首先，上課的一開始， 問到刀劍的握法。右手握在刀環處，為刀的重心。左手握在刀尖，以掌肉包圍。不僅能連結內勁線，戳砸的時候，刀不會從手中滑出。
龍形的部分，可以經由滾鑽爭裹導勁，形成滾鑽爭「翻」。簡單說，爭的部分就是所謂的「墜肘」。爭裹的部分，爭的力線向前，裹的力線向後對拉。爭翻的部分，爭的力線向後，翻的力線向前。
而「墜肘」的前提，在於「沉肩」！兩者是融合在一起的。因此，肩膀一定要完全鬆開。我們可以發現到，不論是裹形還是翻形，肩能沉，對於正面力或是斜角力，都能自然將力量傳到背後。反之，只要一聳肩，力量就會吃到肩膀。
解 決聳肩的方法，除了基本的雙抱掌樁。重點還是在於，滾鑽入方的正確性。滾要用啟動點啟動，才不會用力。鑽的時候往斜下鑽，同時可以幫忙沉肩。拉肘貼耳的時 候，必須滾鑽至極限自然會收手。如果是主動拉起，仍然會聳肩。此外，沒有入方，拉起來就會開肩。所以，放鬆就會沉肩是錯的。沒有經過正確路徑導引的訓練， 一受到外力，就還是聳肩。
裹形和翻形的部分，也都必須符合「涵胸拔背」。涵胸，是指能包涵萬物的感覺。涵胸自然就會拔背，而不是挺胸或是駝背。同樣的，當力量往我們身體推過來的時候，如果擠迫到身體之上，就無法涵胸拔背。
為了練習身體在各種狀態下，都能放鬆達成「涵胸拔背」。才會經由「渾圓樁」的澎漲練習，和「猴形樁」的蓄縮練習。甚至是「龍虎交變」的轉換，讓身體在各種形態之下，都能放鬆，都能「涵胸拔背」，而不會讓力量吃在身上。
在腿步法方面，氣沉丹田，才會形成「落跨扭步掰膝抓地牢」。同樣地，身體是蓄縮，可是卻不能受制、輕浮。此外，圓襠、起踵頂膝也很重要，才能身體的各個部分，形成「曲中有直、直中有曲」，「外圓內方」的太極體。
在 用技八律的部分，首先是「移位挫掀」。其實最主要是經由滾鑽爭裹，來帶動身體移位，移重心至一腳。太極拳務必是虛實分明，勢架的轉換，都由金雞獨立來連 結。原因就在於，單腳旋轉容易，而且手不會受制。雙腳的旋轉有限，手被壓制的時候，會影響到身體。所以務必經由，挫掀帶動移位，習慣於避開對方的主攻擊 線，同時取得自己良好的攻擊形。
第二個部分，則是「三式一線」。原則上是「引、落、出」在一條線上，或是「左式、右式、前式」在一條線上。經過這樣的練習，攻守就會薄如一線，不容易受制於對方，而自己卻很容易從對方的內外門進攻。接下來的部分，請待下回分解。
