WFU

2011年2月18日 星期五

2011/02/18 王蘭亭太極拳第1堂課


拳理
1.     太極拳,為陰陽為取平行疊臂融合之拳。
2.     體會平疊不受力的感覺
3.     虛 領頂勁如西山懸磬,太極拳為懸吊式系統。氣沉丹田,才不會虛浮。正所謂「凡此皆是意,不是外面,有上即有下,有前即有後,有左即有右,如意要向上即寓下 意」。太極拳,為圓融哲學。一即是二,二即是一,陰不離陽,陽不離陰。如同寫毛筆字和鋼筆字的差別,前者走弧線,意向左先右,意向右先左,故內勁渾厚連綿 不絕。後者走直線,處處有斷續缺陷處,這就是中國武術和外國武術最大的區別。
4.     分擊、合擊:未接觸的戰鬥為分擊,接觸後的戰鬥為合擊。

--summary--
套路

○、 預備無極式
1. 站:虛領頂頸,氣沉丹田,兩眼平視,舌頂上顎,沉肩墜肘,中指貼褲縫。
2. 吸氣:重心在右腳,左腳起踵頂膝,兩手以大手臂滾,大拇指貼褲縫,左顧。手指自然放鬆向下伸直,氣達指尖。
3. 移步:左腳往左方平移盪步,高度不超過腳踝,如淌泥感。不能跨腳,亦不能磨地。盪步約一肩寬,以腳尖點地為旋轉軸掰正,重心仍在右腳。(出腿會使用,不能省略任何一個細節)。
4. 移重心:走弧移重心到左腳,右盼。
5. 扣腳:右腳以腳根為旋轉軸扣向前,重心仍在左腳。
6. 移重心:重心回到中間,兩眼平視前方。

一、 起勢
1. 吸氣兩手漂浮起到眉尖。
2. 吐氣兩手沉至小腹前距離遠一平拳寬。
3. 漂浮的弧線為C形。
4. 離身體近的時候會接近中線,離身體遠的時候會盪向隅角,以放鬆為度。