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2011年2月22日 星期二

2011/02/22 第四季第 6 堂課(半環)


宗 岳門太極拳,在內家傳承的發展上,最大的創舉之一,就是由宗長根據十三勢八卦五行方位術,定下了精確的「單掌半環」。因此,看似錯綜複雜的套路,拆開看, 只不過是正環、反環的推托帶領,再加上直線式戳砸的排列組合而已。中國武術的套路訓練模式,為何容易淪為花拳繡腿,就是忽略了正確單掌出拳的重要性。而拳 擊等類型的武術,雖然只有簡單幾個直拳、刺拳、勾拳的變化。卻因為在他們的競技模式和理論下,將本身左右單拳的練習發揮到極致,就能有好的打擊效果。

因 此,絕對不是中國武術沒辦法打擊術。而是很少人真的願意去思考,將自己的中國武術出拳模準化、精緻化。頂多只是將套路的其中一招,練個千百回。其實不精緻 的單拳,練萬招就是增加練錯的經驗一萬次。僅少數極有天份的武術家,無意中體會正確的出拳軌跡而不自知。但這樣的經驗又無法傳授下去,只能教學生,「拳打 千遍,其理自現。」。卻忘了運用在自己身上的學習經驗,若沒有整理歸納為正確的標準化理論,成功傳授的良率可能根本小於 1%,才造成中國武術彷彿代不過數人的遺憾。這就是中國武術的教學效率,出現嚴重的問題。未來如果不改善,只會喪失更多優秀的人才願意投入中國武術裡,而使得中國武術的精髓,逐漸凋零。

幸好,太極拳單掌的標準化,已在宗長的整理下完成。未來我們如果要專門進行選手的訓練,不特別強調理論的形成,其實只要專心增加這六掌法的訓練質量,再配合六掌法所帶動出來的腿步法,和摔拿的技術,就是完整的綜合格鬥技。這就是宗岳門太極拳,在現代武術教學上所具備的優勢。完全運用八卦五行十三勢方位術,形成內方外圓的太極拳。所以,在正式進入上課內容前,必須對自己的武術有更清楚的定位和認識!

課前問題:
1. 鷹捉:兩手戳形,如捉老鷹的腳,稱為鷹捉。在太極拳的套路裡面,則稱為「提手」。提手完之後,接「上勢」,就是我們練習的「上翻肘式」。擻膝拗步裡如同「貓洗臉」的手法,則稱為「鷹翻」。

上課內容:

1.     斜 角形旋轉掌法:首先,還是再複習一下斜角形旋轉掌法。本週,我們先以「帶掌」來練習。本手的帶掌,是以指尖領,然後揉掌進入後隅。當我們練習帶掌的時候, 意念上要一直讓採、挒、肘、靠依序進入斜角,但由於推不動的關係,掌雖然一直想要進後隅,身體卻會走弧避開。肘會自然揉起,進入上翻肘式,再往下砸拳。這 個地方要很注意,意念上要一直以本手的形態做為標準,不能直接將掌拉到落空點,會崩潰。
2.     外 三合:當我們掌肘一移動的時候,其實重心就已經在一腳上,而右肘會微微拉動右膝提起,如同有一條線拉著,準備進裡扣步。揉掌要進入後隅的時候,肘會自然拉 高,身體會自然騰挪。靠入斜角的時候,才可以落步。落步的同時,重心就完全換到右腳上為金雞獨立式,再往下砸。由於指會帶領腳趾進裡扣步,我們可以發現到 只要先落步再移身,就無法手與足合,就會產生崩潰。相對的,只有同時移重心換步,才能手與足合,這也是外三合的重點。

3.     揉 掌:由於推不動對方,我們就會使用帶掌揉掌,綿密的捲落纏上對方。當基本的外三合形態掌握之後,就要細部掌握沾點的感覺。我們的沾點,要保持相同的黏度, 綿密地斜纏上對方,等到取得平行疊臂之後,再往下砸。這就好像水流一樣,不會從正面對敵,而是會避正打斜,以正趨斜。當沾點的「掌法」正確,就能帶動身 法。因此,指會催肘,肘會催身,身會催步,節節貫串。只要內在能有這種感覺,其實自然就會外三合。而這樣的身體感覺,又會產生「掀起、下挫」的韻律、波 動,又稱為「如水生波」。除此之外,揉掌又會自然帶動「肘擊」。而形成上翻肘式,才會和對方貼身。

4.     領 掌:推、托、帶掌的基本形,這兩個星期已經陸續介紹,最後則是「領掌」,從後隅反環打到前隅。一般練習領掌時,最容易錯的就是掌法。手放在後隅的時候,指 的意念就要調整好指向前隅,順著環領向前隅。這個部分,可以用「四象刀」檢驗,在打擊到點的時候,接觸面應該要和四象刀「垂直」。

5.     沉 肩墜肘:出拳時一定要放鬆,保持沉肩墜肘。如果沒有收到後隅,出拳也容易聳肩。墜肘的方向,會決定攻擊的方向。所以,雖然手是一直在環裡漂盪,肘底的力線 卻是一直射向前隅攻擊點。所以,為什麼出拳能非常精準,其實是由墜肘瞄準。肘強拳就強,也是宗岳門不變的出拳定律。這樣的出拳原理,其實早在「推鐘式發 勁」就已經學習過。墜肘之後,再捲落發勁,是直線式發勁。而環拳也是墜肘之後,再揉掌發勁,看起來是走環,力線還是向前。

6.     起橫不見橫,落順(直)不見順(直): 學習連環術,會一直借用這句形意拳的口訣,因為這種砍中帶刺的概念太重要了!要記得,我們太極拳就是由槍法變成的的武術。因此,除了戳砸這種直扎的拳法, 很容易理解力線是直射向前外。任何繞環的動作,看起來是左右橫移,實際上力線是向前。看起來上下直移,實際上力線還是向前。因此,被我們的六掌法打擊到, 都要有「槍打一點(線)」的感覺。經由指領,將全身的勁,集中在一點上,完全沒有半點橫力,或是上下浮動。因此被打擊到的時候,好像會有刺入身體內的感覺。所謂「發勁如放箭」,就是指我們的勁,完全都是直線射出的意思。
7.     揉 掌:環拳的威力,來自於揉掌,來自於方圓交變。因此,我們的領掌,從後隅打到前隅,就有由方到圓再入方的變化。打擊完的時候,先練習完全出手伸直入方。這 樣才會習慣把勁完全送到前隅,而不會不小心打到東方。練習領掌的時候,如果都是屬於這種類似平戳形的掌法,可以用前墊步或是後墊步調整遠近。實際運用的時 候,也有類似上戳的領拳,和下撩陰的領拳,就會比較曲手打擊到對方。但都要記得,力量都是往前隅打進去。千萬不能把上領拳,打成力線往上的勾拳,外表幾乎 看不出來,但就練錯了。

8.     半 環:在太極拳裡,大部分都是全環的動作,如果沒有仔細講解拳理,很容易在出領拳的時候,就超過半環一點,就變成上勾拳了。再次強調,這就是我們宗岳門太極 拳,教學時把全環切成四個半環的重要性。因為如果沒有區分清楚,一輩子打出來的拳,都不屬於內家式的出拳模式。久了之後,又和拳擊類形的出拳方式混在一起 了。當然,外家的出拳法,本來就允許橫力的產生。所以,就要練肌肉來補足橫力的不足。內家出拳,完全都要在正力上,所以練的是方位的精準度。所以,內外家 的訓練思考方式,的確是完全不同而無法相容的。

9.     放 長打遠:最後一個重點,則是出拳的時候要「放長打遠」。我們太極拳的訓練,完全都是「重拳、重腿」主義。千萬不能習慣輕打、輕拍,或是習慣發短勁。我們出 拳的時候,力線是會向槍尖一樣,要以刺穿身體為目標。當然,以人類的拳,是無法打穿身體。但我們出拳的目的,除了打擊對方的脆弱部位「破體」外,更常用的 是要「破形」,讓對方穩定的結構,位移、變軟、崩壞。所以,出拳的時候,除了點要精準,更要「放長打遠」,穿透打擊點之後。所以,我們在餵打練習的時候, 要很清楚的感受到,拳打到一點時,會造成對方身體的移動。所以,愈放鬆所造成對方的移動愈多。反之,習慣出短勁,看似或是自己感覺很有力,實際上身體肌肉 的拮抗作用,已經把出拳的威力抵銷大半。

懂 得內家出拳的原理,更懂得放鬆、慢練,和打套路「一模一樣」。因為,我們追求的不是結果那一點看似的威猛。而是,過程中方位的精準,和放長打遠訓練中,所 帶來連綿不絕的摔打拿踢戰技,像旋渦般不停地將敵人捲入催毀。因此,鬆柔的訓練,是為了出重拳;愈慢的訓練,是為了出精準的快拳;愈習慣長勁的訓練,反而 可以很容易轉換為吋勁出拳。反而,天天在練習吋勁,合擊時只會習慣斷開,而疏於等待和控制了。所以,太極拳精確慢練,大鬆大柔練習,才是讓武者們,通往內 家技擊之路,最有效率的方法。

課後參考文章:
1. 談半環的重要性
2. 八卦掌董海川祖師和掌拳合一的秘密
3. 太極走黏與八卦本卸