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2015年12月29日 星期二

宗岳門太極拳「撥轉摔」




撥轉摔是屬於太極拳「摟膝拗步」中的技巧,必須要運用環技才能破壞對方的腰,如果用水平轉動則無效,且會被反摔。

2015年12月27日 星期日

基本功清單

整理給初學者的基本功,先簡單分為靜樁、動樁、連環,進而鬆柔功。未來會繼續補充上去,並放上練習影片,讓訓練的內容更完整而有系統。也讓有心學習太極拳的人,更了解如何學好太極拳。

初學者必讀:宗岳門太極拳--入門介紹

靜樁、動樁

1. 方樁-->肘樁-->捲落





2015年12月22日 星期二

2015年宗長慶生語錄


與君一席話,勝讀十年書。宗長和大家聊天時,總是不斷分享最重要的心得。其中,也有和眾師兄勉勵的話,特別花時間整理分享給大家。如果覺得哪幾句話特別有體悟,歡迎留言和我們分享喔^^

2015年12月20日 星期日

2015/12/18 台中王蘭亭太極拳班上課筆記5


今天的上課重點,揉掌、走弧、環步。以揉掌帶動身體走上弧或下弧,再由身體帶動後旋或裡扣步。

2015年12月15日 星期二

2015/12/4 台中王蘭亭太極拳班上課筆記4


前言

太極拳的練功和用技的差異,就是「局部練,整體合」。

平時,我們針對單一的腿步法、移身法、手法,分別練習。這樣才能清楚掌握各別的技術和學習要點。

但實際運用或用技時,則一定要用「指領整合」,一動無有不動,節節貫串。

機由己發,力從人借


漢朝許慎《說文解字》說:「主發謂之機。」元代字書《龍龕手鑑》云:「機,發動也、會也、弩牙也。」

太極拳為何能「借力使力」?是因為我們的身體經過訓練後,具備如同「弩機」般,節節貫串的模組。

當對方力量攻過來的時候,其實就像是在幫我們扣「板機」,順勢將對方施予給我們的力量反饋回去。

驢拉磨轉



指領式,就像是驢拉磨轉。驢是手指,磨則是身體,由手指來帶動全身。

石磨有分為兩種,一種是橫轉,一種是立轉。而太極拳所使用的,則像是圖片中「立轉」石磨的技術。

2015年12月3日 星期四

太極人生^^



很高興能和大家一起分享宗岳門太極拳,能夠傳承古人的智慧結晶,幫助大家體悟古老太極拳的奧秘,一起往階級神明之路前進,是我最大的樂趣。

2015年11月27日 星期五

2015/11/27 台中王蘭亭太極拳班上課筆記3

今天的上課重點,在於體會「力不出尖」。從靜樁、動樁、對樁到動功。今天的套路教到「掤、捋、擠、按」。

黏即是走,走即是黏


太極拳的特色,是從雙方的黏著狀態,開啟整個武術的發展。

2015年11月17日 星期二

2015/11/17 台中王蘭亭太極拳班上課筆記2

台北班上課的方式,是採用核心四術的內容來教學。而台中班,則是從王蘭亭太極拳的套路,來重新詮釋核心四術的內容。

2015年11月16日 星期一

纏法和內家五字訣


太極拳的本質,其實就是纏法,經由指尖帶領全身做螺旋性運動。其中又依螺旋的模式,分為大小、正反、上下、左右、進退等纏法。

自古內家訓練,皆由大纏練到小纏,依靠肘挒採的順序,將螺旋越練越小,最後練到指尖。

纏法的作用,在於運用螺旋性的掌法,完成接手走化、改變方向、避實就虛、拆點黏敷。

而纏法所需具備的要點,為內家五字訣「敬、緊、徑、切、勤」,也就是「順勁不違、緊纏緊貼、圓中正力、旋繞側切、連綿而作」。

2015年11月10日 星期二

2015/11/10 台中王蘭亭太極拳班上課筆記1

第一次在台中上課,介紹門內的環技和王蘭亭太極拳套路。最重要的仍然是環技,失去隅角定位的太極拳,就像是失去導航的飛機,終究會墜入迷霧之中。

2015年11月5日 星期四

宗岳門太極拳正氣道館台中班招生


一、台中班招生(預計2015年11月10開課)(第一堂課,歡迎試聽^^)
上課地點:台中市忠明路106號5樓(派地亞舞蹈教室)

宗岳門太極拳--入門介紹

歡迎一起來學習捨己從人,以靜制動,大鬆大柔的太極拳喔^^

電話:0972143072    彭館長
信箱:toponchu@gmail.com

2015年11月4日 星期三

2015/11/1 課後分析

本週的上課重點,從明勁、暗勁、化勁的介紹開始。由推掌組掌,體會翻筋轉骨的易筋之術。最後再將捲落式的推鐘式發勁,進化成推掌的推鐘式發勁。以下分別依每個人的狀況,提出改進的地方:

2015年10月24日 星期六

推鐘式心悟


第一次接觸「推鐘式發勁」至今,算一算也超過10個年頭!直到今天,才又有更深的體悟....

基本的認知,我們是用「湧泉催身體,身體催肘,肘催手」,結合肘樁、五弓大展樁、移身法,經由捲落法將對方發出。

2015年10月22日 星期四

運勁如抽絲

運勁如抽絲,是指領式太極拳的形象化表現。

所謂抽絲,就是手指尖如同「絲頭」,其他全身都如同蠶繭。煮蠶繭時,紡綞機抽著絲頭,蠶繭會在水中不斷的旋轉。如同我們在練習轉掌,經由指領帶動墜肘,身體不斷跟著公轉或自轉,甚至牽動外三合環步。

2015年10月12日 星期一

帶掌肘擊課後分析(朱教練版)

這是朱師兄的課後整理,前段是上課的筆記,後段是自己檢討的心得,最後我會加入我的分析:

壹、朱教練整理

一、抹眉摘盔(鷹翻反肘攻擊)
分兩動基本操作:
1.帶肘,先以掌入後隅,打擊點在肘白肉,力點向下向前,此處另一手由下向上拍打測試,貼臉,鬆肩,掌隨肘走。
帶掌要加入指領,尤其入後隅時最後一些距離,利用滾鑽形成扣腕(即帶掌組手的擰指扣腕型)
2.
墜肘前隅,再出小臂推至前隅,這一步,鷹翻摘盔掌形是被動式手法,若是換成帶掌形則為主動。


2015年10月11日 星期日

帶掌肘擊課後分析(林師兄版)

林師兄是初學宗岳門太極拳,未滿三個月的學員。已經初步體驗太極拳的纏摔,還有如何出拳。當然,觀念都還在建構之中,所以不用急。以下是他的課後分析,我直接在每一點的後面回覆和修正,加強印象。

林師兄筆記及我的回覆

帶掌肘擊課後分析(王教練版)

本課後分析,前段是王藝龍教練的整理,後段是我的分析。王教練的帶掌肘擊,已經相當有威力,整理的也很好,值得閱讀。這就像是高爾夫球的揮桿動作,要練到百分百精準,其實要掌握的細節,可能有上百個,才能進入專業。以下整理之:

壹、王教練心得

帶掌是拳掌由正力前隅走至另一側後隅的環拳,而帶掌肘擊是在帶掌相同的軌跡下之以指領肘作貼身近擊。此時預設已貼敵身、左手控制敵之肩關,在如此貼身之近距離下肘擊是適合的打擊技之一。

2015年10月10日 星期六

帶掌肘擊課後分析(葉師兄版)



首先,葉師兄做了很詳盡的課後筆記和整理。相信經過這樣的整理,會發現上課有提到非常多的細節,需要經過自己內化後才能吸收,再經由影片的自我覺察反饋不斷修正,最後再由老師給予指導,相信可以讓學習的效果最大化。


葉師兄帶掌肘擊筆記:http://sharetaichi.blogspot.tw/2015/10/blog-post.html

2015年9月20日 星期日

2015/9/20 課後分析和練功要點



重新回到引落術的教學,心得更加不同,所有的技術,慢慢融為一爐。本次的課後分析,依據因材施教的理念,根據不同階段的理解,提出每個人的練功要點。

參考文章:太極拳引落合出是圓潤非圓

一、林師兄

林師兄的學習速度很快,本週已經開始體會纏摔,進入引落術。不過,學習重點仍應放在基本功的掌握,兩腳「重心」要「虛實分明」。練成虛實分明的方法,就是要「慢練」,將重心切割成10段以上來移動,才會均勻。

2015年9月13日 星期日

觀想和太極


太極拳很注重觀想訓練,可以幫助放鬆、提升覺察力,逐漸體悟「沾黏連隨不丟頂」。

2015年9月10日 星期四

如何讀懂太極拳論?

王宗岳太極拳四論,是太極拳的理論基石,字字精妙。所有學習太極拳的人,無論初學者或習拳多年者,都必須時常熟讀,然後練入身體內。因為隨著自己的武藝精進,對於拳論的理解也會轉變。至於要如何檢核自己讀懂太極拳論?就是看著拳論的每個文字,是否能在腦中化為實際可以操作的戰技。千萬不要認為拳論寫的只是「意境」,拳論就是在描寫太極拳是如何摔打拿化踢的「學習方法」和「操作模式」的!

○、閱讀順序

拳論一共分為四篇,最重要的是第一篇「太極拳論」還有第三篇「太極拳十三勢」,兩者互為體用。以閱讀和練習的次第來說,要先讀懂第三篇「十三勢」之後,才能讀通第二篇「十三勢行功歌訣」和第四篇「打手歌」,最後才能完整體會第一篇「太極拳論」。

簡單來說,理解的順序其實是三-->二--->四-->一。先掌握八卦五行十三勢,身手步的定位。再懂得行功要訣,知道練功的方法。再來是如何應用核心四術實戰打手。最後合為太極,由平行術,萬法歸宗。這就是太極拳練用的次第。

本門太極拳特色,在於由宗長破解太極拳十三勢的奧祕,才能進一步解開太極拳甚至是所有內家武術的面紗。如果不能破解十三勢,要讀懂太極拳論,根本是不可能的事情。

至於,什麼是門內所謂的太極拳十三勢,請詳閱:太極拳--入門介紹

2015年8月23日 星期日

練拳隨筆.內三合



為了準備攀登玉山,近日都6點多起床,暖身跑個 3~5km之後,再練太極拳和奇槍到9點,開啟一天的早晨^^

規律而正確的練習,果然還是讓自己體力和技術,持續進步的唯一方法。很多體悟,也會如泉水般,突然地湧入身體內。每練習完一次,就覺得又是更新版的自己。

2015年8月8日 星期六

宗岳門太極拳--奇槍整理

本週上課整理奇槍套路。依據「手臂錄」的編排方式,將奇槍套路,依據戳、革、步法等要素來加以整理。

槍法要訣:「戳中有革,革中有戳,力之直也能兼橫,力之橫也能兼直」,即太極拳捲落砍中刺纏法,形意拳「起橫不見橫,落順不見順」,八卦掌「滾鑽爭裹」,三者皆由槍法所化,順逆螺旋出拳之理完全相通。能從此點著手,內家三拳理則一也!


持槍四平:頂平、肩平、槍平、足平    三尖相照:眼()尖、槍()尖、足尖

一、革槍
太極拳
革槍
奇槍套路
(俯掌纏)
(順時針畫圈)
(中四平持槍)
(仰掌纏)
(逆時針畫圈)
(中四平持槍)、裙欄
上翻肘式(提之後手)
(閉之前手低後手高)
滴水勢
下壓肘式(拿之後手)
(封之用於高來槍者)
提拿倒騎龍勢

櫓槍
櫓槍勢

邊攔
邊攔琵琶勢

2015年8月5日 星期三

宗岳門太極拳--課程大綱

宗岳門太極拳程大綱

宗岳門太極拳,具備完整的太極拳功法體系。所有入門學生皆由「築基功」著手,先學習「推鐘式發勁」,從中體會定樁、動樁、定指移身、捲落、發勁等基本技術。然後才從「引落、連環、串子、罡氣」等核心四術著手。最後再由「平行術」統合四術而收功。所有功法、用技皆符合王宗岳太極拳論拳理,並且和王蘭亭64式太極拳緊密結合,互為表裡,相輔相乘,構成宗岳門太極拳。

相關文章:宗岳門太極拳--入門介紹

課程期數
課程單元
段級色帶
教學單元
學習目標
1
白色
十三勢總論
l          認識十三勢掤履擠按採挒肘靠進退顧盼定
l          認識推托帶領戳砸、分擊合擊、綜合格鬥
l          不用力的方位與結構
l          體會環中正力(推托帶領)
2
白色
結構定樁
l          正力線
l          暗勁的觀念
3
白色
Y形定樁發勁
l          發勁三要素
l          雙龍腰
4
白色
捲落
l          學習讓力量集中在一點上,消去橫力
l          勁的傳導連綿不絕,入掌根/虎口刃
l          不跨抓,不動手
l          肘向觀念
l          基本持刀、馭刀、運刀概念
5
白色
移身
l          各種方向的移身
l          掤捋走弧觀念
l          移身重心虛實分明
6
白色
推鐘式發勁
l          結合樁、肘、捲落、移身、滲透
l          移身鼓盪
l          指領推不動而移身

2015年7月26日 星期日

太極拳臉書影片整理


FB太極拳影片整理:https://www.facebook.com/ztaichi/videos
Blog太極拳影片整理:http://www.ztaiji.com/p/blog-page_96.html

輸的時候忍是勇氣,贏的時候忍是智慧



學生在面對雙手被困住的時候,忘了用被動技術來化解,而急著用主動技術來抵抗,反而更陷入困境,心中就想起這句話。

2015年7月11日 星期六

2015/7/12 上課講義

一、困境煉我(被動)
1.引落術(上翻肘式、下壓肘式、反身大纏)
2.連環術(推托帶領)
3.串子術(閉關修練)、攻中線守中線(for 大家)
設定的拳高度,大概是在下巴,然後往我們的中線打擊。在一接手的時候,就要想像,胸部有強烈被擠壓的感覺,這種感覺必須一直持續。

2015年6月30日 星期二

宗岳門太極拳(徒手抗刀練習)



本影片的重點為抗刀,而非奪刀。

實際上,想要奪刀是非常困難的。因為,任何人都會死命地抓住手上的刀。一般常用的奪刀術,使用的擒拿技法,常會試圖用手去抓住對方的持刀手,這就是失敗的主因。若能夠成功,通常是對手配合施技,或是我們的力量絕對大於對手才有可能。

太極拳的大忌就是「抓握」,對拳如此,對刀更是如此。我們不太可能用手去抓住對方的快拳,同樣地我們也不可能用手去抓住對方的持刀手,而且「很危險」。

2015年6月29日 星期一

學習太極拳的次第

學習太極拳,有層次上的區別。先學習「敗中求勝」,才能學習「勝中求勝」。先學習「走」,才能學習「黏」。先學習「大纏」,才能學習「小纏」。先學習「無力技術」,才能學習「有力技術」。先學習「被動技術」,才能學習「主動技術」。

2015年6月4日 星期四

宗岳門太極拳--入門介紹












我的承傳

我所承傳的武術,結合內家拳的兩大體系。一脈是程派高氏八卦掌,一脈是楊式老架太極拳。我們門派的創始人,是葉金山老師。我跟隨葉老師入門口授學習,經老師核可為館長級的其中一位學生。我的道館名稱為「正氣道館」,目前在台北館內,已經訓練完成兩位合格教練。

本門特色

依據王宗岳太極拳論,將拳理和楊式太極拳的練法和用法,完全結合。本門的理論基礎,是王宗岳四篇太極拳論。本門的太極拳套路,是楊式老架64式太極拳。最重要的則是核心功法,由葉老師整理,將太極拳的所有技術和功法,分為核心四術:「引落、連環、串子、罡氣」等四大體系。

核心四術,又分為「推、托、帶、領、戳、砸」等六大掌法。學習太極拳,就是在學習這六種掌法,再配合身法、步法,延伸出各種變化。

掌法定位

首先要認識,掌法的定位。依據王宗岳太極拳第三論,提到採、挒、肘、靠,四斜角也。這意思是說,如下圖所示,當我們的手伸直,形成一個長方形的時候,我們的拳必須打在「前隅」或是「後隅」上。

其中,仔細研究,又可以分為「圓樁」和「方樁」。所有學習中國武術,第一個樁法通常是「渾圓樁」,其中的精神,就是在學習「外圓內方」。 也就是,雖然我們的肘微曲抱圓,可是我們的內在結構,必須存在方樁。而這個方樁,就是掌法定位的核心,也是太極拳放鬆卻能保持結構力量的來源。

更進一步說,依據斜角方陣的定位,可以形成左右手各一個大環。我們以右手為例,又依順時針轉和逆時針轉,分成「推、托、帶、領」四個半環。右手順時針轉,從後隅到前隅稱為「推」;順時針轉,從前隅到後隅稱為「托」。右手逆時針轉,從前隅到後隅稱為「帶」;從後隅到前隅稱為「領」。
宗岳門太極拳特色1--方位太極

本門太極拳的最大特色之一,就是強調方位,練習的時候非常注重角度。不以規矩,無以成方圓。建立「圓樁」和「方樁」的概念之後,我們所有「推、托、帶、領、戳、砸」,六大拳法,都要打在斜角上。

此外,太極拳的修練,有所謂內三合和外三合。外三合是「手與足合、肘與膝合、肩與胯合」,這是指身體的定位要完全精準。而訓練的過程,則是「心與意合,意與氣合,氣與力合」。依據不同的層次,逐漸提升自己。

宗岳門太極拳特色2--指領太極

本門太極拳的最大特色之二,就是強調指領。所有的動作,都是經由手指的轉動,指帶動腕,腕帶動肘,肘帶動肩,肩帶動背,背帶動腰,腰帶動腿,腿帶動足。由上到下的關節,由手指和掌法依序帶動,節節貫串。一動而無有不動,一靜而無有不靜。

宗岳門太極拳特色3--分合一體

本門太極拳的最大特色之三,就是分擊和合擊完全合一。太極拳論:「太極者,無極而生,動之則分,靜之則合」。所謂的分擊,是指敵我雙方未接觸之前,長拳短打膝貫踢擊等技術。所謂的合擊,則是指敵我雙方接觸之後,所使用的開門擒拿扣鎖摔跌等技術。

分擊和合擊所使用的拳法,仍然是「推、托、帶、領、戳、砸」等六大掌法。練一次摔跌,就是在練一次出拳,反之亦然。

宗岳門太極拳特色4--兵拳合一

本門太極拳的最大特色之四,就是拳法和兵器使用的原理合一。例如,我們會教導使用基本的雙手刀法,還有戚家槍法。正確的拳法,只要手上拿著兵器,立刻就可以轉成出刀或是刺槍法的方法。所以,學會太極拳之後,信手拈來的東西,都可以變成我們的兵器。

宗岳門太極拳特色5--大鬆大柔

本門太極拳的最終學習目標,是在追求大鬆大柔。自己的身心靈都要完全放鬆,完全放下,捨己從人,順敵而動,才能體會太極拳的精神。

但所謂的大鬆大柔,並不是什麼都不做,如同一灘死水。而是如同身體氣機升降循環般,隨著自己的呼吸,不斷地順應對方而旋轉方陣, 不斷地順應對方膨脹和蓄縮自己的圓。

回到「外圓內方」的概念。只有大鬆大柔,才能讓自己外在的圓,能夠順敵而轉動,不會出現凹凸處。只有大鬆大柔,才能保持自己內在的方,能夠遇到強大力量時,不會自行崩潰。

學以致用

很高興能和大家分享太極拳的心得,其中的精妙之處,三言兩語不可能說得透。但若能從這些基本概念,領略古人的智慧,並且運用於自己的學習和生活中,則一定可以終生受益矣。

2015年6月3日 星期三

如何正確面對短刀攻擊?


三十六計「走為上策」,空手面對刀刃攻擊,盡速地逃跑才是最正確的選擇。

你會問說,很多武術不是都有看似很厲害的奪刀術嗎?像是以下這些影片?

2015年5月25日 星期一

2015/5/23 課後重點整理

本週加入大型地墊之後,可以在安全的環境之下,增加訓練的強度和質量。上週以槍入拳,本週以拳入槍,達到兵拳合一的學習目標。

2015年5月22日 星期五

宗岳門太極拳--捲落出刀法



捲落法和太極拳的起式,有密切的關係。在宗岳門太極拳的訓練裡,會使用出刀的方式,來加以訓練。因為,出刀的捲落方式,即是出拳的方法。懂得出好每一刀,就是為將來出拳和纏法來做準備。

初談兵拳合一



中國武術的思維和特色,在於兵拳合一。真正能以弱擊強,以寡擊眾,超越個人限制者,在於兵器不在於拳。光靠赤手空拳,想要一個打十個???那是拍電影....

2015年5月13日 星期三

宗岳門太極拳--指領梢牽



太極拳或內家槍法最重要的基礎,和最高深的技術,都來自於「指領梢牽」。運用指尖螺旋性的轉動,帶出挒的罡氣,進而帶動全身的運行。

所以,由師父領進門教導正確的指領技術後,絕對不能停留在
觀念上的滿足。而是要勤練指法,拳不離手,才能水到渠成。

參考文章:太極拳的「指領」為什麼這麼重要

宗岳門太極拳 --餵發勁練習



練習正面發勁,和側面發勁,如果發勁出現斷點的話,會直接被反制纏摔。經由餵發勁的練習,體會如何將自身的內勁運用出來。

2015年5月1日 星期五

宗岳門太極拳沾衣跌




太極拳的摔法,稱為沾衣跌,意思是從摔的開始到結束,都是盡量貼在自己的衣服上,訓練控勁而不是追求拋摔。又以人的十八大關節來進行摔跌,古稱沾衣十八跌。分享給大家~~

謝謝餵勁者:葉師兄

2015年4月18日 星期六

太極拳如何以柔克剛?



學太極拳最常見的印象,就是「以柔克剛」。但大家往往會理解成,以軟克硬。

首先要明白,武術上的定義,柔不是軟、剛也不是硬,而是指變化程度,且是相對值。變化程度愈大相對為柔,變化程度較小相對為剛。

2015年4月14日 星期二

太極拳如何出拳?



太極拳運用拳肘由上而下「砸」,和由下而上「戳」,兩種模式進行打擊。示範者,王藝龍教練。
正氣太極臉書專頁: https://www.facebook.com/ztaichi

2015年4月10日 星期五

2015/4/12 上課進度

一、築基功(固態)
種類
功法
用技
猴形樁
蓄勁、出拳、金雞獨立
虎形樁(裹形樁)
摔技
龍形樁(翻形樁)
踢技
捲落法
推鐘式發勁、用刀技術1(基本觀念)
淌泥步、四隅方步
移步練習,配合用刀
二、連環術(液態)
滾鑽爭裹(纏法)
砸拳、戳拳。打靶練習。
用刀技術2(封閉提拿)
8字型功法,如甩繩(砸-->戳-->砸-->戳..)
用刀技術3(盤頭砍中刺、斜斬,四法
三、無極(氣態)
漂浮功(水漲船高法,托臂法,懸吊法,提袖法,壓臂法)
上下鬆柔
溶手功
前後鬆柔
持刀法
用刀快速前刺