會非常順利。

教學上的改變,讓大家試著教後來才到的同學。課後,讓大家自己試著歸納和總結,協助大家縫合和內化。教學的互動上,多增加問題促進大家思考,同時了解大家理解的狀況。教學內容的講解,不只著重於know how,要多強調 know why 。最後,將用技做為學習的目標,再配合功法的講解,會更有效率。這個概念,來自於Xdite說的,教學不是演講

最後,鬆是內在的氣血骨肉放鬆,柔是外在的肢體運行柔和。希望大家都能大鬆大柔,不僅讓自己的身體健康,更能增加自己的診察敏銳度,進而幫助病人更放鬆。一起加油!

本週的回家作業:體會真正的腹式呼吸,好好放鬆喔^^