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2015年5月25日 星期一

2015/5/23 課後重點整理

本週加入大型地墊之後,可以在安全的環境之下,增加訓練的強度和質量。上週以槍入拳,本週以拳入槍,達到兵拳合一的學習目標。

一、拳理講解

  1. 指領梢牽:內勁並不來自於腳底,而是來自於指尖。首先讓學生體會,只要用指尖領向斜隅,身體完全不需要動,就可以在側骨上,聚得罡氣。這個原理,和內家槍法完全相同,槍尖相當於指尖,而側骨相當於槍胸。我們的右手以輪指弄琴的手法,控制槍尖,同時就可以在槍胸上聚得罡氣。

  2. 接手搶把:雙方一接手的時候,我們以戳拳為例,不斷和對方取平行疊臂,自然達到「我中彼開」的效果。勝負的關鍵點,仍然在於指領和方位。首先,若不是指尖領,主動以和對方平疊的方式黏向對方,不能完全順敵,在未接觸之前出現「折」,就一定會受制於對方。

  3. 戳拳練習:分為三個階段,「環拳」、「折線拳」、「邊線拳」。最基本也是最重要的功夫,是戳形推掌。肘隨掌指走,延著洗環的模式,出戳形推掌。這個部分,要加強的重點在「方位」,從開始到結束,都要不斷指向前隅。初階的練習,身體可以不要轉動,專心練手。進階的練習,可以打向45度,或是90度角,身體配合轉動。打向前隅的時候,還要注意「打人如掛畫」,不能有任何多餘的內勁,要完全做到「隨屈就伸」。

  4. 折線拳:只要我們的拳一過中線,就要使用「環拳」。但是如果右手在中線的右邊的任何一個位置上,就要使用「折線拳」。拳先進入中軸線之後,再依肘隨掌走的方式,打向前隅。這個動作,也是戳拳的標準型。可以配合拳的高度,練習「上戳拳」、「平戳拳」、「下戳拳」,三種變化。

  5. 邊線拳:當我們的拳在生命點上的時候,則可以使用「邊線拳」。在太極拳的套路裡, 則是藏在單鞭「扣腳平托」、「引進立托」,左手的出拳動作。邊線拳的動作很簡單,但要注意身體轉身進入三角形陷阱, 後手和對方取平疊之後,才能出邊線拳。切記不能直接正面出拳,以免受制,這點要特別注意。

二、套路練習

  1. 掌拳合一:起勢的動作,掌法又有分為「扣腕」、「平腕」、「坐腕」,三種變化。可以用四象刀,加以做為量角器來練習。原則上,拳要和打擊點完全垂直。此外,握拳的方式,是屬於放鬆的握法。手中如握幼雛,不能放開也不能握死。打擊點,主要在大拇指的第一掌指關節,和食指、中指的第二掌指關節處。

  2. 下雲手:起勢和下雲手的掌法不太相同。下雲手屬於完全被動式的練習,掌面會完全順敵,達到沾黏吞吸之效。而起勢的練習,主要仍以捲落、出拳的概念為主,輔助被動式的漂浮功做為訓練。

  3. 主動和被動式合一:套路裡的每一個動作,幾乎都有主動式的練習和被動式的練習方法。也都可以練習合擊,或是分擊。所以,要檢視自己的動作是否正確,就要在練技的時候,練習合擊的摔技和分擊的打擊,兩者都要確實掌握,才能證實自己學習完一個技術。

  4. 掤法(合擊)(三角形陷阱):我們以掤法的練習為例,首先練習合擊,本手的摔技是「抓領摔」。接手之後,要摔之前,一定要進入「三角形陷阱」。所謂的內家拳,就是要貼身短打,如果沒有進入三角形陷阱,是無法摔打對方的。所以,不論對方是否移動,我們都要在接手之後,取得形的優勢。以右手外開門為例,習慣讓我們的左肩,主動去貼合對方的右肩。對方攻進來,我們就順勢黏,對方沒有攻進來,我們主動入身黏對方。以取得三角形陷阱為開始攻擊的起點。

  5. 掤法(合擊)(開翅):接手之後,最重要的一件事,就是要開門,就是要開翅。同樣以右手外開門為例,經由引進落空法,或是串子牽動法,造成讓對方的重心落於前腳,手伸直,肩拉開,腰敗型,等開翅的幾大要素,同時必須完成。我們的手一定要大鬆大柔,才能讓對方雖然沾著自己,卻又無所依藉,我們又依黏角黏線之法,自然能達到開翅之術。開翅完之後,同時再次檢查,有沒有合成三角形陷阱。

  6. 掤法(合擊)(抓領戳砸摔):兩手一上一下,形成掤的戳砸型。以左掤為例,左手戳拳,右手砸拳,配合身體的走上弧,甚至踏枝,就可以輕鬆完成抓領戳砸摔的技術。每練一次摔技,同時也在練一次出拳。特別要感覺一件事,抓領摔的時候,和撥轉法類似但又不太相同。前後手的合力,剛好是掌根的內勁相對,戳砸摔的力量最大。而撥轉法,則是以牽動對方的腰線為主,屬於擻膝拗步的技術,下次再詳細說明。

  7. 左右掤法(分擊):這次的主要練習,則是配合戳砸雙換掌的模式,練習左右手出砸拳。打擊的步法,為左掤的連枝步。打擊的位置,為12點鐘方向,和三點鐘方向。左右手連續出砸拳,同時要注意,後手是戳形收拳。基本上,太極拳的收拳,也是在出拳,收拳的那一隻手的重要性,和出拳的重要性完全相同。兩手練習戳砸拳,就是左右掤法分擊的精神。

三、奇槍練習


本週感謝王師兄,帶來好用的白蠟桿,提供大家練習。主要練習套路內容有:
  1. 抬腿斜刺(滴水勢):左腳往前一踏,重心移到左腳,右腳拉高曲在左膝後,右手以上翻肘式提槍如滴水。這裡的重點,在於槍身和手為上翻肘式平行,有機會就可以刺擊。此時,要加一個串槍發勁的動作,往斜前刺,才會帶動身體微傾斜,感覺要向衝。所以滴水勢 的用法,感覺像是提槍革住對方,其實有串槍前刺的味道。而且用技的時候,會帶動身體往前衝進步刺擊。前踏一步的目的,左腳微蹲,可以變為「投壺扎」。

  2. 敗中取勝(闖鴻門拋梭勢):重心回到右腳,抬槍高於胸稱為「闖鴻門」,形成「半截槍」,微斜向10點鐘方向。然後右手不動,推左手讓右手從槍根移到槍腰,稱為「拋梭」。再將左手抽回來,讓右手從槍腰移回槍根。套路裡可省略拋梭,但要練習。

  3. 搭肩平刺(二郎擔山鹞子翻身青龍獻爪勢):然後把槍搭到肩上,抗擔的形為「二郎擔山」,左手在槍的右側,但有開角。左腳裡扣步,左手還是對向10點鐘方 向,眼睛還是看10點鐘方向,隨時準備回刺。然後右腳進外擺步的時候不要跨太遠,手才可以收回12點鐘方向。然後鷂子翻身,右手盡量放在生命點附近才有 力。然後左手對到3點鐘方向,好像釘在牆上。跳步左腳點地,右手前刺為「青龍獻爪」單殺手。刺出的同時,重點在於手都要指向3點鐘方向!然後,砑槍回來 時,右腳收回來為後腳。單殺手完,要盡快收回槍,不然槍胸太弱很危險,合為一招。

  4. 蹋步撲槍(鐵牛耕地勢):接下來左腳提起進外擺步,槍攔向6點鐘方向。此時的手法,右手為防禦形「提」槍。右腳再進外擺步,槍拉高起轉向9點鐘方向。接下來再「蹋步」進左腳,同時槍往下壓制。槍胸微彎,可以反彈回攻。練習「崩槍」。

  5. 上中下刺 (朝天扎打勢):接下來,進右腳,右腿曲向10點半鐘方向,往天扎刺,右腿到前方時往中打槍。然後,進左腳,左腿曲向9點鐘方向,往中扎刺,左腿到前方時 往下打槍。然後,進右腳,右腿曲向10點半鐘方向,往下刺,右腿到前方時,往更下打槍。就是側面連續進步。這一招是要習慣「扎打」或是「打扎」。往天扎刺,可以突然收槍蓋步偷襲。往下打槍,則是槍被對方壓制的時候,可以收槍的方法。

以上是今天的上課重點整理,提供大家課後複習參考之^^