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2011年4月22日 星期五

2011/04/22 王蘭亭太極拳第10堂課


一、拳理

1.      雙手定位:打套路的時候,雙手的定位非常重要,所以必須經由套路裡「捋」的「定三角形」,學習雙手的定位功法。這樣在打套路的時候,自然能整合雙手而不開肩。此外,除了「單鞭」的右手是在環外,說明非主攻手的例外情形,其他所有招式,都要符合雙手定位。

2.      順步、拗步:前手和前腳同側,稱為「順步」;前手和前腳異側,稱為「拗步」。
二、功法

1.      三角形定位:一馬步站立,兩肘墜出,定正三角形。側骨要和前方垂直,從小指尖到肘尖,再由肘尖到食指尖,雙手交替。練習正刮和反刮,就是練習後隅定在肘尖的小環。這個功法非常重要,務必要刮到尖點才會精準,回到指尖後才能換另一隻手。

2.      雙抱掌:兩肘相貼,兩掌根也相貼,黏於胸前。然後再往前推出,直到肘和掌根不會離開的極限。

三、套路

1.      雙挒掌:白鶴白翅之後,右手以挒的位置回砍,然後左手再以挒的位置回砍。外形和「提手」相反,左手在前為鷹捉形。

2.      左擻膝拗步:接下來,收雙手的同時收左腳。然後,左手帶掌從臉前劃過,右手領掌,面向右後方。再來,右手帶掌收回來,左手領掌,身體微下蹲。此時,右手在臉旁為「鷹翻」形,俗稱「貓洗臉」,左手則指向膝蓋。最後,左手擻過膝蓋,踏枝移重心到左腳,右手微砸向前隅。