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2012年2月28日 星期二

2012/02/28 三式一線


「一線生三式,三式生萬化。」三式一線,是本門任何化解,最根本也是最重要的技術。所有的化解招式,其中都隱藏「左式、右式、前式」或著「引、落、出」,都要在同一條直線上,「練得愈薄技術愈高」!其中,左式是龍形,右式是虎形,同樣的藏有「龍虎交變」。我們今天以「反身大纏」和「龍形下壓肘式」為例,體會三式一線。

1. 槍形推手 V.S. 圓形推手:宗岳門的太極拳只有一種推手,就是現在練習的「槍形推手」,直來直往不能亂改變對方的力線。比較一般的圓形推手,我們會發現最大的差別,就是我們的槍形推手,隱藏有「左式」,也就是「龍形」。如果全部都用虎形作戰,因為空間很寬,容易頂抗。所以,我們可以經由左式龍形,讓身形變薄,同時對方的力量引到背後落空。再轉為虎形「合為」正力,最後經由前式發勁出。

2. 反身大纏:我們以反身大纏為例,一開始的龍形,其實就是「左式」。鷹翻合為三角形陷阱,則是「右式」。最後捲落發勁移重心到前腳,則是「前式」。

3. 沾點:今天的反身大纏,增加一個體會,就是沾點的重要性。我們的側骨沾點,要隨時對敵,沾點要保持在「正力線」上,當然還要時時注意平行疊臂。如果能時時注意這三件事情,注意力都放在指領和沾點上,其實很輕鬆就可以用反身大纏化解。當對方力盡之後,我們再拆點捲落黏攻。

4. 龍形下壓肘式:以放棄殘勁的方式,讓肘撞擊腰隙,同時和敵取平行疊臂,自然會形成龍形下壓肘式。肘要貼緊腰隙,若力量太大,順敵勁退步就可以。一取得「平行疊臂」,再以二起手,領掌出完再砸拳的軌跡,小纏上對方反制。

5. 龍形虎形正力:仍然是是以方陣為基準,龍形為斜角正力,虎形為直線正力。虎形的方陣為 , 龍形時方陣轉動為。對敵方沾點而言,我們正力的方向就是由↑(虎形),轉為↗(龍形),再轉為虎形(→),這是我們太極拳能避正打斜的基本原理。不論是龍形還是虎形,拳都要打在斜角上,這是最重要的。

龍形下壓肘式和反身大纏,都是屬於三式一線,吞化的技術。「下翻肘式」,則是可以一邊蓄勁,一邊走化,屬於串子術的範圍。但相同的,都是要隨著方陣,龍虎形的轉換,讓沾點保持在正力線上,時時取平行疊臂。學習的時候,務必掌握永遠共通的點,也就是「沾點」、「正力線」、「平行疊臂」。其他所有的功法,都只是從些太極拳的核心,根據不同的情況演變而成,這樣才可以事半功倍!

2012年2月21日 星期二

2012/02/21 龍形下壓肘式


今天的上課重點,從串子術的戳拳型,轉換成「龍形下壓肘式」。為下周「三式一線」的槍形推手準備。

1. 推手的意義:推手的目標,不是為了把對方推出去,而是訓練在接手的瞬間,立刻敷鎖住對方,再進行攻擊。其中又可以分為「異側錯推手」、「同側並推手」。我們的「引落術」,上翻肘式和下壓肘式,專門用來防「異側錯推手」。連環術可以用來防「同側並推手」。串子術則是可以用來防「異側和同側推手」的攻擊。

2. 外三合腿步法合一:我們的蹬腳,要配合我們的串子術戳拳。仍然是指領,肘弧圈由外而內,步法則是以前平行步要走外擺步的軌跡。戳向前隅的時候,也是蹬向前隅,要感覺蹬擊的點在結構最完整的位置,不會太高太遠。

3. 脫身換影: 同樣的蹬腿,落步的時候,就變成外擺步。我們接下來練習串子術的脫身換影。側骨接手,取平行疊臂,肘弧圈,重心移到後腳,形成戳拳型,此時側骨還是對敵。接下來才可以拆點纏上對方,掌開始拆點攻擊的時候,才可以踏枝移重心落步,再脫身換影到對方身後。切記要指領,沾點的壓力保持固定,還可以借敵力踏枝,千萬不能先落步,會崩潰被對方打出去。

4. 龍形下壓肘式:當對方的攻擊線超過中線之後,可以用龍形下壓肘式走化反黏。我們的下壓肘式,肘是撞中軸,龍形下壓肘式,則是撞「腰隙」,就可以自然帶出「龍腰」。當對方力量來的時候,我們的中指指敵。肘撞腰隙,同時和對方取平行疊臂。如果對方力量太強,只要順敵退步就可以。切記肘一定要黏住腰隙,不能產生殘勁。龍形下壓肘式的原理,就是讓我們身體「薄如一線」,讓對方的力量,落在我們的陣牆上,不能讓對方攻進來。

5. 串子術上翻肘式:導成龍形下壓肘式之後,重心完全落在後腳,中指取平疊對敵。接下來,中指繼續「指敵」滾鑽,保持攻擊的意念。滾鑽成「串子術上翻肘式」,形成三角形陷阱。這裡要注意,經由中指滾鑽形成的「串子術上翻肘式」,要讓沾點都保持在正力線,和「引落術上翻肘式」,完全貼耳的位置不太一樣。

6. 砸拳:最後則是練習砸拳,仍然是由「中指領」,往前隅砸拳,身體配合走下弧,移重心到前腳。切記要由中指領,自然會帶動沾點攻擊。而不是從沾點發勁,差一點意念,結果完全不同。

以上是,本週的上課重點。最後讓大家體會一下我們的「槍型推手」,非常有趣,可以從中延伸很多技術。務必多多熟悉這週的軌跡,同時也要開始練練腿法啦。共勉之!

2012年2月14日 星期二

2012/02/14方陣和平行術


今天的上課重點,從八卦五行方陣開始,然後從中體會平行術,並加強「戳拳型」的蓄勁感覺,最後是戳拳出。以下分別整理重點:

1. 八卦五行方陣:我們太極拳所謂的十三勢,就是指八卦五行,就是指「佈陣」。和敵人對「陣」,就是要將我們的的沾點,隨時都佈在自己的正力線上。陣法,可以不斷地膨脹和蓄縮,但都不能讓沾點離開正力線。如果正力線被攻破,就必須使用「連環術」和「引落術」。如果離開正力線,就是「開肩」。所以,從現在開始,隨時心中都要具備外圓(環)和內方(方陣)的概念。

2. 平行術:所謂的正力,不只是指沾點要在正力線上。更重要的是我們必須依據平行的感覺,轉動我們的方陣,和對方取平疊。這樣所對應出來的沾點,才是最強的正力點。但「無過不及」,太多和太少都錯。如果用平行的感覺,轉動我們的方陣,我們會發現到,剛好會調整出最佳的身形,不僅自己可以避開對方的攻擊,我們的指也會指向對方的中軸,這就是所謂的「我中彼開」。

3. 我無所能,因敵成體:今天的課程裡,相信大家又對平行疊臂有更深刻的體會。當我們的放棄攻擊的意念,只想要大鬆大柔順應對方,取得平行,自然會「我中彼開」,找到最佳的攻擊身形。反之,如果我們直接想攻擊對方的中軸,就會產生「雙重則滯」。練功多年,如果總是受制於人,就是因為無法「舍己從人」。真的懂得舍己從人之後,自然可以體會太極拳「因敵變化是神奇」!

4. 流法:如果在還沒接觸之前,我們就用纏法,未觸先纏,在空中和對方取平行,就稱為「流」。「流」是分擊最重要的心法,必須從沾黏中練出來。這就是我們花很多時間在合擊的原因,都是為了最後的分擊在做準備。

5. 戳拳型:一接手的時候,務必要「側骨對敵」,接下來順敵取平行疊臂。餵勁者則持續往中軸,強力壓制攻擊,但我們必須維持正力,順勢形成戳拳型。過程中,要用「推不動的感覺」,自己保持極大正力,但不要去改變對方的力線。身形則保持中正,不要俯仰,變成引落的身形。盡量能攻擊的過程中,保持在同個水平面上,甚至還想要「掀起」對手。變成「戳拳型」的過程中,心態上其實不是退讓或收拳,而是「蓄勁」甚至要下翻肘「掀」對手。

6. 戳拳:形成戳拳型之後,重心完全在後腳,側骨仍對敵,中指幾乎指向落空點,手的高度略在「耳旁」。沾點的位置,介於我們的掌和和肘之間,同樣是取「平行疊臂」。此時剛好蓄最大的內勁,再轉掌為食指向前隅,再往前隅戳出。

以上,是今天上課的重點。

P.S.教學小重點

1. 取平疊的身體動態,要和串子術,肘弧圈、戳拳型做好連結,這樣才能練得好。

2. 串子術的餵勁,一定要非常強,不斷往中軸攻,才能逼出串子術的身形!

2012年2月7日 星期二

2012/02/07 戳拳型和肘弧圈


今天的上課重點,就是前兩周的龍形戳拳、虎形猴縮戳拳,最後延伸到戳拳型!戳拳型,扮演串子術「承先啟後」的樞紐。可以從戳拳型,演變出戳拳、戳肘、砸拳,等技術。

1. 戳拳:首先從上周的虎形戳拳開始介紹,一開始還是中指領向敵人,擰翻走轉移重心到後腳,出戳拳的同時,移重心到前腳。這就是基本出拳的重點。如果不出拳,則用二起手纏上對方。

2. 戳拳型:如果一直想出戳拳攻擊對方,可是卻被對方以「強力」、「貼身」、「往中軸」壓制的時候,肘會以「逆旋弧圈」,由外而內進入所謂的「下翻肘式」。此時,剛好和對方形成「三角形陷阱」,指掌進入落空點,肘進入中軸但不貼身,這樣的型稱為「戳拳型」。因此,戳拳型就是在受到強力壓制的時候,才會演變出來的形態,「不等於戳拳」。必須在和對方取得平疊之後,指掌旋成指向前隅,才能往前隅出「戳拳」。

3. 重點:和對方接手的時候,務必要以「側骨」接敵。形成「戳拳型」的過程中,也要保持極強的攻擊意念,側骨持續接敵。同時,沾點要維持在「正力線」上。形成「戳拳型」的時候,會蓄縮成最大的內勁。出現這個感覺之後,才能出拳攻擊。

4. 肘弧圈:肘弧圈的時候,要想像肘和腰隙間連著一條線,指催肘、肘催腰,兩者之間的相對距離感覺不變。因此,猴縮形成「三角形陷阱」的「戳拳型」,是肘弧圈「下翻肘式」逼出來的。接下來從「戳拳型」變成「戳肘」,可以催出「龍腰」。

5. 下壓肘式:「下壓肘式」進肘的路線,和「下翻肘式」剛好相反。前者「肘弧圈」由內而外,再領出帶掌回。後者「肘弧圈」由外而內,形成戳拳形。前者為「引落術」,完全引入中軸吞化對方,所以肘會貼身。後者為「串子術」,完全將對方的力量,擋在「正力線」、陣牆之外,肘不會貼身。前者只可以化勁,後者可以一邊走化一邊蓄勁。這種一邊走化一邊蓄勁的軌跡,就是「串子術」的核心精神,也是太極拳最重要的「走黏合一」軌跡!

6. 出拳韻律:最後,是出戳拳練習。今天加入「肘弧圈」和「戳拳型」的韻律,會讓戳拳更完整。以下是戳拳的基本韻律,身體要完全放鬆,像是流星捶,經由指領不斷鼓盪。此外,身法和步法要完全配合我們的戳拳,找到最佳的攻擊距離。太極拳是短打技術,距離短威力大,距離大威力盡失。多練習就會體會最佳攻擊距離。
一、指領找到攻擊點,定指移身
二、定指催動「肘弧圈」,推動身體移重心到後腳
三、肘進入中軸一瞬間形成「戳拳型」完成蓄勁
四、指打向前隅,指催肘帶動身體轉為龍腰,同時移重心到前腳,完成戳拳
五、擊中目標後,再定指移身,就可以反覆出拳,此為出拳韻律

P.S.  教學小心得

1. 下壓肘式吞化練習時,加入被刀刺,「如皮燃火」的「畏懼」心法,身體的韻律立刻調整成戰鬥模式。

2. 小纏實際運用的時候,以平疊為準,就可以開始攻擊。而不是像大纏以合到三角形為目標。因為大纏主要可以使用貼身摔的技術,所以才要以「三角形陷阱」為指導原則。

3. 平行疊臂:走黏轉換的契機,就是「平行疊臂」。出現平疊之前,亂攻擊是不對的。出現平疊之後,不攻擊也是不對的。我們必須仔細掌握走黏,無過不及,隨曲就伸,慎之慎之!

以上是本週的上課重點。簡單說,就是將我們的戳拳,加入「肘弧圈」、「戳拳型」,兩大串子術觀念。這樣就可以打出更鬆沉,更有威力,更快的戳拳。太極拳,其實只要學好戳、砸兩個母拳就好!其他所有的技術,都可以從戳砸演化出來,其中戳砸的連結關鍵,就是「串子術」!這就是串子術,列為本門最重要技術的原因。務必仔細體會,練習之。大家一起加油^^