帶掌肘擊課後分析(葉師兄版)

首先，葉師兄做了很詳盡的課後筆記和整理。相信經過這樣的整理，會發現上課有提到非常多的細節，需要經過自己內化後才能吸收，再經由影片的自我覺察反饋不斷修正，最後再由老師給予指導，相信可以讓學習的效果最大化。

葉師兄帶掌肘擊筆記：http://sharetaichi.blogspot.tw/2015/10/blog-post.html


文章的最後，葉師兄已經整理出許多可以進步的點，我再補充一些細節，協助做得更好。

一、帶掌肘擊

1. 練拳的節奏：首先，要調整好出拳的節奏。一拳一拳慢慢的打，不要急。想像自己像是射箭，身體調成「敵正我側」，正力對準靶心。或想像自己在練扎槍，一槍要斃命。記住，太極拳是「重拳」，如果出重拳而不到位，相對就是暴露出自己更大的弱點，反而特別危險。

出完每一拳之後，習慣停在原地幾秒，檢視重心是否完全在前腳，確認自己出完拳形有沒有跑掉。之後再收拳，繼續準備下一拳。

我們在打靶的時候節奏比較快，但要練得好，還是要慢練。不要發勁練習，完全放鬆練習，才會進步。

2. 外三合：這點，我相信影片中可以明顯看到。肘有墜出，但腿步法沒有跟上，肘膝沒有在同一垂線上。收拳的時候，也沒有做到外三合，可以發現，身體的重心不斷晃動，所以打幾拳之後，力量就會散掉了。

同樣的，還是要慢練外三合。先不要急著肘擊，先專心練習進退外三合，並配合掌法。

3. 前手前腳：前手是推掌，前腳會往前踏枝。而影片中，出拳時前腳都鎖住了。一是收拳的時候，重心要完全在後腳，這樣前腳才能配合前手變化。二是要多用心體會，前手和前腳的配合。我還是再次強調，後手肘擊是否能成功，先取決於前。

二、反肘擊

1. 方位：比較明顯的開肩，肘落前隅要多加練習。 

2. 踏枝：沒有照到腳，但感覺前腳被鎖住了，沒有配合鷹翻踏枝移動。要練到反肘擊的同時，腳剛好落地，威力最大。

3. 敵正我側：和帶掌肘擊，完全一樣的道理。我們的身體和對方的身體接近 T 字型，此時出肘威力最大。

4. 身體重心：身體重心上浮，所以最後的力量無法整勁。還記得我們的「雲開掌」，身體是下沉的吧。我們打完反肘的時候，要像是雲開掌的姿勢。

5. 擊中點：反肘要在下墜的時候，擊到目標點，同時剛好到前隅。大部分的擊中點，都沒有符合這個要求（肘都高了一點)，所以肘擊無力。 


參考宗長出拳文章：
1. 串子術拳法
2. 避正打斜
3. 兩拳三法