前言
太極拳的練功和用技的差異，就是「局部練，整體合」。
平時，我們針對單一的腿步法、移身法、手法，分別練習。這樣才能清楚掌握各別的技術和學習要點。
但實際運用或用技時，則一定要用「指領整合」，一動無有不動，節節貫串。
「局部練，整體合」，對於老師和學生都很重要，必須很清楚哪些功法，是針對局部加強；哪些功法，是實際運用時候的狀態。不然的話，就會把功法當用法，或是當用法不熟之時，不知道如何各別加強，都會有所偏失。
這就好像最近強調「機由己發，力從人借」的觀念。局部練，相當於是把各別的零件都準備好。整體合，就是從指領，從一個啟動點，觸發接下來所有全身的系統來順應。
移身法
本週的學習重點，在於前後移身法。經過馬步左右平移法的訓練之後，我們可以感覺重心是由湧泉到湧泉的連線來移動。
進一步，就可以用弓步前後移身法，同樣重心是由湧泉到湧泉的連線。移重心的時候，要保持身體不要起伏，同樣可以分十段來練習，如同船在水面上平順地划行。
移重心的過程，「鬆腰、落胯、起踵、頂膝、尾閭正中」。
移步法(淌泥步)
移身的進階版，則是移步法，採用淌泥步的訓練。移重心到前腳之後，從腰隙往腳下依序鬆開，後腳鬆開後，以不能拖地也不能高過於腳踝的高度，往前「盪出」。過程中，感覺腳和地上保持一種吸引力，如同在泥中前行。
之後，後腳盪成前腳，腳跟點地，再用移身法，移重心到前腳。反覆練習。
捲落
前兩個功法，分別「局部」練習，身法和步法。接下來，我們 可以用前堂課教的「捲落」手法來整合全身。
捲的時候，經由指法，將重心由後移到前。落的時候，同樣運用指法，如同「撐船移舟」，將重心由前移到後。
總結
以上，用最簡單的功法，來說明「局部練、整體合」的關係。平日練功，可以針對局部練習。實際運用或對練時，一定是用指領法來整合全身的運動，過程中則要符合方位、大鬆大柔。
這也就是學太極拳最重要的三件事：「指領、方位、鬆柔」，掌握這三件事，就能輕鬆、快樂的學習太極拳喔^^
