WFU

2008年12月11日 星期四

2008/12/11 Lesson 2


發勁(推鐘式、捲落、起踵頂膝)

第一堂課,主要是調整出太極拳的基本身形,並且對太極拳的基本概念有些認識,所以分別從身手步法,學習「推托帶領」、「五弓大展」、「沉肩」、「平行步」等技術。第二堂課的主要目標,則是學習「發勁」,同時練習移身、捲落。以下分別整理重點之:

1. 發勁:練習時,弓步,前腳「略外開」,才更容易落跨,配合起踵頂膝,發勁距離也可以更長,而不會有卡到的感覺。發勁的流程為「湧泉催身體、身體催肘、肘催手、捲落、起踵頂膝、落跨」。結束時,必須符合出劍三要素,「重心完全在前腳,手伸直前指,身形為拔背」。

2. 發勁原理:在發勁的時候,其實不是在想像「推」別人,而是要「佔空間」。兩人交手前,本來是五五分。但是在發勁的時候,口訣為「打人如親嘴」,盡量要和對方貼緊。因此,手一定要輕敷對方,移身的時候,肘才會跑到前面入侵。當我們佔滿十成的空間,對方幾已無立足之地,輕輕一推,他就被發出去了。

3. 推鐘式:發勁的移身法,必須用推鐘式來練習。首先要想像前面有一個大鐘,同樣地「湧泉催身體、身體催肘」,盡量與鐘貼緊,然後再捲落把鐘推出,重心完全移至前腳,手往前指。當鐘盪回來的時候,則完全相反,我們必須順著鐘的擺盪,「手催肘、肘催身體」,由於推不動鐘,所以「定指移身」,重心又回到後腳,手也是往前指 。

4. 捲落:發勁是否能夠成功,有很大的關鍵點在於「捲落」這個非常重要的手法!捲落,顧名思義就是包含「捲起」和「落下」兩個動作。捲:沉肩、指尖自然上捲過頭。落:推肘、推掌根、出。學會捲落後,當對方來抓住自己的手,就可以用「捲」法,沉肩、取平行疊臂,虎口對敵,捲起反制。反之,若是擒拿住對方,就可以用「落」法,就像是履帶般,「挨何處在何處討消息」,從對方的沾黏處,一點一點的壓制對方。

5. 捲落原理:在王宗岳拳理論提到「本是捨己從人,多誤捨近就遠」。其中捨近就遠,就是在壓制的時候「跳空」,拍擊對方,違背捲落從沾點壓制的原則,因此力量分散,攻擊無效。反之,使用捲落法,在發勁的候,才能達成「砍中帶刺」、「槍打一點」,將全身的勁都集中往一點發出。

6. 刀劍法:捲落的技術,必須用刀劍訓練才會確實。握刀的時候,首先要以掌肉貼刀再握住,避免大拇指被打斷。握起刀後,必須對準敵人左眼,除了「藏刀」外,還可以避免對方從刀的兩側突擊。捲起刀的時候,刀會貼著頭部,這樣刀才不會打到天花版。出刀的時候,也是「推肘、推掌根、出刀」,結束時力量應該是往前刺出。切記不能感覺到有一絲下墜力,避免敵人前刺。

7. 起踵頂膝:一般情況下,膝不過腳尖,但是只要「起踵頂膝」,膝就可以過腳尖。此時,重心會自然落在湧泉,力量就會沉至腳底,而不會壓到膝蓋。這個技術,在發勁的時候,可以加長發勁的距離,而且達到自然煞車的作用。此外,平時在「落步」的時候,運用「起踵頂膝的技術,就能達成「邁步如貓行」,自然有緩衝的作用。

第二堂課的學習目標是「發勁」,同樣地從身手步法(推鐘式、捲落、起踵頂膝),三個技術和功法組合而成。此外,也練習到刀法的運用。太極拳是個兵拳合一的拳法,學習刀法,可以讓拳法更標準。今天的技術,也是很重要的基本功,回去大家要好好復習啦 ^^