第一次在台中上課，介紹門內的環技和王蘭亭太極拳套路。最重要的仍然是環技，失去隅角定位的太極拳，就像是失去導航的飛機，終究會墜入迷霧之中。
兩個小時的課程設計，第一個小時介紹太極拳理和核心功法，第二個小時練習套路。前者是太極拳的靈魂，後者是太極拳的軀殼。先掌握心法，再練習基本功，這樣的套路練習才有意義。
首先是介紹方樁和渾圓樁，從方樁可以體會正力感。角度一偏，就必須用多餘的肌肉力來彌補。我以摟膝拗步來說明，這是最大的環技運用。可以發現到，一般太極拳的結束動作，的確是打在前隅。可是過程中的轉接式，就會出現開肩、脫環的現象。
其次是介紹渾圓樁，練習渾圓樁的好處，是為了定位肘的位置。超過渾圓樁所定位出肘範圍，即為開肩。
靜樁練習完，就是環技的練習。正面右手的推托帶領，正面左手的推托帶領。練習完正面，再練習轉身45度的推托帶領。可以用「單掌看虎口」，或是後手定位法，協助不要開肩。
基本功練習完，則進入套路的練習。今天練習預備勢和起勢。其中包含的功法，則有「兩腋生風」、「踩水球移重心」、「漂浮功」等。
兩腋生風，即吸氣時重心沉入丹田，兩手滾鑽，再配合左顧右盼。踩水球移重心，則是將重心移動切割成十段，同時放鬆腰腿。漂浮功，則是想像手在水面漂浮，練習放鬆和初階沾黏感。
王蘭亭太極拳，擁有非常豐富的內涵。不僅在於外型的掌握，更重要是內在太極拳理的運用。懂得掌握王宗岳太極拳論，將指領、環位、內外三合練到完全正確，就是學好太極拳的必經也是最終之路^^
